Podologia e reflexologia podal para corredores

A gente sabe que correr faz um bem danado para o corpo e para a cabeça. Já para os pés… Eles podem sofrer um pouquinho, né? rs…

Se os treinos são longos ou intensos, é preciso ter uma atenção especial com os pés e com as unhas. Afinal, algum machucado ou incômodo nessa área pode te impedir de correr ou até mesmo de usar calçados fechados por uns bons dias. 🙁  A Ju Ferrer já passou por isso e, pelo que ela conta, não foi nada divertido…

Para quem tem dúvidas sobre como cortar as unhas dos pés corretamente, ou sente algum incômodo por conta de um calo ou um cantinho dolorido, vale a pena consultar um podólogo. Eu sempre cortei as unhas em casa mesmo ou no salão, até ter a experiência de ir no especialista – e posso dizer que vale a pena, ainda mais para quem corre!

Tratamento com podólogo na Doctor Feet (Divulgação)

A principal diferença entre o podólogo e o pedicure é que, além de cortar e lixar suas unhas corretamente, ele também pode identificar e tratar doenças específicas dos pés, como unhas encravadas, calos, micoses etc. E como nesses casos é melhor prevenir que remediar, pedimos uma ajudinha para a podóloga Cristina Lopes, que é coordenadora técnica da Doctor Feet e especialista no assunto! 😉 Olha só as dicas dela:

1. Não corte as unhas muito curtas e evite retirar totalmente as cutículas, além de não lixar demais a sola dos pés. Essas são proteções naturais do corpo que impedem a sensibilidade, a formação de infecções por bactérias, calos, frieiras e, principalmente, o aparecimento de bolhas.
2. Em dia de prova, use apenas calçados já amaciados. Nada de estrear tênis novos no dia do evento, evitando surpresas desagradáveis, como descobrir que o calçado aperta demais ou causa desconforto em alguma parte do pé.
3. Mantenha a pele dos pés sempre hidratada, pois isso evita o atrito com a meia e impede a formação de bolhas.
4. Se ganhar bolhas nos pés, tente não estourá-las, mantendo os pés limpos, secos e em repouso. Caso a bolha estoure, não remova a pele, pois ela servirá de proteção natural para a região machucada. Também fique mais atenta para manter a área limpa, pois o risco de infecção passa a ser maior.

Outra coisa que eu amo (AMO!) é uma boa massagem nos pés, hahahaha… 😉 Sei que algumas pessoas têm sensibilidade ou morrem de cócegas, mas não é o meu caso! 😛 Aliás, me sinto muito deusa quando chego em casa depois de um treino ou prova e passo meus creminhos ou faço um escalda-pés, mas nada ganha de uma massagem bem feita. #mimadinha

Hmmm… Massagem!

Uma das técnicas mais comuns de massagem na região é a reflexologia podal, em que o profissional pressiona determinados pontos dos pés que correspondem a regiões e órgãos do nosso corpo, como se os pés fossem um mapa. Alguns pontos podem ser um pouco desconfortáveis, mas a sensação de relaxamento após a sessão é ótima. Além de reduzir tensões, a técnica é utilizada para restaurar o equilíbrio do corpo e melhorar a circulação sanguínea, ajudando na eliminação de toxinas.

Para quem quer tentar uma automassagem, já ensinamos aqui algumas técnicas. E a Cristina também nos passou uma recetinha deliciosa de escalda-pés que vale combinar com uma massagem hidratante nos pés e nas pernas após um treino ou prova. É só pingar algumas gotas de óleo essencial de melaleuca, que tem ação antifúngica, ou óleo essencial de lavanda, que é relaxante, em uma bacia com água quente e colocar seus pezinhos para descansar. Caso você não encontre os óleos à venda, Cristina sugere juntar à água um bom punhado de sal, que ajuda na circulação – e pronto!

Agora sim, um descanso merecido para seus amados pezinhos! 🙂