Post_Verão_Destaque

Que o calorão já deu as caras isso não é mais segredo, mas o verão propriamente dito, chega oficialmente às 14h11 do próximo sábado. Apesar de ser a estação preferida pela grande maioria, particularmente, prefiro o tempo mais fresquinho (nem muito frio, nem muito calor) da [antiga] primavera. Por isso, no quesito corrida, sofro um monte e sinto que meu rendimento cai horrores.

Mas com o verão vem o recesso, as festas (consequentemente viagens \o/) e mais tempo disponível para correr ao ar livre, ou seja, hora de tomar alguns cuidados adicionais.  Por esse motivo, fiz um apanhadão do que já foi dito aqui no CM, para você chegar preparada na estação mais quente do ano.

Post_Verão1

Sabemos que com o ano novo vem as resoluções (a famosa listinha de metas), e vi que não são poucas as amigas que prometeram começar a correr em 2014. =P #estamosdeolho

Por isso, antes de tudo, quero recomendar o Guia para começar a correr. Lá tem dicas e uma coletânea de posts acerca do tema.
Nada de pegar o tênis (aliás, tem o post Como escolher o tênis de corrida!) e sair correndo por aí antes de se informar! 😉

Agora vamos ao nosso resumão de verão?

Proteção Solar

Post_Verão2

O primeiro conselho que eu daria para correr no verão é tanananannnnn: Proteção Solar (sim, sou A CHATA do assunto)!

Gente, bato sempre nessa tecla porque tive 2 casos de melanoma (um benigno e outro maligno) na família. Um deles agravado por exposição excessiva aos raios solares sem proteção. Já escrevi vááários posts relacionados, sendo o mais completo o Proteção Solar parte 1, onde coloquei algumas informações e dei dicas de protetores para cada tipo de pele, com resenhas da Aninha, Bru e Mari.

Para reforçar essa proteção é indicado o uso de bonés, viseiras e óculos. Falei sobre isso no Proteção Solar Parte 2.

Hidratação

Post Verão 3

Beber água é fundamental para que as funções do nosso organismo sejam desempenhadas de maneira adequada e um dos aspectos mais importantes para a atividade física de um modo geral, pois durante sua prática, perdemos líquidos e minerais. No verão, deve-se ter um cuidado ainda maior, já que os dias quentes exigem um aumento no consumo de água que atua no equilíbrio da temperatura e atinge todas as células e órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Recomendo a leitura do post A importância da hidratação, onde a Mari aborda o assunto de forma mais detalhada.

Mas de nada adianta se hidratar se sua garrafinha não está higienizada de maneira adequada. Por isso recomendo o post  Tá com sede? Limpe a garrafinha antes!, onde a Aninha ensina a deixar sua garrafa pronta para consumo, livre de bactérias. 😉

Aproveitando o assunto hidratação, vale lembrar que esta também pode ser feita através de chás gelados e sucos funcionais.

Post_Verão4

Tem um post muito bacana sobre Suco Verde, além da super dica das Forminhas de Gelo, que são ótimas e práticas para agilizar seu tempo! 🙂

A Ju Ferrer também falou sobre o Chá de Hibisco e a Ana sobre o Chá Verde, ótima pedida para o momento detox (que vamos precisar tomar depois das comilanças de fim de ano rsrs) hohohihohiho =P

Alimentação

Post Verão5

O verão pede alimentos mais leves e que não causem enjôo ou sensação de peso no estômago. Por isso recomendo a leitura do post O que comer antes, durante e depois dos treinos?

Se existem duas comidinhas que sou viciada é tapioca e iogurte. A primeira substituiu o pão no meu café da manhã. Hoje nem sinto mais falta dele! A Ju Vargas fala sobre o assunto no post Tapioca, a nova queridinha dos corredores.

Post Verão6

Outro alimento que salvou minha R.A, é o iogurte. Salvou porque apelo para ele sempre que me dá vontade de atacar um doce (errrrr, sempre rsrs).

Falei sobre o bendito e dei algumas diquinhas para incrementá-lo no post Iogurte, mais um aliado na reeducação alimentar.

Roupas

Post_Verão7

Para encerrar o nosso apanhadão de verão, darei dicas de posts sobre roupa.

Escrevi um especial sobre os tecidos tecnológicos e como eles podem fazer diferença no desempenho durante a corrida. Para ler basta clicar AQUI.

 

Post_Verão8

 

Verão pede roupas mais fresquinhas. É o tempo de colocar as pernocas para fora e usar short, bermuda e short saia (ou skort). A Bru fez um post sobre short saia e selecionou algumas imagens para a gente se inspirar nessa moda que pegou de vez. Você pode acessá-lo NESTE LINK.

Aqui no CM, já falamos praticamente sobre tudo, inclusive calcinhas. A Carô escreveu um post especial sobre o assunto, citando modelos específicos e tecidos mais adequados para corrida. É só acessar o post E a sua calcinha?

Penteado também faz parte do assunto MODA! Afinal, neste calor eles são mais do que necessários. 🙂

Tem horas que queremos mudar um pouco e sair do rabo-de-cavalo-de-sempre. A Mari fez um post inspiração com várias idéias de penteados que você pode ver AQUI.

Post_Verão9

Falando em penteados…sabemos que os cabelos também necessitam de cuidados especiais nessa estação. Nada de ficar toda linda, protegida e com o cabelo estragado, né? Falamos desse detalhe tão importante no post Cabelos x Corrida.

É isso meninas, espero que tenham gostado do apanhadão!

Tem muito assunto relacionado que acabei não colocando aqui. O post já ficou grande, se colocasse tudo ia ficar gigaaaante! =P

Mas se tiver alguma dúvida ou quer saber se o assunto do seu interesse já foi falado por aqui, pode abusar do campo de “BUSCA” que está lá em cima (ao lado de treino). 😉

Não é novidade que a mulherada anda caprichando nos looks para correr ou ir à academia, mesmo que inevitavelmente, após a atividade física, saiam todas suadas e (no meu caso) acabadas hehe.

De olho nessa moda, muitos estilistas já fizeram parcerias com marcas do segmento e para noooossa alegria (ou não rs), lançaram coleções que deixam qualquer uma, inclusive quem não liga muito de sair toda arrumada para malhar, com vontade de cair na tentação nesse tipo de consumo. Um exemplo de parceria de sucesso, é o da estilista inglesa Stella McCartney, que desde 2005, assina coleções para a marca esportiva Adidas.

Stella_McCartney_Adidas_1

 

Stella_McCartney_Adidas_2

 

A nova coleção primavera/verão da estilista, conhecida pela modelagem impecável, é inspirada nos esportes ao ar livre: tênis, natação, ioga e corrida (yay!). São peças que levam tecidos tecnológicos (como não poderia deixar de ser), com cortes clássicos, e uma cartela de cores bem variada, que vai desde os tons pastel a color blocking e metálicos.

Mas o que nos chamou mesmo a atenção foram as estampas, que trazem o leopardo e motivos botânicos. Se você é meio peruete, vai m-ó-r-r-e-r de amores <3

Dêem uma olhada em alguns itens.

StellaMcCartney_Adidas_3

O preço vai de R$ 149,00 (regata) a R$ 1.119,00 (parca estampada), na loja online e lojas selecionadas.

Maiores informações: Site Oficial Adidas by Stella McCartney