Prender os cabelos na hora de correr, além de ser prático, ajuda a preservar os fios e deixá-los bonitos por mais tempo. Isso porque, em contato com o suor, eles podem ficar ressecados e embaraçados – sem falar que atrapalha durante os exercícios, né? 😛

Se você está cansada de sempre fazer aquele mesmo penteado básico, como um rabinho de cavalo simples, veja três ideias diferentes para prender os cabelos que estão super em alta e funcionam tanto na academia como na corrida!

Rabo de cavalo trançado

Essa é uma adaptação mais elaborada do rabo de cavalo simples. É uma boa solução para dar um ar mais estiloso para o look clássico de treino, sem muito trabalho para fazer. Primeiro, penteie os fios para trás e faça um rabo de cavalo tradicional. Separe três mechas do rabo de cavalo e trance-as até as pontas e prenda com um elástico.

Você também pode testar diferentes estilos de trança para ter visuais completamente diferentes! E para quem tem cabelo repicado, usar um spray de cabelo de fixação forte na finalização do penteado ajuda a manter tudo no lugar durante o treino.

Coque alto

O coque alto é uma opção prática e elegante que deixa os fios bem presos e longe do rosto. Penteie os fios e faça um rabo de cavalo. Enrole o comprimento em uma só direção e prenda no topo da cabeça com grampos.

Trança boxeadora

A trança boxeadora é uma tendência usada pelas mulheres em diferentes ocasiões, inclusive nos treinos e nas provas de corrida. Com certeza, você já viu alguém usando por aí! Divida o cabelo no meio do topo da cabeça ao final da nuca. Separe a mecha grossa de cada lado em três mechas finas. Comece a trançar desde o topo da cabeça até as pontas. Prenda com um elástico. Repita o procedimento do outro lado e finalize com spray de cabelo.

Boas compras

Selecionamos alguns produtinhos bacanas para deixar seu penteado ainda mais charmoso e os cabelos presos no lugar sem preocupações durante o treino. 😉

1. Elástico para Cabelo Complete My Look Océane – kit com 5 elásticos em cores diferentes e sem partes de metal. R$ 12,00 na Época Cosméticos.

2. Faxia Floral Boostbeats – ajuda a manter a franja no lugar com muito charme. R$ 10,00 na Boostbeats.

3. Elástico para Cabelo Ricca Colors – fininhos e sem metal, para não quebrar os fios. R$ 7,19 na Onofre.

4. Grampo de Cabelo Ricca nº 5 – várias opções de cor para combinar e prender os fios sem se preocupar. R$ 9,05 na Onofre.

5. Grampo de Cabelo Complete My Look Océane – achei esses grampinhos uma graça, bem delicados e discretos. R$ 10,10 na Época Cosméticos.

6. Kit Tangle Teezer Prepare & Perfect Duo – uma escova para desembaraçar os cabelos molhados e outra para pentear os fios secos, proporcionando volume e brilho. R$ 170,00 na Época Cosméticos.

7. Haispray Karina Fixação Normal – modela e fixa os cabelos com efeito duradouro e invisível mesmo em ambientes de alta umidade. R$ 19,99 na Drograria Araujo.

*Preços pesquisados em 03/06/2017.

 

Post_Verão_Destaque

Que o calorão já deu as caras isso não é mais segredo, mas o verão propriamente dito, chega oficialmente às 14h11 do próximo sábado. Apesar de ser a estação preferida pela grande maioria, particularmente, prefiro o tempo mais fresquinho (nem muito frio, nem muito calor) da [antiga] primavera. Por isso, no quesito corrida, sofro um monte e sinto que meu rendimento cai horrores.

Mas com o verão vem o recesso, as festas (consequentemente viagens \o/) e mais tempo disponível para correr ao ar livre, ou seja, hora de tomar alguns cuidados adicionais.  Por esse motivo, fiz um apanhadão do que já foi dito aqui no CM, para você chegar preparada na estação mais quente do ano.

