Na última terça-feira (05.05), estive na academia Bio Ritmo para conhecer a nova aula da rede, o Bio DISQ Fit.
O Bio DISQ Fit é baseado em exercícios funcionais e dispensa máquinas ou cargas maiores. É uma aula power que promete queimar até 400 calorias em apenas meia horinha! 😱 É indicada para pessoas de todas as idades que estejam aptas a praticarem atividade física.
O treino todo é executado com os equipamentos chamados DISQ Fitness. No momento que vi, achei bem diferente e que precisaria de algumas aulinhas de Bio DISQ Fit para aprender a usá-lo direito. Que nada! O professor explicou e eu mesma terminei de colocar.
Resumindo: é só colocar o cinturão dos discos na cintura, as tornozeleiras (sem o tênis), calçar os tênis, fazer os ajustes no corpo e pronto! Eles recomendaram usar uma meia mais altinha para evitar contato/atrito com a pele.
Como disse anteriormente, os movimentos que fizemos durante a aula são similares aos exercícios funcionais que conhecemos. O equipamento é o grande diferencial e, dependendo do condicionamento físico da pessoa, pode ser utilizado em vários níveis de intensidade (leve, moderado e forte), que pode ser regulado no próprio disco localizado na cintura. Nesta aula começamos na intensidade leve e depois passamos para o intermediário, o que achei muito legal porque, cada um faz no seu próprio nível.
E nem precisa se preocupar em saber o momento certo de trocar de nível, pois o próprio professor, em um determinado momento do circuito, avisará quando se deve aumentar a intensidade no aparelho. Mesmo assim, é o aluno quem decide onde quer ficar, mãããs, engana-se quem acha que é molezinha, porque o professor dita a velocidade do exercício, que pode variar entre o lento e o ultra rápido! hahahah =P
A aula foi puxada, suei muuuuuito, mas achei super gostosa de fazer!
Teve de tudo: corridinha sem sair do lugar, agachamentos, afundo, burpee (agachamento, flexão e salto), abdominal, exercícios de braços, ou seja, aula bem completa.
Excelente opção para queimar os baconzitos, ganhar resistência, agilidade (ajuda bastante na corrida) e para sair da mesmice. Fora o tempo de aula, que pode variar entre 30 a 40 minutos. Eu que sou da tchurma da corrida + musculação, adorei e quero voltar a fazer. 🙂
Mais informações em: www.bioritmo.com.br
Achei bem legal essa aula, Eri! Vou experimentar também 😉