Hidratação e desempenho físico

Olá mulherada! 😉

Pedimos ajuda à Bonafont, nossa parceira quando o assunto é hidratação saudável, para falar sobre como a hidratação influencia no desempenho físico.  Mas antes vamos falar um pouquinho sobre a água…

Você sabia que a água é o elemento fundamental para uma vida saudável? Além de não possuir aditivos, açúcar e calorias. 😀 Com a correria do dia a dia, beber água é muito importante para hidratar nosso corpo. O simples fato de manter o consumo de 2 litros de água por dia (ou 8 copos) proporciona saúde e qualidade de vida. Para chegar lá, você pode começar de pouquinho em pouquinho, começando o dia com um copo de água e beber um copo a mais a cada dia. Tudo é possível quando a gente começa pequeno. E de repente, a gente se pega fazendo coisas que nem sabia que podia, não é assim também com a corrida? Bonafont acredita na força dos pequenos gestos, que são capazes de transformar o nosso mundo. Porque quando a gente muda de um jeito mais leve se sente mais motivado para seguir em frente. E não é que as coisas fluem melhor?

Beba 2 litros de água por dia e compartilhe esse hábito! Com pouco, você pode fazer muito por você e por quem você ama!

Além disso, você sabia que o pH da água, de líquidos e qualquer outro alimento ingeridos, independentemente se são ácidos ou alcalinos, não causam prejuízo para o organismo? Pois é, depois de beber água o pH será alterado pelo suco gástrico, no estômago e, posteriormente, pelo suco pancreático, no intestino, para que o processo digestivo ocorra dentro de condições fisiológicas apropriadas.

Hidratação e desempenho físico

O estado de hidratação tem papel de extremo impacto no desempenho físico, por isso é importante observarmos isso sempre. Se você não estiver bem hidratada, seu desempenho não será o mesmo.

Durante a atividade física a perda de água é aumentada pelo suor e pelos fluidos respiratórios, então é importante se hidratar durante a prática de atividades físicas para evitar a desidratação.

O quanto beber durante o exercício? Em geral, a quantidade de água a ser ingerida varia de acordo com fatores como: intensidade e duração do exercício (mais tempo = mais água), condições climáticas (no calor você bebe mais do que no frio) e características físicas do atleta (peso, altura, e suor). A água durante o exercício físico desempenha funções como fazer o atleta se sentir mais confortável e repor a perda de fluidos corporais.

Após a atividade física, é sempre importante fazer uma reflexão sobre a sessão e se perguntar: Como você se sentiu? Como foi sua performance? Você se sentiu desconfortável? Você reservou um tempo para se hidratar?

Avaliar esses aspectos é fundamental para melhorar cada vez mais seu desempenho, e avaliando você descobrirá quando e quanto você precisa de água para correr melhor e para render mais. 😉

Mantenha-se hidratada para ter uma vida saudável, e claro, correr melhor.