Olá mulherada!

Muitas de nós começamos a correr na esteira ou no asfalto, não é mesmo? Mas com o passar do tempo treinar sempre na rua/esteira faz com que a gente queira experimentar corridas em lugares diferentes e dar um basta na mesmice.

E se você procura por novos ares… a corrida de montanha proporciona isso e muito mais! Eu comecei a me interessar pelas provas de montanha justamente para sair da mesmice, eu ainda treino muito na rua e na esteira, mas agora sonho com as provas na montanha e não “tanto” com as do asfalto (mas ainda tem algumas maratonas no asfalto nos meus sonhos, rs). E vou compartilhar com vocês o que está me cativando tanto nas corridas de montanha. Quem sabe cativa vocês também?

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Contato com a natureza

Acho que o que mais me cativa nas corridas de montanha é o contato com a natureza. Eu amo terra, água, árvores, animais… isso me encanta muito e depois de um dia correndo no meio do mato, sinto que minhas energias foram renovadas.

Cada prova tem um percurso único, onde pode ter muita subida, descida, mas com toda certeza haverá sempre muita natureza e paisagens lindas.

Pace deixado de lado

Se você corre de olho na performance seja no asfalto ou na montanha o pace vai importar, mas na montanha percebemos muito mais corredores super de boa, curtindo o visual e pouco se importando em quanto tempo irá terminar. Eu vejo a prova como uma oportunidade de você curtir uma trilha com mais segurança. Ao invés de se aventurar sozinha a explorar um local, você terá um caminho demarcado, mais pessoas com você para te ajudar se algo der errado e ainda tem toda a estrutura da prova com estacionamento e guarda-volumes. Pra mim o pace não importa, desde que eu curta muito! 😀

E o pace no asfalto e na montanha são muito diferentes, enquanto no asfalto você consegue ir percebendo sua evolução a cada prova, na montanha nem sempre é assim, pois você pode ter feito uma prova num percurso fácil e depois pegar um percurso casca grossa e ter piorado o pace, mas isso não quer dizer que não evoluiu. 😉

E como vou contar abaixo, você tem que ficar mais ligada no que está a sua frente e nem sempre vai conseguir ficar de olho no relógio, o que pode ser muito bom para quem é viciada no reloginho, rs.

Companheirismo

Eu sempre tive muita sorte de encontrar pessoas incríveis pelo meu caminho, então percebo companheirismo tanto no asfalto quanto na montanha. Mas é perceptível que as pessoas na montanha se ajudam mais, talvez por conta de passar mais perrengues do que passaria no asfalto, rs. 😛

Uma caixinha de surpresas

Enquanto no asfalto você pode olhar o percurso que irá fazer e não ter muitas surpresas (só se o clima mudar) no dia da prova, na montanha é bem diferente! Sempre há surpresas, como uma árvore caída no meio do caminho, ou começar a chover e você terminar coberta de lama, rs. E é essa caixinha de surpresas que me encanta também, porque você não sabe o que esperar, então tem que ficar mais atenta a sua volta e mais preparada para contratempos, e claro, ser maleável com as mudanças.

Sem contar que enquanto no asfalto a superfície costuma ser mais uniforme, o que facilita o equilíbrio, na montanha não é nada parecido. A cada curva, subida, descida.. você não sabe o que irá encontrar. Nós já falamos aqui sobre as vantagens e desvantagens sobre os tipos de piso para você correr.

Na montanha os terrenos podem variar e você tem que tomar cuidado com pedras soltas, raízes, barro… você tem que ficar muito mais atenta ao percurso para não se perder também. E aí também é necessário um tênis específico para trail running. No meu próximo post vou dar muitas dicas exatamente sobre isso, como correr na montanha, e ajudar quem quer se aventurar (o post ficaria gigante se eu adicionasse aqui, rs). 😉

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As montanhas. <3 A natureza. E você correndo ali naquela trilha… <3

Viajar para correr

Outra novidade para quem está acostumada a correr no asfalto e vai correr na montanha são as viagens. Se você não tem a sorte de morar num lugar que tenha muitas provas de trilha, você provavelmente terá que viajar pra participar de algumas. Eu moro em São Paulo (capital) e até tem algumas provas por aqui, mas as mais legais ficam no interior ou no litoral. Ai não tem jeito… tem que se organizar para reservar uma casa ou hotel, ver se alguém vai com você, e os custos são maiores do que só a inscrição da corrida.

