Nós, amantes de corrida, não vemos a hora de voltar a correr depois que ganhamos o bebê, né? Em muitas ocasiões na gravidez eu sonhava que estava correndo rsrs. No último post eu falei um pouco sobre exercícios com bebês, hoje trago algumas planilhas para voltar a correr depois do parto.
Como qualquer outra atividade que você para por um tempo, o processo de retomada deve ser devagar e gradativo. As planilhas trazem basicamente corrida 3 vezes por semana em um ritmo leve a moderado, intercalando com outras atividades que pode ser pilates, alongamento, por exemplo.
Planilha para 5k
Planilha para 10k
Planilha para 21k
Fique tranquila se no início o seu desempenho não for o mesmo de antes, logo a rotina de corrida volta ao normal e a forma também. Aos poucos tudo vai entrando nos eixos, relaxe e não se cobre tanto, a prioridade é o bebê. 🙂
Aos poucos vou contando minha evolução aqui no blog.
