Dicas para manter a disciplina nos treinos

Mais um ano esta começando e com ele estamos cheias de objetivos e metas, mas a verdade é que muitas vezes demoramos para conseguir ter disciplina e realmente seguir direitinho os treinos, e na corrida não tem jeito, evoluímos com o volume de treinos e com foco.

 1) Tenha metas realistas

Que tal sentar e pensar qual seu objetivo em termos de corrida em 2015? Você quer correr seus primeiros 5km? 10km? Uma meia? A chave para manter a auto disciplina é a definição de objetivos de curto, médio e longo prazo. Por exemplo: correr 7 dias por semana, pode não ser tangível, mas correr 3 vezes já é possível.

As metas de curto prazo devem ter como objetivo alcançar as de longo prazo. Por exemplo: correr 21km, você pode dividir em pequenas partes, como correr 10km em tantos meses, depois 15km, até atingir a distância pretendida. As metas de curto prazo te ajuda a manter motivado.

2) Visualize sua meta

Para manter o foco nos treinos visualize seu objetivo, você conquistando ele. A visualização pode te ajudar a superar seus problemas e direcionar o foco de volta para o seu objetivo.

3) Arrume tudo o que vai precisar para o treino na noite anterior

Acordou atrasado? Isso não é desculpa para não ir treinar. Portanto, deixe tudo organizado na noite anterior, assim você diminui o tempo de se arrumar e organizar o seu treino. Além de não esquecer nada do que precisa.

4) Sem desculpas

Muitas vezes para nos sentirmos confortáveis (com a gente mesmo!), inventamos desculpas. Ou é muito trabalho, o trânsito, o tempo. A verdade é que vivemos arrumando jeitos para nos sabotar e justificar porque não fizemos determinadas coisas. Coloque os treinos na sua rotina, e se não esta com vontade de treinar hoje, assuma sua responsabilidade, não invente desculpas.

5) Faça treinos diferentes

Quem gosta de fazer sempre a mesma coisa todos os dias? Tem horas que cansa, não é mesmo? Então, varie. Além do que treinos diferentes permite trabalhar aspectos diferentes da corrida, como velocidade e resistência.

6) Treine com um amigo

Tem horas que é bom treinar sozinho, mas com um amigo eu adoro! E ajuda a manter a disciplina nos treinos, imagine alguém te esperando para treinar, imaginou? Ter um compromisso com alguém ajuda a não furar.

7) Se inscreva em provas

Nada como sentir o clima de uma corrida para animar. Escolha uma corrida que esteja de acordo com a sua meta, e foque seus treinos com o objetivo de ter um desempenho superior aos seus treinos. Eu sempre termino as corridas mais motivada a treinar e melhorar meus tempos.

E você como mantem a disciplina nos treinos? Conte pra gente nos comentários.