Para começar a correr, que exames devo fazer?

Sou dessas que faz check-up pelo menos uma vez por ano. É melhor sempre prevenir do que remediar, e se tem que remediar que seja rápido e logo de inicio, porque nessa vida o importante é se cuidar sempre e uma forma de prevenir muitas doenças é fazer atividades físicas.

Se você pretende começar a correr é muito importante fazer alguns exames de prevenção. Além disso, você vai conhecer um pouco mais sobre o seu corpo e não vai sair por ai correndo igual uma louca acima de suas condições físicas rs. É importante lembrar que se você é mulher e tem mais de 35 anos esses exames são mais que obrigatórios, porque depois dessa idade o risco de você ter uma doença cardiovascular é maior devido ao aumento de gordura nos vasos sanguíneos. Mas se você tem menos de 35 anos também é importante que você faça um check-up antes de iniciar atividades físicas para conhecer melhor o seu corpo e o seu coração. Portanto, aqui vai uma lista de exames necessários para quem pretende começar a correr:

• Anamnese – Esse tem um nome pra lá de esquisito, mas é o mais simples. É aquele onde o médico faz um interrogatório para o paciente para saber seus hábitos e histórico de vida.

• Eletrocardiograma em repouso – Esse eu tenho vergonha de fazer porque você, mulher, tem que fazer sem sutiã e meus seios ficam arrepiados com o gelado de uns adesivos cheios de sensores que colocam na região do nosso tórax rs. É um exame que você faz deitada, não dói e é super rápido.  Ele monitora possíveis alterações no nosso ritmo de batimentos, na frequência e na contração do coração quando a gente está em repouso. 

• Ergométrico de esforço – Esse eu chamo de exame do “micão” hehe. É um exame dinâmico que geralmente você faz em esteira ou em uma bicicleta, vestida com roupa de academia para poder fazer o exercício com mais conforto. Você sobe na esteira ou bicicleta e vai realizando o exercício, cujo nível de dificuldade vai aumentando conforme o cardiologista achar necessário. Dessa forma ele consegue medir o comportamento da pressão arterial e avalia o ritmo, a frequência e a contração do coração durante e após o esforço. Por que “micão”? Porque quando fiz da última vez eu tava há muito tempo sem atividade física, ou seja, sem condicionamento nenhum, e quase morri correndo na esteira, rs. Acredite, é um exame divertidíssimo 😉

• Baropodometria – É um exame que faz o estudo da pisada, das pressões exercidas por elas e, por consequência, da postura do corpo durante esse movimento biomecânico. Nós falamos sobre os tipos de pisadas e o quanto é importante saber qual o tipo da sua,  neste post, evitando assim lesões. *update – bem lembrado pelo leitor Ricardo Farjoun, via facebook*

Se você já estiver no pique, aproveite e faça mais alguns exames complementares. Isso vai te ajudar muito, inclusive a melhorar a alimentação do dia-dia e adequá-la à corrida. Gente, esses mesmo que você não faça atividade física você deve realizar pelo menos uma vez por ano. 😉

• Hemograma completo – Detecta anemias ou alterações relacionadas ao transporte de oxigênio no sangue.

• Glicemia de jejum – Ele te mostra a quantidade de glicose no sangue e diz se você tem ou não diabetes.

•  Uréia e creatinina – Estes avaliam o funcionamento renal do corpo.

• Lipidograma completo – Mede níveis de colesterol e triglicérides. Já fui pega com triglicérides alto e nem imaginava que pudesse ter isso. Graças a Deus hoje já tudo normal outra vez hehe

• Hepatograma – Avalia o funcionamento do fígado. Esse eu nunca fiz, mas já estou marcando consulta médica para solicitar

Se você estiver em São Paulo, não tem convênio médico e nem condições financeiras de fazer todos esses exames, aqui vai uma dica bem legal.

No Parque do Ibirapuera existe o Quiosque da Saúde, um programa que trata de assuntos relacionados à saúde no esporte, com orientação médica e nutricional além de avaliações físicas. O Quiosque da Saúde funciona de segunda a sexta-feira das 7h00 às 13h00.

É isso gente. Com orientação médica adequada e força de vontade nos treinos ficaremos todas lindas, gatas e saudáveis. 😉