Engana-se quem pensa que as atividades para idosos resumem-se em jogar baralho e fazer crochê. Importante em qualquer idade, os exercícios físicos trazem incontáveis benefícios nessa fase da vida. A prática regular de exercícios pode amenizar as alterações que o corpo sofre com o processo natural de envelhecimento, tais como a perda de força muscular, diminuição da flexibilidade, agilidade e coordenação motora. Além dos benefícios físicos, as atividades proporcionam um melhor convívio social, evitam o isolamento e melhoram a qualidade de vida do idoso.
Para quem está começando, os exercícios de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica são os mais indicados. Eles evitam os riscos de lesão nos músculos ou sobrecarga nas articulações. As atividades de impacto, como a corrida, são indicadas para quem tem mais de 60 anos desde que sejam supervisionadas. Já contamos aqui no blog a história da Harriette Thompson, que aos 92 corre maratonas. 😉
Os benefícios para os idosos são muitos, entre eles:
- Autonomia e bem-estar físico e mental;
- Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
- Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório;
- Melhoria da autoestima;
- Controle de doenças como diabetes, hipertensão e osteoporose;
- Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio;
- Estimula aspectos cognitivos;
- Diminui a depressão;
- Melhora a mobilidade;
- Estimula o metabolismo.
Na academia Bio Ritmo eles tem o programa Bio Master. O Bio Master é um programa de treino personalizado para o aluno a partir dos 60 anos. O objetivo do programa é desenvolver a autonomia para enfrentar a longevidade e os fatores do envelhecimento com prevenção e menos riscos, além de incentivar a ampliação das relações sociais. O aluno é orientado por professores especializados, que entendem todas as suas necessidades e particularidades. O programa já existe há onze anos, e inclui musculação, exercícios aeróbicos e alongamento.
Na unidade que frequento (Continental) vejo toda terça e quinta o pessoal do Bio Master e acho sensacional. <3
