Cabou julho e está tão quente em São Paulo que parece que o verão já chegou. Pensando na temporada de praia que vem por aí, resolvi reunir umas dicas para as ratas de praia que vão se encher de coragem para enfrentar o trânsito e descer para o litoral nos fins de semana.
Na praia dá pra correr de todo jeito: na água, na parte da areia batida, na areia fofa e no calçadão mesmo.
Para correr na areia batida, da para ir de tênis e precisa verificar se a praia não possui declive na parte da areia, ou ficará ruim para correr. A coluna gritará com certeza. Se você curte uma corrida mais “ao natural”, rola correr descalça. Eu não corro descalça de jeito nenhum porque sinto muita dor na sola do pé (preciso urgente verificar que dor é essa).
Para correr na areia fofa, rola ir descalça mesmo e se prepara para queimar muita caloria porque esse tipo de corrida é super puxada. Mas dá um gás danado no condicionamento físico.
Para a corrida não virar mico:
- Não esqueça de se hidratar bastante antes de sair para correr. Na praia não costuma ter ponto de hidratação e às vezes atrapalha um pouco carregar a garrafinha, se o treino não for longo, dá para ir numa boa correr sem a garrafinha de água.
- Se a corrida rolar logo cedo, sugiro nem passar o protetor solar. Assim, você aproveita o sol para fazer a absorção da vitamina D. Mas se a corrida começar mais tarde, não esqueça do protetor solar.
- Use uma viseira ou boné e óculos de sol para proteger o rosto do sol.
- Cuidado com celular, relógio de corrida e outros pertences de valores. Dependendo do horário a praia estará vazia e algumas praias do litoral de São Paulo estão bem violentas, então cuidado com o que carrega. Para não correr o risco, deixe relógio e celular em casa e faça um treino tranquilo. Leve apenas um trocado para tomar uma água de coco bem geladinha depois da corrida. Para carregar o trocado discretamente e sem atrapalhar, você pode lançar mão de um Waist Bag que é super discreto, não aparece e ninguém vê o que tem dentro dele (na nossa lojinha tem dele).
Aproveite o verão para curtir bastante o dia e nada como começá-lo com uma corrida gostosa para encher de disposição 🙂
