Acho que todo corredor já ouviu falar ou sentiu a tal “dor de lado”. Mas para quem não sabe o que é, a “dor de lado” (ou ainda dor de burro*) é aquela pontada que dá na barriga, logo abaixo das costelas (chata pra caramba, diga-se de passagem). Eu fazia uma ideia do que seria a dor de lado, mas resolvi pesquisar para saber se poderia haver mais de uma causa para ela.
Há muita controvérsia sobre as possíveis causas para a dor de lado. As que mais se destacaram foram:
Alteração no ritmo respiratório
A dor de lado pode ser causada pelo rápido aumento do ritmo respiratório devido ao aumento da intensidade da corrida, que acaba causando uma pressão muito forte no diafragma.
Estômago cheio
O fato do estômago estar muito cheio, pode fazê-lo encostar no diafragma e essa pressão no mesmo pode ocasionar a dor.
Entrada de ar no estômago
A respiração pela boca pode fazer com quem entre ar no estômago e causar a dor.
Conhecendo as principais possíveis causas para a dor de lado. A primeira dica é não comer muito, nem nada muito pesado antes da atividade física. Faça uma alimentação leve e coma pouco. Se a dor aparecer por causa do aumento do ritmo respiratório devido ao aumento da atividade física, reduza a intensidade e respire fundo e calmamente até retomar o fôlego. E para evitar a entrada de ar no estômago, preste atenção na hora de beber água durante a atividade física, para não engolir o ar juntamente com a água (sim, isso acontece e com bastante frequência).
Pausa para momentos de “Lembranças de Família”: lembro quando tinha uns 6/7 anos e estava assistindo meu pai jogar bola. Um dado momento do jogo ele vem perto de mim e pega um pedaço de mato (ao meu ver um pedaço qualquer) e coloca no elástico do shorts (ficava entre o elástico e a pele dele). Perguntei pra que aquilo e ele explicou que era porque ele estava sentindo a “dor de lado”. Olha, nunca testei a eficácia, mas duvido muito que funcione (meu pai que não me ouça, hahaha).
*Lá em Recife, lembro que essa dor era mais conhecida como dor de burro. Mas só lembrei desse termo ao vê-lo em algum artigo durante a minha pesquisa. Hahaha
Tenho muito isso…. chega a me atrapalhar nos exercícios
Não sabia que chamava isso =O adorei!!!
Em portugal chama-se “dor de burro” 🙂
Desvios na coluna tbm podem aumentar a incidencia dessa dor. Eu tenho escoliose e tinha muitas dores assim mas comecei a fazer musculacao e alongamentos pra melhorar a postura e fortalecer o corpo, tem ajudado muito. 🙂
Dani, eu acredito que a dor que vc sentia não seja a mesma da dor de lado.
A musculação, através do fortalecimento muscular principalmente do abdômen e costas faz com que as dores na coluna (principalmente para quem tem escoliose) diminua consideravelmente. Em alguns casos, ela até cessa.
Mas estava aqui pensando e o que pode ter acontecido é que através da musculação seu condicionamento físico melhorou e aí a dor de lado foi embora.
Adorei o comentário.
Beijocas
Li sobre isso hoje, e muitos sites afirmam que sim, pode ser ocasionado pela má postura.
Meu personal diz q é dor no flanco e vou tentando acertar a respiração pra diminuir.
hahaha! na Paraíba a gente chama de “dor desviada”, que logo é maldosamente apelidada de “dor de viado”! #adororegionalismos kkkkk
Adorei saber disso! De vez em quando essa dorzinha chata aparece pra atrapalhar meus treinos!
Mariana, amo regionalismo! E a “dor desviada” pra mim é novo também 🙂
Beijocas
Eu chamo de “dor de criança”. hahaha. Tive que focar muito na respiração quando comecei a correr por causa dela, mas depois que aprendi a respirar direitinho nunca mais tive.
Além da ‘dor de lado’ tb conheço como dor de viado hahahahahahahahha
Mas não é por causa da dor “desviada”, é por causa da pose mão-abaixo-da-cintura que modeletes e travestis fazem.
Isso segundo me explicaram qdo era criança. 🙂
Tenho essa dor qdo forço demais no início, ou qdo mudo bruscamente de velocidade.
Bjo!
Na Bahia é “dor de facão” 🙂
Sempre senti e achava que a causa era o consumo exagerado de água pouco tempo antes de começar a correr.
Vou trabalhar a respiração, achei mais plausível!
Abraços, amei descobrir o blog!!
que bom é muito impotante sabe disso que direto sinto essas dores
aqui em recife também ouço e falo dor desviada ou dor de viado, como a Mariana da Paraíba mencionou antes. Nunca tinha ouvido o termo dor de lado ou dor de burro :B
Deniseeeee, hahahah! Podes crer! Já morei aí em Recife e realmente é dor de viado. Amo regionalismos <3
Beijocas
Como disseram aí, aqui em Salvador é dor de facão. Não sabia que respirar pela boca pode causar ela.
Bj
eu sinto muita dor no lado abaixo da costela quando eu vou dançar, não aguento muito tempo e já começa a doer! e eu não entendo porque, pois sempre dancei desde criançã, mais quando entrei na adolescência comecei a sentir essa dor 🙁
Faço zumba não suporto a dor debaixo dá minha costela eu acho que é pq bebo muita água HR de dançar e respiro errado pela.boca, mas me encomoda muito ,enfim não faço aula.direito
Na minha terra(ceará) onde não tem disso não, rsrs, essa dor se chama dor de viado, porque geralmente se coloca a mão no lado e curva se um pouco, ficando meio fêmea, rsrs.