Fora das pistas: meus primeiros meses de Bio Ritmo e Face 2 Face

Vocês sabem que desde dezembro estamos treinando na Bio Ritmo, né? E agora, todas nós chegamos ao fim do programa exclusivo da academia, chamado Face 2 Face. Tivemos formatura e tudo, achei lindo! <3

Como a Erica já tinha adiantado aqui, logo que você entra na Bio Ritmo pode escolher fazer o programa Face 2 Face. O programa é dividido em cinco etapas, com avaliação física, consulta com nutricionista, retorno de resultados individualmente… O programa todo dura no máximo 45 dias e o programa de treinamento é de 30 minutos diários, perfeito pra quem está começando na vida de academia e fica meio perdido com tudo. Aqui nesse vídeo dá para entender um pouco melhor:

Etapas

1ª – Avaliação física
Confesso que quando cheguei para a minha avaliação estava super constrangida. Hahaha. Já venho treinando corrida há dois anos, mas há uns 6 não entrava em uma academia. Musculação então, nem sei. E aí o professor começou com um questionário, depois me mediu, me pesou (êta lasqueira! haha) e fez um teste bem simples de flexibilidade. A gente conversou, ele perguntou qual era o meu objetivo e que tipo de aulas eu gostava de fazer. Tudo demorou mais ou menos meia hora, bem tranquilo. Aí o professor já agenda o meu programa inicial, para ter supervisão e realizar o treino de musculação que ele montou para mim.

2ª – Programa inicial
Durante esse primeiro treino, um professor te acompanha durante todo o tempo. Te ensina o alongamento básico, mostra os aparelhos e como você deve usá-los, te leva para o alongamento final… eu adorei toda essa atenção, porque não lembrava como usava nenhum aparelho! Hahaha. Fora que sou meio sem jeito, então foi legal para saber a postura que eu devia ter ao usá-los, como deixar o corpo e tudo mais.
Também recebi um ticket para ir conhecer uma aula de Sh’Baam. Fui e adorei, pena que geralmente não consigo estar na academia no horário em que ela acontece. Ao mostrar o ticket que eu tinha recebido a professora o assinou e ganhei uma malinha da Bio Ritmo. Achei muito legal esse cuidado e estímulo para você frequentar aulas novas.

3ª – Programa de treino

Na primeira revisão de treino, há novamente um bate-papo com o professor, teste de flexibilidade e checagem de peso e medidas. É legal, porque como ele normalmente é realizado mais ou menos após um mês de treino, você já consegue ver uma evolução e isso te empolga a continuar.
Além disso, quem segue a gente no Instagram sabe que adoramos o sistema de cores (ou faixas) usadas nos treinos de musculação da Bio Ritmo: toda vez que sua ficha está chegando ao fim, você marca uma revisão de treino e a ficha muda de cor. Aí pode conversar com o professor, falar o que tá curtindo, o que sente falta e ele monta um novo treino. São cinco cores: amarela, azul, laranja, verde e branca. É legal, porque você sempre quer subir de cor. É um detalhe bem bobo, mas todas aqui no blog gostaram disso. Fez a gente querer progredir e ir completando as fichas direitinho. 🙂
Sempre que seu treino é modificado o professor vai te ensinando os novos exercícios e orientando. Ele dá toques se você estiver fazendo errado, ajuda a corrigir a postura e tudo mais. Claro que eles também fazem isso quando vêem algo errado durante os treinos normais, mas nesses eles dão uma atenção maior ainda.

4ª – Orientação alimentar
Durante o processo você tem uma consulta com a nutricionista da unidade que frequenta. Ela conversa com você, vê o que você pode melhorar na alimentação e quais são seus objetivos. A partir daí, ela dá dicas para você melhorar os resultados e a saúde. Caso você queira, pode pagar a parte para ter mais consultas.

5ª – Revisão de treino
É na última revisão de treino que você novamente senta na salinha para tirar medidas, se pesar, ver como vai sua flexibilidade e falar com o professor. À essa altura frequentar a academia já virou um hábito e vocês falam sobre o que mudou na sua vida, o que você quer conquistar e como pode chegar à isso.

No final de tudo, você ainda tem uma formatura. É um gesto para que você lembre de como se esforçou nesse princípio, o que conquistou e que agora está totalmente na sua mão ir em frente e chegar aonde quer.

Eu achei que a formatura fosse somente uma reunião de todo mundo que começou o programa ao mesmo tempo, mas na minha unidade foi uma produção muito legal. Os professores participantes estavam fantasiados de piratas, a sala foi toda decorada, teve gincana de caça ao tesouro, brindes e comidinhas. Na unidade em que a Ju Vargas e a Erica treinam teve treino à la BOPE e até sushi! Na da Mari a formatura foi mais simples, mas também foram super atenciosos com os alunos. Nós quatro recebemos a camiseta oficial do programa e um certificado, assim como todo mundo que também estava se formando. Esse carinho é uma coisa constante lá na academia, é uma das minhas coisas favoritas em treinar por lá.

Agora é manter o foco nos treinos, ir melhorando cada vez mais (cadê bunda de concreto?) e estar mais preparada para correr muuuuuuuito. 😀