É comum recebermos mensagens de pessoas que adorariam ter o acompanhamento de um treinador especializado em corrida, mas desanimam quando enfrentam dificuldades para encontrar uma assessoria esportiva na sua cidade ou percebem que não poderão participar dos treinos presenciais, pelo horário ou local em que eles são realizados.
De fato, um dos maiores desafios para quem deseja seguir um programa de treinamento esportivo, seja ele qual for, é encaixar os treinos na rotina diária de trabalho, casa, estudos e família. E se você, por motivos profissionais (plantonistas) ou pessoais (filhos na escola), para ficarmos em exemplos simples, não conseguir comparecer presencialmente?
“De nada adianta fazer uso de planilhas de revistas, sites ou aplicativos de celulares se você não entender a metodologia por trás do treino ali proposto. Minha sugestão para corredores já experientes é optar por um dos serviços de treinamento online com a orientação de um profissional de Educação Física, de preferência especialista em corridas de rua”, recomenda Eduardo Barbosa, treinador da 4any1 Assessoria Esportiva.
Aí surge outra questão: já que o treinador não está vendo a sua corrida, como ele poderá acompanhar de verdade a sua evolução?
Bom, aqui entra a sua parte. Você deve mantê-lo informado a respeito de tudo o que vem acontecendo (ou não!) nos seus treinos.
O primeiro passo é ter uma boa conversa com seu futuro treinador. Tente entender como é a metodologia de treinamento que ele adota, peça para ver uma planilha de exemplo e acesse o sistema online utilizado pela assessoria, esclarecendo todas as suas dúvidas sobre a plataforma. Afinal, ela será o principal meio de comunicação entre vocês dois dali em diante.
Também é fundamental que, nessa conversa, você seja o mais honesto possível e passe ao profissional, em detalhes, um relato sobre o seu progresso até o presente momento, as dificuldades que tem ou já teve ao longo dos treinamentos, histórico de lesões e se gostaria de definir alguma meta ou prova como objetivo. “Outro agravante é sair treinando sem saber suas reais condições físicas ou de saúde. Para isso, é preciso atestar com um médico se você reúne condições para a prática esportiva a que irá se submeter e, em seguida, fazer uma avaliação física para determinar seus ritmos e qual a estratégia que será usada pelo profissional para que você atinja seus objetivos esportivos”, completa Edu.
Uma vez feito os tramites acima, é hora de encarar a planilha de treinamentos, encaixar a sua rotina conforme sua conveniência e acompanhar sua evolução. Para ajudar nesse feedback, o Edu nos passou algumas orientações de como relatar ao treinador que está remoto as suas impressões sobre o treino:
- Ao receber a planilha, olhe-a como um todo e identifique se poderá cumprir o proposto. Avise ao seu treinador se for viajar ou se haverá algum interrompimento nos treinos naquele período.
- Sempre relate ao treinador a não realização de uma das sessões de exercício, ou se você só conseguiu fazer parte da sessão, seja no volume (quilômetros) ou na intensidade (leve, moderado ou forte).
- A cada troca de planilha, informe ao treinador sobre o seu rendimento com o programa que acabou de realizar. Isso é fundamental para que ele possa avaliar o seu progresso e planejar o próximo período.
- Dores e possíveis lesões devem ser relatadas imediatamente.
- Acima de tudo… Treine! Por mais absurda que essa última dica possa parecer, assim como muitos pagam a academia sem frequentá-la, muitos contratam uma assessoria esportiva e não cumprem a planilha proposta. Depois não adianta colocar a culpa no treinador! 😉
Para finalizar, use e abuse da tecnologia para manter contato com seu treinador sempre que necessário. Vale e-mail, telefone, site, redes sociais, Messenger, WhatsApp… O importante é você saber que ele estará à disposição para esclarecer suas dúvidas e sentir que ele está realmente interessado na sua evolução. Para isso, você deve procurá-lo e conversar com ele sempre que possível.
Avalie todos esses detalhes na hora de contratar um serviço de treinamento online. E, se você mora na mesma cidade que o seu treinador, tente encontrá-lo pessoalmente pelo menos uma vez ao mês para acertar detalhes técnicos dos treinamentos.
Uma coisa é certa: quanto mais próxima e franca for a sua relação com seu treinador, melhor será a sua evolução na corrida! 🙂
Bons treinos!
