Eu amo tecnologia, e quando recebemos a pulseira inteligente e-FIT da DL fiquei toda empolgada para testar e saber um pouco mais sobre os meus hábitos e alguns itens que gostaria de monitorar.

No geral, as pulseiras inteligentes tem algumas funções para contar passos, monitorar o sono, calorias perdidas, entre outras funções. Elas também tem um layout bem clean e podem ou não ter um visor para você ver algumas informações.

A e-FIT segue o que esperamos de pulseiras inteligentes: é suuuuper leve, básica, bonita, além de armazenar informações do nosso dia-a-dia.

Logo que a pulseira chegou já fui ligando para olhar como funcionava e é bem simples. Tem um botão na lateral que liga o visor e apertando ele você tem acesso ao dados. Na primeira vez, o relógio vem desconfigurado e para deixar com as informações certas, é só baixar o aplicativo, Verifit 2.0 e parear com a pulseira via bluetooth.

Não tem segredo a utilização do app, é fácil e simples de utilizar. No aplicativo, você define suas metas de passos, horas de sono, coloca suas informações para que a pulseira possa calcular de forma mais corretas as informações. Também tem uma série de configurações como notificação de chamada, de sedentarismo (essa é ótima para pessoas como eu, que muitas vezes ficam muito no computador e esquece de levantar!!), despertador, tirar selfie, notificação anti perda.

No vídeo abaixo, tem um overview bem completo da pulseira

Para monitorar meus hábitos e aprender sobre ele, eu coloquei algumas metas na pulseira: 10000 mil passos por dia e 7 horas de sono (meta audaciosa, considerando que as meninas acordam ainda a noite hehe).

E descobri o quanto preciso me movimentar mais nos dias que eu não corro, nesses dias, minha média de passos ficou na metade do planejado e o sono, bom, nele eu constatei o que já sei, meu sono atualmente é muito cortado e a média de sono real é umas 5 horas no máximo.

O legal é sabendo mais sobre nossos hábitos, a gente pode melhorar, né? Nos dias em que meus passos não estão muito perto da meta, eu ando um pouco mais, faço algumas coisas a pé, assim me mantenho um pouco mais ativa nos dias em que não tenho corrida.

e-Fit no braço e a pulseira de pertinho

Eu gostei muito da e-Fit, a bateria dura muiiiiito, cerca de 1 semana tranquilamente e carrega super rápido, além de ser levinha (21g) e a prova d’água. O preço também é bem convidativo em relação a outras marcas: R$ 199,90.

Pulseira e-FIT DL

R$ 199,99 (No dia de hoje, 03/05/2017, o preço está 129,99)

Submarino | Extra | Casas Bahia

Olá mulherada!

Vocês sabiam que passamos 1/3 da nossa vida dormindo? É muita coisa, né? E é uma coisa tão cotidiana, que muitas vezes a gente nem dá uma atenção, porém a gente passa muito tempo dormindo para não cuidar disso, e o sono é muito importante para todo o funcionamento do nosso corpo.

dicas-para-dormir-melhor-boa-noite-de-sono

Nosso corpo é como uma maquininha, daí um dia você não dorme direito, durante o dia acaba se alimentando mal, fica de mau humor, cansado, mais esquecido… daí na hora de dormir novamente, como comemos mal, estamos estressados… demoramos pra dormir, isso sem contar outros problemas que podem atrapalhar nosso sono (cerca de 30% da população mundial deita na cama e não consegue dormir facilmente, tem insônia). E quando vemos estamos num ciclo vicioso do mal, prejudicando nossa saúde, deixando nosso metabolismo lento (e isso atrapalha a dieta!). Por isso, é muito importante ter uma boa noite de sono. Dormir bem é uma das coisas que nos permite ter uma vida saudável. 

Se você, como a gente, faz reeducação alimentar para se manter ou chegar num peso saudável, não adianta só se preocupar com a alimentação e com os exercícios. Tem que se preocupar com o sono também. 😉 Hoje vou relembrar vocês de algumas dicas que já demos por aqui e dar dicas de coisas que fiz e funcionaram comigo, são dicas de uma ex-insone para você dormir melhor e emagrecer. 😉

Faça atividade física

A primeira dica não poderia ser outra. Corra, pratique alguma atividade física. Já fizemos um post super legal contando que a atividade física ajuda muito a dormirmos melhor (se a atividade for relaxante, pode ser antes de dormir, se for estimulante, melhor se exercitar de manhã) e ainda demos algumas dicas básicas para dormir melhor. 😉

Deixe o celular bem longe

O celular e outros eletrônicos nos fazem ficar alertas e com isso o sono demora a chegar, então, uma a duas horas antes de dormir, deixe o celular de lado. A Aline já fez um post bem legal explicando por que a luz azul que é emitida por eletrônicos nos deixa alertas. Alguns celulares já possuem a função “Night Shift” que torna a luz azul em amarela em determinados horários e diminui este problema, quem tem Iphone a função é nativa, só configurar e dormir melhor.

Eu cheguei a testar alguns aplicativos que dizem ajudar a dormir melhor, mas achei que nenhum me ajudou realmente a dormir, mas se você já tiver testado um que funcionou, deixe um comentário. 😉

Coma mais alimentos que te ajudam a dormir

Há alguns alimentos que possuem substâncias que ajudam no sono, como o triptofano (aminoácido que regula o sono), a melatonina (o hormônio do sono) e o magnésio (calmante natural).

Um dos únicos alimentos que possuem melatonina é a cereja, então pode usar e abusar (agora no final do ano a gente sempre acha para comprar). 🙂 Já o magnésio você encontra mais facilmente, pois ele está presente nas verduras e legumes de folhas verdes, como Couve, espinafre e brócolis. E o triptofano está presente em quantidade diferentes em todos os alimentos ricos em proteínas, como por exemplo: carnes magras, linhaça, trigo sarracena, aveia, frutos do mar, bananas e ovos. 

Evite alimentos que prejudicam o sono

Há muitos alimentos que podem prejudicar seu sono. A cafeína te deixa mais alerta, então devemos evitar tomar café, chás escuros e outros que possuam cafeína, chocolate amargo e refrigerante a base de cola. O álcool apesar de parecer que relaxa, ele não nos deixa ter uma noite tranquila de sono, então antes de dormir evite vinho e outras bebidas alcoólicas. Outros alimentos que devemos evitar são os termogênicos, como gengibre, canela, pimenta, eles causam calor aumentando o gasto calórico e isso pode causar insônia. E todo alimento muito gorduroso deixa a digestão lenta e prejudica o nosso sono.

Tente relaxar

Eu sei que é difícil relaxar depois de um dia corrido ou quando você está com problemas ou preocupada com algo, mas lembre-se que dificilmente você resolverá algo logo na hora de dormir. Mas depois de uma boa noite de sono você provavelmente estará mais preparada para o que vier! 🙂

Se mesmo sabendo disso você não consegue se desligar, então ter algumas opções que ajudam a relaxar podem te ajudar. Eu costumo ler alguns capítulos de um livro antes de dormir, ou assistir um episódio de um seriado que eu goste, faço essas coisas para tirar as preocupações do dia-a-dia e focar em outra coisa. Comigo costuma funcionar super bem. 😉 Você pode e deve testar coisas diferentes para encontrar algo que te relaxe para dormir. Como praticar meditação, praticar yoga, fazer alongamentos ou tomar uma xícara de chá (recomendo chá de camomila).

E que todos nós tenhamos ótimas noites de sono! Tem mais alguma dica? Deixe nos comentários! 😉