Se você escolheu levar a corrida para sua vida (e não esporadicamente) com certeza vai passar (ou já passou) por várias fases até o amadurecimento. Existe o momento inicial, onde você pega qualquer par de tênis que esteja disponível e sai, quando você começa a pegar gosto pelo “negócio” e pesquisa sobre o assunto em todos os lugares, compra roupas, equipamentos, tralhas…, quando finalmente faz aquela prova inteira correndo, começa a traçar objetivos mais desafiadores…e por aí vai. 😉
Claro que para começar a correr deve-se tomar todos os cuidados, como ir ao médico e ver se está tudo bem com a saúde (como em qualquer outro esporte), mas para melhora de performance, é muito importante que além dos treinos constantes, se tenha um pouquinho de conhecimento de sua fisiologia durante o exercício.
Falando por mim…
Estava um pouco incomodada com minha dificuldade em “administrar” a respiração nos treinos. Incomodada a ponto de achar que tinha algum problema cardiorrespiratório. Cheguei a fazer a contagem de 3:2 (inspirar durante 3 passos e expirar durante 2 passos), mas isso me estressava durante o treino (ansiosa&impaciente) e sempre acabava mais ofegante rs. Essa “neura” me atrapalhava a ponto de achar que além de ter problemas de saúde, não “servia” para a corrida!
Para sanar minhas dúvidas, fui representando o CM até o centro de fisioterapia e reabilitação Physio Institute, conhecer o Physio Run, teste que elabora um prognóstico para estabelecer uma estratégia de corrida. A grande diferença entre o Physio Run e o já conhecido teste cardiopulmonar ou ergoespirométrico, é que a avaliação é realizada de acordo com a velocidade que o corredor (a) normalmente utiliza em seus treinos. O (a) atleta não vai receber somente o diagnóstico de aptidão para a prática da atividade, como um relatório muito mais completo. Com o resultado em mãos, ele (a) poderá tomar providências e melhorar seu desempenho na corrida. 🙂
O Physio Run mede o consumo de oxigênio e faz uma avaliação metabólica detalhada, que vai dar origem a elementos essenciais das capacidades do corredor, como resistência, força, velocidade, flexibilidade, coordenação. O resultado é o ritmo na medida certa e aumento de performance. O teste tem como principal objetivo otimizar o tempo dos atletas.
Dr. Turibio Leite de Barros, fisiologista e criador do novo protocolo.
Antes de começar o teste, contei para o Dr. Turibio Barros todo o meu histórico na corrida e últimos treinos até o momento da fratura que sofri na Indomit. Desde então estava a mais de 2 meses sem treinar e já tinha perdido graaande parte do condicionamento físico. 🙁
Após bate-papo, fui preparada e partimos para a realização do exame.
O exame começou com caminhada, passou para caminhada rápida, trote, corrida e corrida com elevação, sendo o tempo de cada fase por volta de 5 minutos (tempo maior que o habitual, mas importante para se ter uma fase estável de esforço estabelecido).
Voltei ao Physio Institute poucos dias depois para receber o resultado do exame. Dr. Turíbio me explicou detalhadamente o laudo e deu orientação de acordo com cada objetivo, seja ele queima de gordura ou maior condicionamento em treinos ou provas de curta e longas distâncias. Sempre mantendo o foco nas Zonas de treinamento e Faixa de frequência cardíaca.
Claaaro que acabei confessando a minha neura e como fiquei aliviada de não ter nenhum problema cardiorrespiratório hahahaha.
Nem preciso dizer que ADOREI fazer o teste. Nada como conhecer minha fisiologia durante a corrida e o que posso fazer pra melhorar e finalmente correr (literalmente) atrás dos meus primeiros 21k. Saber que estou ótima de saúde e tenho muito ainda a progredir me deu um “gás” extra rs. Sim, saí da conversa com o Dr. Turibio super animada! \o/
O teste é realizado com exclusividade no centro de fisioterapia e reabilitação Physio Institute.
Endereço: Av. Antonio Joaquim de Moura Andrade, 454 – Ibirapuera (São Paulo/SP)
Maiores informações no SITE OFICIAL
* Recentemente o teste ganhou uma versão para ciclistas.
** O Physio Institute estará fazendo o teste gratuito nos dias de entregas dos kits da São Silvestre. Olha a oportunidade!
