Qual melhor horário para treinar?

Em qual horário você prefere treinar? Cada um tem a sua preferência, mas cada período do dia tem suas vantagens e desvantagens. Listamos alguns prós e contras de cada horário.

Manhã

O período da manhã é um dos meus horários preferidos, gosto bastante quando acordo cedo, treino ou vou em uma prova e ainda tem todo o dia pela frente. Parece que o dia rende bem mais e começo o dia acelerada, pronta para fazer várias coisas, é inegável o gás que dá.

Vantagens

• Neste horário a temperatura em geral é mais amena e agradável;
• A maior parte das corridas acontecem pela manhã, então você já fica habituado ao clima e como seu corpo funciona;
• Iniciar o dia energizado e revitalizado;
• Em geral, as preocupações do dia não vão interferir no seu treino, por estar mais descansado e relaxado.

Desvantagens

• O rendimento pode ser ruim, se você não teve uma boa noite de sono e descanso;
• Para pessoas que não são diurnas, acordar pode ser um sofrimento e fazer pular o treino.

Para a preguiça não vencer

• Organize tudo o que você precisará no dia anterior: alimentação, roupa, assim você não perde tempo;
• Se possível, treine com um amigo. Treinar e ter compromisso com alguém, faz uma bela diferença.

Tarde

Dependendo do horário da tarde, para mim é o pior período. No verão então nem se fala, é muito quente e o desgaste é bem maior.

Vantagens

• Elimina as tensões da manhã;
• Não precisa acordar cedo para treinar, consequentemente para perder o treino por causa do sono é mais difícil;
• A temperatura do corpo é mais alta, melhorando o rendimento dos músculos;
• Dá um gás no trabalho e tira a sonolência depois do almoço

Desvantagens

• As temperaturas são mais altas e o sol mais forte, então a proteção tem que ser dobrada;
• Umidade menor;
• Algum imprevisto pode afetar o seu treino e você não conseguir realizá-lo.

Para a preguiça não vencer

• Como no período da manhã, deixe tudo o que for necessário organizado;
• Se hidrate e alimente-se bem.

Noite

De manhã e de noite são meus horários preferidos. A temperatura de noite faz toda a diferença e o estresse do dia vai embora.

Vantagens

• Temperatura mais amena e agradável;
• Descarrega o estresse do dia;
• Para as pessoas que não conseguem acordar cedo, o horário é ótimo;
• Para pessoas agitadas, a corrida pode ajudar a ter uma boa noite de sono.

Desvantagens

• A segurança e iluminação é menor, então a atenção tem que ser redobrada para quem treina ao ar livre;
• Algum imprevisto pode interferir no seu treino;
• O cansaço pode interferir no rendimento.

Para a preguiça não vencer

• Escolha dias em que a probabilidade de pular o treino é menor, por exemplo evitar sextas-feiras em que geralmente tem happy hour;
• Organize-se e alimente-se bem.

Qual período do dia você mais gosta de treinar e porque? Conte para a gente nos comentários.