Para correr não é necessário apenas condicionamento físico, é preciso também ter muito foco e concentração. Foco para chegar ao objetivo traçado (o meu é fazer 5k em 30 minutos dentro de 2 meses) e concentração para não deixar que fatores externos atrapalhem seu foco.
Nos meus 2 treinos do início da semana a concentração me trollou totalmente. Na segunda achei que o problema era eu ter enfiado os dois pés na jaca no fim de semana, porém na terça o treino foi tão ruim quanto, e isso me fez refletir. Na terça minha cabeça estava tão no mundo da lua que me peguei correndo toda errada, foi aí que caiu a ficha que o problema estava na falta de concentração.
Para facilitar a concentração na hora do treino, o ideal é prestar atenção nos fatores que envolvem a corrida. Algumas dicas boas para isso: fixar um ponto para olhar (se você estiver na esteira fica mais fácil), estar com roupas e calçados confortáveis, ouvir músicas que te estimulem, prestar atenção na postura e respiração, e claro, limpar a mente de todos os problemas. Isso funciona comigo. E com vocês, o que funciona para manter o foco e a concentração durante a corrida?
Acho que concentração é tudo! Antes eu via na tv os comentaristas falando “ele está bem concentrado” e eu não entendia isso, agora quando vou pra prova percebo que concentração faz muita diferença. Quando estou pensando em outras coisas além da corrida acabo reduzindo meu ritmo sem perceber, quando estou totalmente focada mantenho um ritmo até alto para o que estou treinando e de uma forma confortável! O meu problema nas provas de corrida é sempre o mesmo, eu brigando com a minha mente, rs, ela diz que eu tô cansada e eu fico “discutindo” com ela dizendo que tô bem, que tá tranquilo. #alocka
Essa semana que passou tirei a prova: a concentração faz uma PUTA diferença. Não consegui limpar os pensamentos dos problemas enquanto corria e meu rendimento caiu MTO MTO MTO.
Foco e concentração é extremamente importante! Qdo corro com a cabeça em ‘outro lugar’ não rendo nada e desisto de ir até o final da meta quando canso.
Correr é uma atividade que temos que levar a sério, e exige que vc se entregue de corpo e alma, como um trabalho que estamos fazendo. Se não for assim, a chance de desistir é maior.
Parabéns pelo ótimo blog, meninas. Estou começando a correr e, aos poucos, vou notando as mudanças.
Ju, como eu corro na esteira, gosto de correr de frente para a divisória de vidro onde meu reflexo aparece… não sou nenhuma narcisista, juro! ahaha, mas fazer atividade física de frente pro espelho me ajuda muito, parece que eu vejo a mágica acontecendo rs… Quando corro na rua gosto de correr olhando para o pé, mas é meio difícil, na rua eu tenho mais dificuldade de me concentrar =/… Talvez porque eu ainda não tenha tanta segurança e fico meio que atenta ao que acontece ao meu redor.
Beijos
Anni, na minha antiga academia dava para correr olhando no espelho e era ótimo. Dessa forma dá para ver se a postura está certinha. Pena que na minha atual academia não role de fazer isso (e tbm não sou narcisista, hahaha)
Hehehehe… Adoro um espelho =P