Eu tenho o costume de usar só o app Nike+ Running para monitorar minhas corridas, apesar dele falhar algumas vezes, eu tenho um certo amorzinho pelo bichinho. <3
Sempre quis treinar seguindo alguma planilha, mas ficava com preguiça ou esquecia de anotar os treinos e acaba sempre correndo por conta própria, mas aí o Deus da corrida pensou: “Tá fazendo tudo errado menina, vou dar uma força pra ti” e eis que ele tocou o coração do povo de mobile da Nike e na ultima atualização do Nike+ implementaram uma funcionalidade chamada Nike+ Coach.
Com o Coach tu pode montar planos de treinos de 5,10, 21 e 42k e selecionar o nível (iniciante, intermediário ou avançado). Tu seleciona a distância e o nível e ele monta o treino pra ti.
Cada dia tu faz uma coisa diferente: Caminhada, corrida com caminhada, cross training, dia de descanso e ele te manda alertas de quando tu tens que treinar e qual a km do dia seguinte. Ah, e ele também te dá uma animada no finalzinho dos treinos com frases de incentivo. \o/
Ao final de cada semana ele monta uma pagina com informações do teu treino semanal com a opção de compartilhar com teus amigos e também um gráfico de rendimento.
Bacana, né? Agora não temos mais desculpas para não seguir um plano de treino.
*Update*: (17/02/14) O Nike+ Coach por enquanto só foi disponibilizado para dispositivos com iOS.
Eu montei o meu para 10k iniciante, pois vou correr os 10k na Meia Maratona Caixa de Florianópolis em Março e apesar de já ter participado de uma prova nessa distância, quero completar a prova com dignidade e não quero fazer tão feio na terrinha. 🙂 O plano é de 8 semanas, com praticamente dois dias de descanso e um dia de Cross Training por semana. Tem sido difícil de acompanhar por motivos de: Malho na hora do almoço, não tenho conseguido acordar mais cedo pra correr pela manhã e de noite aparece mil e uma preguiças coisas pra fazer, então tenho usado esse horário da musculação para seguir o treino, mas tenho sentido falta do fortalecimento e por esse motivo tenho ‘matado’ alguns treinos da planilha.
Faltam 1 mês e 10 dias para a prova, espero que nos próximos dias eu consiga me organizar e seguir o treino certinho e fazer a prova tranquila. #oremos Depois venho aqui contar como foi minha experiencia nos 10k correndo com o visual da ilha da magia. <3 <3
Como faço para atualizar o meu? Tenho que baixar de novo ou consigo atualizar o Nike Running que eu já tenho?
Oi Bruna. A funcionalidade foi implementada no app já existente, é só tu atualizar ele. 😉
Beijo
No meu não aparece! É alguma versão paga?
Oi Vanessa. É iOS ou Android? Já fez a última atualização do app?
É android. Já tentei atualizar, desinstalar e instalar novamente e observei que na Store a versão disponível é de 04/12/2013… =/
Gostei muito porque estava usando ele nas minhas caminhadas, mas estou flertando com a corrida e venho usando o “Corra 5K!” que tem esse sistema de coach também, mas ele falha muito e não salva o treino do dia se tiver qualquer falha do gps no percurso.
Vanessa, acabei de ver no site da Nike que essa funcionalidade está disponivel apenas para iOS..fuééé! 🙁
Acredito que logo eles liberam pra Android porque lembro que quando lançaram os desafios também saiu primeiro para o iOS…Vamos aguardar! rs
Vou atualizar o post com essa informação para que mais meninas que usem Android não fiquem achando que estão doidas…rs
Um beijo
Guria! Tô na mesma que tu com o app da Nike. Comecei uma planilha e me desorganizei tanto que recomecei semana passada, 10k iniciante tbém. Até que não tive nenhum problema com o app do tipo ele não registrar ou qq coisa. Meu objetivo é meio louco: correr, e terminar de pé, a São Silvestre em Dezembro! #foco e #oremos hahahaha adorei o blog gurias!! 3jo
Oi Natália, que bom que gostou do blog. Os treinos são bem bacanas, né? tenho certeza que se tu seguir direitinho vai conseguir terminar a São Silvestre Super bem! 🙂 Depois conta pra gente como está sendo sua evolução, tá? Beijão
Oiii, baixei o Nike+ porem o Coach marca os treinos de segunda a domingo e gostaria que marcasse de segunda a sexta, (kkkk q vergonha) sabe me dizer se é possível? Ah! Show o seu blog, parabéns!!
Oi Marta, não tem como! O plano é para a semana toda, mas você pode ver que existem dias de descanso nele. 😉