O inverno já chegou aqui em São Paulo e apesar de detestar o frio tenho conseguido acordar cedo para treinar. O Deus da corrida anda tão meu parceiro que até coragem para levantar antes das 6 da matina pra correr, em pleno sabadão, nesse frio do cão, eu tive.
Eu morro de medo de me lesionar no frio, isso já aconteceu comigo uma vez, há mais de 10 anos atrás e foi um saco. Como não tenho mais vinte anos (#prontofalei), tomo muito mais cuidado com a minha saúde. Para que isso não aconteça novamente, resolvi pesquisar algumas dicas para correr no frio com segurança, conforto e ânimo!!!
A primeira coisa que descobri foi que correr no frio queima mais caloria (Iupi!!! Olha aí um aliado para a tão sonhada barriga chapada), isso porque temos que manter nossa temperatura corporal em torno de 36,5 graus celsius. Então, estando em um ambiente mais frio, o corpo precisará gastar mais calorias para manter-se aquecido.
As pernas, no frio, têm um fluxo sanguíneo menor, os músculos ficam mais rígidos e aumenta a chance de uma lesão muscular. Por isso, o ideal é que quando a temperatura estiver muito baixa, a intensidade do treino seja mais leve no começo e só depois de, no mínimo, 10 minutos, a velocidade e intensidade sejam aumentadas.
As roupas especiais para corrida são as mais indicadas nesse caso, pois elas mantêm o corpo na temperatura ideal e não ficam encharcadas de suor. Se uma blusa não é o suficiente para te manter aquecida, use 2 leves. Fujam de agasalhados pesados.
Eu particularmente acho que o pescoço tem que estar protegido. Fiquem calmas, eu não faço a louca correndo de cachecol, mas dou preferência para casacos que fiquem com a gola levantada. Para quem sente muito frio, sugiro um casaco leve com capuz, assim dá pra aquecer pescoço, orelhas e cabeça.
Viu, não tem motivo para ficarmos paradas no frio. Vamos levantar essa bunda daí e sair correndo para aquecer e emagrecer.
Eu adoro correr no frio #alocka, rs, mas tenho optado por não ir tão cedo (quando o frio é pior), espero aparecer um solzinho (lá pelas 8h da manhã) e corro. 😀 Delícia correr assim: sol fraquinho e ventinho gelado.
Ju
Eu tb amo correr no frio #alocka2
Sinto que rendo mais, fora que acho bem mais gostoso sentir o ventinho gelado no rosto rsrs
Beijo!
sabado decidi correr ao ar livre, nao sei qual a temperatura que estava fazendo aqui mas na minha cidade, alem do frio, tem o problema do vento tbm. coloquei um gorrinho e nossa, sinto que fez toda a diferenca! 🙂
Acho correr no frio tãããooo mais gostoso. Mas evito colocar qualquer coisa mais quente. Se coloco camiseta de manga longa, vou de bermuda. Tudo pq minha pressão cai muito rápido e passo mal, então nem no frio rola me agasalhar muito bem. :/
O problema é ter a coragem de sair pra correr. Eu tenho medo de ficar doente se correr no frio =/
Mi, fica não. Mas tem que lembrar de aquecer bastante antes de começar a corrida. A dica é usar luva e gorro se o frio for muito.
Beijocas