Depois que você se torna mãe, um dos grandes desafios é conciliar exercícios e os cuidados com o bebê, principalmente se forem pequenos e demandarem bastante atenção. Já falei neste post de alguns exercícios, hoje trago uma outra variação super legal para entrar em forma e passar um tempo gostoso com o seu filho: exercícios com sling ou canguru.
Algumas vantagens na utilização do sling ou canguru são:
- Mais tempo para treinar: o bebê estar com você te poupa de preocupação sobre com quem deixar, quando fazer, entre outras. Os exercícios podem virar uma atividade do dia de vocês;
- Os exercícios também são bons para o bebê, é um momento de brincar e ficar junto.
E por onde começar? Por atividades simples, como a caminhada. Depois pode ir evoluindo para exercícios mais específicos e que abrangem outras áreas do corpo.
No exterior, tem bastante academias que fazem aulas para mães e bebês, além de bastante conteúdo com exercícios. Separei alguns vídeos para inspirar e não ficar parada. Embora sejam em inglês, está bem fácil de entender e copiar os movimentos.
Este primeiro vídeo é uma série de exercícios bem rápida, 5 minutinhos com alguns movimentos que treinam pernas e braços.
O próximo vídeo é específico para braços e usa pesinhos.
E por último alguns movimentos de Yoga, para treinar equilíbrio e diminuir o estresse.
Gostaram? Lembre-se sempre que o seu bem estar e o do bebê é o mais importante, só faça os exercícios em que você se sinta bem. 🙂
