No meu post anterior onde falei como tinha sido a minha dieta, comentei sobre a diástase do reto abdominal, lembram? Então, eu descobri a diástase quando estava com uns 6 meses de gestação e fui em uma fisioterapeuta. Ela viu que ao fazer força para me levantar, levantava um “catombo” na minha barriga um pouco acima do umbigo. Foi aí que ela fez o diagnóstico.
Mas o que é exatamente a diástase? É um afastamento da linha média dos músculos reto do abdômen (músculo da parte frontal da barriga).
Nem toda gestante tem diástase, elas são mais comuns em mulheres que nunca tiveram o hábito de fazer abdominais e por isso possuem o músculo reto mais enfraquecido e em mulheres que ficaram grávidas mais de uma vez. O que pode causar a diástase? gestações múltiplas, obesidade, bebê grande (oi, Rebeca com 4kg) e excesso de líquido amniótico são alguns dos fatores que ajudam a desenvolver a diástase.
Como tratar? o primeiro passo é procurar um fisioterapeuta para fazer o diagnóstico correto. Se a diástase for pequena, exercícios específicos prescritos pelo profissional serão o suficiente. Nos casos mais graves apenas a abdominoplastia irá solucionar o problema. Antes de “entrarem na faca” consultem vários médicos e fisioterapeutas, tentar corrigir com atividade física pode ser mais demorado, mas é melhor do que um cirurgia desnecessária.
Os exercícios mais comuns para melhorar a diástase são:
#ficadica: sempre que me lembro (em pé ou sentada) fico murchando a barriga. Acho que ajuda a voltar a barriga ainda mais rápido para o lugar. Sem contar que não preciso parar nada do que estou fazendo para exercitar 😉
Promessa é dívida hein?! kkkkk ;D
Gostei mto do post!!! Pra mim só ficou uma dúvida, então quem ainda não engravidou, para evitar a diástase é só fazer abdominal?
Bjoss
Viu?! hahahaha
Então, não tem como garantir que não terá diástase. Porém, quando o ABS é firme diminui as chances. Eu acredito que minha diástase não foi maior porque sempre fiz ABS.
Te ajudei?
Beijocas
ola, moro no abc, voce indicaria alguem ou algm lugar que trate de diastase… obrigada
Super esclarecedor! Parabéns.
Vc indica profissional em São Paulo? Região Oeste?
Grata.
Luciane
Uma pessoa com diástase reto abdominal com mais de 4cm pode praticar atividades físicas e fazer abdominais?