Minha Corrida: Mari Frioli – Correndo grávida

Olá mulherada!

Em novembro contei para vocês sobre a minha evolução na corrida e sobre a minha primeira meia maratona. 🙂 Completei a meia maratona no dia 3 de novembro e no dia 6 de novembro descobri que estava grávida. Foi muito engraçado, porque logo após terminar a meia, falei pra minha amiga Cris “Realizei esse sonho, agora eu posso engravidar!”, eu não sabia, mas já estava grávida. 😛

Assim que fiz toda a bateria de exames iniciais, fui ao meu médico e já perguntei se podia correr, contei da meia e ele liberou uma corridinha leve até completar as 12 primeiras semanas (que é um estágio mais delicado da gravidez). Mas fez diversos pedidos: qualquer coisa que eu sentisse durante o trote tinha que parar na hora; pediu para correr acompanhada; dar preferência para a caminhada; e pediu para reduzir o ritmo e a distância que estava acostumada. Passei a intercalar corrida e caminhada durante a semana, até o segundo mês não sentia muita diferença em estar ou não grávida, mas depois do terceiro mês, correr já exigia mais da minha respiração e das minhas pernas, e eu tinha enjoos que pioravam com a corrida, então caminhei muito mais do que corri até o quarto mês.

Para quem está acostumada a correr, é um saco ficar caminhando. então descobri o crossramp, e foi com ele, o transport e a bike que mantive o condicionamento para correr durante a gravidez. No final do quarto mês os enjoos foram embora, e ai se eu queria correr ia pra esteira para diminuir o impacto e deixei para correr na rua em ocasiões especiais (uma prova que eu queria muito participar ou um treino com as amigas). 😀

No quinto e sexto mês corri apenas algumas vezes na rua, e corria apenas no aquecimento para a musculação (entre 5 e 10 minutos), passei a fazer tantas atividades variadas que não senti falta de corridas longas. Passei a amar a hidroginástica, atividade que pretendo praticar até a Beatriz nascer em julho.

Optei por não treinar muito na rua, porque quando você está grávida, o seu centro de gravidade muda, seu corpo tem muitas transformações e você tem que ficar muito mais atenta durante a corrida para não se machucar e prejudicar o bebê. Se antes eu corria na rua curtindo o visual e ouvindo música, tive que parar com os dois para prestar atenção na respiração, e principalmente, onde eu estava pisando. Daí optei pela segurança da esteira, de correr perto de outras pessoas, com água sempre à mão e sem o risco dos buracos. E mesmo optando pela esteira, tinha dias que começava a correr, mas parava e ia pra bicicleta porque com a barriga crescendo, a coluna e as pernas sentiam o peso e era incomodo correr. 😀 No dia seguinte ia pra esteira e corria 3km sem problemas. Nessa fase é importante escutar o corpo. 😉

Essa semana completei 32 semanas (oitavo mês, Bia tá chegando!), fiz minha última prova no feriado, 1 de maio. Decidi durante a corrida aposentar o tênis de corrida por uns meses, rs. Como agora a barriga tá pesando, meu marido foi ao meu lado durante toda a prova. 🙂 Foi uma delícia correr com barrigão, com o incentivo não só do marido, mas também da galera que via que estava grávida. Agora vou aproveitar para fazer outros esportes que ainda estão liberados, e em outubro tô de volta às pistas, rs. 😛

E já estou pensando no pós-parto e assim que o médico liberar, quero voltar a caminhar com a Bia e depois correr (vou comprar um carrinho próprio para ela me acompanhar, ela toma banho de sol e eu corro um pouquinho, rs). Já tenho algumas metas para me animar, incluindo uma maratona no caminho e tenho uma motivação a mais, meu marido depois de anos voltou a correr e ele é rápido, então se não quiser ficar comendo poeira vou ter que treinar muito. 😉

Desse período correndo grávida, tiro algumas lições, a principal é que para correr grávida temos que ser muito responsáveis, a corrida é um exercício com alto impacto nas articulações, que já são mais exigidas na gravidez, então é legal ter o acompanhamento de um educador físico para você se sentir segura. Fiz dois posts sobre o assunto e repito sempre: só corra com orientação médica. Se seu médico diz que não é indicado para você, escute e vá caminhar, rs. Temos a vida inteira pra correr. 😉