Olá, mulherada!
Nós treinamos durante muito tempo sem suplementar, apenas nos alimentando corretamente, seguindo uma boa dieta. 😀 Mas com os desafios que foram surgindo pelo nosso caminho e a quantidade de provas que participamos… o corpo começou a mostrar sinais de que algo faltava, primeiro com a imunidade baixa, depois com o pouco rendimento em treinos em que antes rendíamos bem. Com isso, fomos atrás de entender o que estava acontecendo e recebemos a indicação de suplementar. 😉
Como esse é um assunto novo pra gente, ficamos cheias de dúvidas, e contamos com a ajuda da Ingrid Marcato, nutricionista da Corpo Ideal Suplemento, que respondeu algumas das perguntas que surgiram entre nós. Imaginamos que vocês também tenham as mesmas dúvidas — e se a sua não estiver aqui, deixe sua sugestão nos comentários que tentaremos responder nos próximos posts do blog! 🙂
Quais são os principais nutrientes que podem/devem ser suplementados?
A suplementação vai variar de acordo com o objetivo e a necessidade nutricional de cada indivíduo. Diversas vitaminas e minerais podem ser repostos através da suplementação alimentar, além de aminoácidos, proteínas e carboidratos.
Por que suplementar? Na alimentação diária não conseguimos tudo que o nosso corpo precisa?
A suplementação é necessária quando o indivíduo não consegue fazer suas refeições de forma adequada e, por isso, acaba tendo uma deficiência de vitaminas e minerais. Atletas de alta performance também podem e devem suplementar. Outros nutrientes presentes no suplemento não são produzidos por nosso corpo, mas têm papel importante para os músculos, como é o caso do BCAA, aminoácido que auxilia na recuperação muscular.
Quem precisa suplementar? E quem pode prescrever suplementos?
Todos podem suplementar, porém cada um tem uma necessidade especifica. O ideal é que haja acompanhamento de um nutricionista para criar um plano de suplementação de acordo com as necessidades individuais.
Por que o atleta deve ter uma alimentação diferenciada?
O atleta tem uma maior necessidade energética, por isso deve seguir uma alimentação diferenciada aliada à suplementação alimentar. Dessa forma, seu organismo terá tudo o que precisa para uma performance superior.
Quais são os erros mais comuns no uso de suplementos alimentares?
Substituir refeições sólidas por suplementos sem calcular as necessidades diárias de calorias e nutrientes.
Quais nutrientes nosso corpo deixa de produzir com o avançar da idade? A partir de quantos anos é necessária a suplementação?
Conforme o avanço da idade, o intestino também envelhece e, além da perda muscular, há também uma redução da capacidade de absorção de certos nutrientes pelo corpo, pois ocorre uma diminuição das vilosidades e das enzimas do intestino. Além disso, nem sempre temos bons hábitos alimentares, o que pode refletir no dia a dia e até levar à desnutrição nessa fase da vida. A refeição dos idosos deve ser sempre completa e precisa ter principalmente proteínas, pois elas ajudam na formação de massa muscular evitando risco de quedas e fraturas. É aí que entra a suplementação alimentar.
No site da Corpo Ideal Suplementos vocês encontram todos os tipos de suplementos por preços incríveis, e vale ficar de olho, porque tem sempre promoção! 😉
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