Olá mulherada!
Você vai pra academia, faz seus treinos de fortalecimento e não está obtendo o resultado desejado? O especialista Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo, listou algumas dicas que podem turbinar os seus resultados.
Milagre? Não. Basta ajustar alguns detalhes do seu treino de fortalecimento, que você já verá uma diferença maior nos resultados.
- Realize os exercícios de forma cadenciada. “Controlar o tempo de execução torna o exercício mais intenso”, explica Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo.
- Respeite os intervalos das séries. “Intervalos longos tornam os treinos menos intensos”, esclarece especialista.
- Faça exercícios multiarticulares. Segundo o orientador físico, esse tipo de atividade que movimenta duas ou mais articulações são mais eficazes e intensas.
- Intercale a musculação com exercícios aeróbios. “Isso faz com que o treino fique mais intenso e o gasto calórico seja maior. É uma excelente opção para quem quer emagrecer”, comenta Basílio.
- Aposte nos exercícios funcionais. São excelentes para intensificar o treino. É uma atividade que exige um controle corporal maior e, normalmente, trabalha mais de um grupo muscular por exercício”, reforça o professor.
Além de tudo isso, não esqueça de manter uma dieta balanceada. Se não todo o esforço dos treinos irá embora nos lanchinhos e refeições. 😉