Aliás, a inscrição na corrida também é mais cara, pois a estrutura para montar uma corrida numa fazenda ou no meio da serra é maior.

Eu só não participo de mais corridas na montanha por conta das viagens. Como tenho filho pequeno, nem sempre vale a pena levá-lo, nem sempre ele vai conseguir aproveitar a viagem por conta da correria. Então se não dá pra eu ir e voltar sozinha no mesmo dia, ou levar a família para eles aproveitarem o local, eu não me inscrevo. Mas essas viagens de final de semana com toda certeza me animaram a incluir as provas na montanha no meu calendário.

E ai, você já corre na montanha? O que você mais gosta? Conta pra mim nos comentários! 😉

Olá mulherada!

Este é o tipo de post que a gente não gostaria de escrever, mas sabemos que na realidade atual não podemos vacilar com a violência tão presente em nossas cidades. É assustador ler sobre a quantidade de mulheres que sofrem violência sexual, e de acordo com pesquisa realizada pelo Datafolha em 84 municípios brasileiros com mais de 100 mil pessoas, 67% da população tem medo de ser vítima de agressão sexual. O percentual de mulheres que têm esse temor, no entanto, é bem maior: 90%, contra 42% dos homens.

Eu já perdi as contas de quantas vezes eu desisti de correr na rua ou em algum parque por conta do horário e do medo. Em março mesmo vi uma reportagem que me fez desistir de ir correr no parque e optar pela segurança (e chatice) da esteira da academia.

Infelizmente é a nossa realidade, gostaríamos que a segurança pública fosse mais eficiente e presente, que o País fosse menos machista, mas ainda é apenas um sonho. Enquanto isso a gente tem que se cuidar e se prevenir.

Por isso separamos algumas dicas que nos ajudam a ficar mais seguras nas ruas e parques das nossas cidades. 😉

1. Sempre avise alguém onde você está indo.

2. Corra por ruas movimentadas. Não pegue atalhos ou corra em lugares desertos.

3. Se possível, corra com um cachorro, um grupo ou pelo menos uma pessoa. De qualquer forma, não assuma que isto é o suficiente. Mantenha-se sempre alerta ao o que acontece a sua volta.

4. Varie seus percursos. Não seja previsível.

5. Se você posta sua corrida nas redes sociais, tenha certeza que nas suas configurações de privacidade só seus amigos podem ver.

6. Leve seu telefone.

7. Evite usar fones de ouvidos.

8. Se alguém parecer estranho para você, ou parecer te seguir, atravesse a rua ou entre em algum comércio movimentado.

9. Saiba onde você está indo. Parecer confusa e perdida pode torná-la um alvo.

10. Não se distraia. Pessoas má-intencionadas procuram por pessoas que não estão 100% atentas com o que acontece a sua volta.

11. Considere ter aulas de defesa pessoal. Você nunca sabe quando você poderá utilizar.

12. Tenha um ar confiante. Caminhe ou corra com a cabeça erguida.

13. Confie no seu instinto, se algo parecer errado, é porque provavelmente está.

14. Sempre leve com você um documento de identificação. Há inclusive pulseirinhas próprias para corredores que falam qual seu convênio e tipo sanguíneo.

15. Se você for atacada, faça de tudo para não ser levada para outro lugar.

Eu ainda uso um aplicativo em que pessoas que escolhi podem me acompanhar ao vivo enquanto corro, o app se chama Life 360 e tem até um “botão de emergência” para notificar seus amigos ou familiares se algo acontecer (e eles podem acionar a polícia).

Vamos nos cuidar e ser prevenidas. 😉 E bons treinos!

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