Fim de ano é sempre aquela correria! Projetos para concluir, trabalhos para entregar, confraternizações, compras, muita gente se preparando para sair de férias e as tarefas acumulando… Só que esse turbilhão de atividades e estímulos que recebemos a todo momento podem ter um efeito negativo em nosso organismo e a insônia vem com tudo! :/

A insônia pode ocorrer em diferentes momentos, sendo caracterizada tanto pela dificuldade de pegar no sono como quando despertamos no meio da noite e não conseguimos mais dormir. As causas podem ter origem biológica, física ou psicologica, sendo que as causas mais comuns são a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse cotidiano.

Se você está enfrentando dificuldades para dormir tranquilamente, algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a relaxar seu corpo e prepará-lo para o momento de descanso. Selecionamos seis dicas que já funcionaram comigo:

  1. Evite ficar em ambientes com muita luz perto da hora de dormir. Pode parecer uma dica boba, mas nosso cérebro registra a presença da luminosidade, mesmo que seja uma lâmpada fraca, e isso faz com que ele entenda que ainda é dia e se mantenha alerta.
  2. Desligue os eletrônicos. Estamos cercadas de telas luminosas, o tempo todo. É a TV ligada, o celular, o computador… A Li já fez um post bem interessante falando dos efeitos que a luz azul desses aparelhos têm em nosso organismo. Além disso, há quem afirme que eles emitem ondas eletromagnéticas que nos mantêm em estado de alerta.
  3. Tome um banho quentinho duas horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a relaxar os músculos do corpo e facilita na hora de dormir – essa dica sempre funciona comigo!
  4. Evite consumir alimentos (e suplementos!) estimulantes perto da hora de dormir. Café, alguns tipos de chá, cigarro e álcool devem ser evitados. Se você treina no final do dia, vale conferir com um nutricionista o que você tem tomado no pré e pós-treino. Muitos suplementos contêm substâncias estimulantes, como a cafeína, em suas fórmulas.
  5. Ligue o ventilador. Com a chegada do verão, mais pessoas sentem insônia, já percebeu? É que um ambiente muito quente pode deixar nosso sono mais inquieto e superficial.
  6. Verifique se o seu colchão e travesseiros estão adequados. Se seu corpo estiver mal acomodado, além de ser sono ser mais cansativo, você pode acordar com dores.

Para quem acorda no meio da noite, a dica principal é: não fique olhando para o relógio. Isso só vai te deixar ainda mais ansiosa e se sentindo culpada por não conseguir dormir. Tente relaxar e evite pensar nos problemas –afinal, você não vai conseguir resolvê-los no meio da madrugada, de qualquer forma.

Podem parecer atitudes simples, mas faz diferença. Vale a pena experimentar! Agora, caso sua insônia persista, não deixe de procurar um médico. Afinal, sua saúde merece cuidado total!

Bons sonhos, mulherada!

Eu amo tecnologia, e quando recebemos a pulseira inteligente e-FIT da DL fiquei toda empolgada para testar e saber um pouco mais sobre os meus hábitos e alguns itens que gostaria de monitorar.

No geral, as pulseiras inteligentes tem algumas funções para contar passos, monitorar o sono, calorias perdidas, entre outras funções. Elas também tem um layout bem clean e podem ou não ter um visor para você ver algumas informações.

A e-FIT segue o que esperamos de pulseiras inteligentes: é suuuuper leve, básica, bonita, além de armazenar informações do nosso dia-a-dia.

Logo que a pulseira chegou já fui ligando para olhar como funcionava e é bem simples. Tem um botão na lateral que liga o visor e apertando ele você tem acesso ao dados. Na primeira vez, o relógio vem desconfigurado e para deixar com as informações certas, é só baixar o aplicativo, Verifit 2.0 e parear com a pulseira via bluetooth.

Não tem segredo a utilização do app, é fácil e simples de utilizar. No aplicativo, você define suas metas de passos, horas de sono, coloca suas informações para que a pulseira possa calcular de forma mais corretas as informações. Também tem uma série de configurações como notificação de chamada, de sedentarismo (essa é ótima para pessoas como eu, que muitas vezes ficam muito no computador e esquece de levantar!!), despertador, tirar selfie, notificação anti perda.

No vídeo abaixo, tem um overview bem completo da pulseira

Para monitorar meus hábitos e aprender sobre ele, eu coloquei algumas metas na pulseira: 10000 mil passos por dia e 7 horas de sono (meta audaciosa, considerando que as meninas acordam ainda a noite hehe).

E descobri o quanto preciso me movimentar mais nos dias que eu não corro, nesses dias, minha média de passos ficou na metade do planejado e o sono, bom, nele eu constatei o que já sei, meu sono atualmente é muito cortado e a média de sono real é umas 5 horas no máximo.

O legal é sabendo mais sobre nossos hábitos, a gente pode melhorar, né? Nos dias em que meus passos não estão muito perto da meta, eu ando um pouco mais, faço algumas coisas a pé, assim me mantenho um pouco mais ativa nos dias em que não tenho corrida.

e-Fit no braço e a pulseira de pertinho

Eu gostei muito da e-Fit, a bateria dura muiiiiito, cerca de 1 semana tranquilamente e carrega super rápido, além de ser levinha (21g) e a prova d’água. O preço também é bem convidativo em relação a outras marcas: R$ 199,90.

Pulseira e-FIT DL

R$ 199,99 (No dia de hoje, 03/05/2017, o preço está 129,99)

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