♪♫ Você pensa que cachaça é água?…Cachaça não é água não! ♪♫
O carnaval chegou!!! Ihuuuu! Eu particularmente adoro somente o fato de ter uns dias de folga, mas tem gente que AMA carnaval (samba, marchinhas, trio elétrico, folia) e sabemos que carnaval e álcool andam muito juntos né? Se bem que até quem não curte o carnaval, mas que tem cerca de quatro dias pra descansar e gosta da marvada, é suscetível ao deslize alcoólico antes do treino.
Se você está pensando em treinar ou participar de alguma corrida nesse feriado, fique atenta a ingestão de álcool na véspera, correr já exige muito do nosso corpo, imagina correr sob alguma condição que interfira ainda mais nesse esforço e gere uma sobrecarga? Pode acarretar em um problema muito sério para nossa saúde. 🙁
Preste atenção em como a ingestão de bebidas alcoólicas antes do treino pode interferir na sua corrida:
– O álcool atua como relaxante muscular de ação central e pode interferir na força.
– Sua absorção produz aldeído, que é tóxico para o tecido neurológico, deixando você mais propensa à fadiga.
– O álcool inibe a produção do hormônio antidiurético (ADH) e por isso quando bebemos vamos ao banheiro inúmeras vezes mesmo tendo pouca água no corpo. Ao correr, perdemos mais água e sais minerais, por isso beber antes de praticar alguma atividade física pode resultar numa grave desidratação.
– Prejudica a liberação do glicogênio pelo figado, já que o mesmo está ‘ocupado’ tentando eliminar o álcool (por considerar uma substancia toxica para o corpo). Por isso ficamos sujeitos a hipoglicêmia, o que pode resultar em tonturas e até desmaios.
– Se ingerido uma noite antes, você não terá uma boa noite de sono e isso também interferirá no seu rendimento.
– Catabolismo muscular, fazendo com que se tenha perda de força, potencia e massa muscular.
– Risco de arritmias cardíacas.
– Interfere na função psicomotora, o que resultará em gestos mecânicos menos eficientes e com riscos a lesões.
Sem contar que o álcool é um alimento altamente calórico. 1g de álcool tem cerca de 7cal, perdendo somente para a gordura que possui 9cal por grama. Além do mais, as calorias do álcool são chamadas de “calorias vazias” por não ser fonte de nenhum nutriente importante e também por serem calorias absorvidas rapidamente pelo organismo, favorecendo assim o aumento da gordura corporal.
Dá uma olhada nessa tabela e pense bem antes de querer encher a cara nesse carnaval: 😛
É isso meninas, curtam o carnaval com muita moderação e aproveitem os dias de folga para fazer uns treinos bem bacanas e sem pressa. 🙂
Para aquelas que não aguentarem a abstinência, na segunda de carnaval daremos umas dicas bem legais para ajudar com a ressaca 😉
Bom feriado!
ameiiiiiiiiiii…
bjs
Muito bom!!!!!
A-D-O-R-E-I…