Post_Verão1

Sabemos que com o ano novo vem as resoluções (a famosa listinha de metas), e vi que não são poucas as amigas que prometeram começar a correr em 2014. =P #estamosdeolho

Por isso, antes de tudo, quero recomendar o Guia para começar a correr. Lá tem dicas e uma coletânea de posts acerca do tema.
Nada de pegar o tênis (aliás, tem o post Como escolher o tênis de corrida!) e sair correndo por aí antes de se informar! 😉

Agora vamos ao nosso resumão de verão?

Proteção Solar

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O primeiro conselho que eu daria para correr no verão é tanananannnnn: Proteção Solar (sim, sou A CHATA do assunto)!

Gente, bato sempre nessa tecla porque tive 2 casos de melanoma (um benigno e outro maligno) na família. Um deles agravado por exposição excessiva aos raios solares sem proteção. Já escrevi vááários posts relacionados, sendo o mais completo o Proteção Solar parte 1, onde coloquei algumas informações e dei dicas de protetores para cada tipo de pele, com resenhas da Aninha, Bru e Mari.

Para reforçar essa proteção é indicado o uso de bonés, viseiras e óculos. Falei sobre isso no Proteção Solar Parte 2.

Hidratação

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Beber água é fundamental para que as funções do nosso organismo sejam desempenhadas de maneira adequada e um dos aspectos mais importantes para a atividade física de um modo geral, pois durante sua prática, perdemos líquidos e minerais. No verão, deve-se ter um cuidado ainda maior, já que os dias quentes exigem um aumento no consumo de água que atua no equilíbrio da temperatura e atinge todas as células e órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Recomendo a leitura do post A importância da hidratação, onde a Mari aborda o assunto de forma mais detalhada.

Mas de nada adianta se hidratar se sua garrafinha não está higienizada de maneira adequada. Por isso recomendo o post  Tá com sede? Limpe a garrafinha antes!, onde a Aninha ensina a deixar sua garrafa pronta para consumo, livre de bactérias. 😉

Aproveitando o assunto hidratação, vale lembrar que esta também pode ser feita através de chás gelados e sucos funcionais.

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Tem um post muito bacana sobre Suco Verde, além da super dica das Forminhas de Gelo, que são ótimas e práticas para agilizar seu tempo! 🙂

A Ju Ferrer também falou sobre o Chá de Hibisco e a Ana sobre o Chá Verde, ótima pedida para o momento detox (que vamos precisar tomar depois das comilanças de fim de ano rsrs) hohohihohiho =P

Alimentação

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O verão pede alimentos mais leves e que não causem enjôo ou sensação de peso no estômago. Por isso recomendo a leitura do post O que comer antes, durante e depois dos treinos?

Se existem duas comidinhas que sou viciada é tapioca e iogurte. A primeira substituiu o pão no meu café da manhã. Hoje nem sinto mais falta dele! A Ju Vargas fala sobre o assunto no post Tapioca, a nova queridinha dos corredores.

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Outro alimento que salvou minha R.A, é o iogurte. Salvou porque apelo para ele sempre que me dá vontade de atacar um doce (errrrr, sempre rsrs).

Falei sobre o bendito e dei algumas diquinhas para incrementá-lo no post Iogurte, mais um aliado na reeducação alimentar.

Roupas

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Para encerrar o nosso apanhadão de verão, darei dicas de posts sobre roupa.

Escrevi um especial sobre os tecidos tecnológicos e como eles podem fazer diferença no desempenho durante a corrida. Para ler basta clicar AQUI.

 

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Verão pede roupas mais fresquinhas. É o tempo de colocar as pernocas para fora e usar short, bermuda e short saia (ou skort). A Bru fez um post sobre short saia e selecionou algumas imagens para a gente se inspirar nessa moda que pegou de vez. Você pode acessá-lo NESTE LINK.

Aqui no CM, já falamos praticamente sobre tudo, inclusive calcinhas. A Carô escreveu um post especial sobre o assunto, citando modelos específicos e tecidos mais adequados para corrida. É só acessar o post E a sua calcinha?

Penteado também faz parte do assunto MODA! Afinal, neste calor eles são mais do que necessários. 🙂

Tem horas que queremos mudar um pouco e sair do rabo-de-cavalo-de-sempre. A Mari fez um post inspiração com várias idéias de penteados que você pode ver AQUI.

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Falando em penteados…sabemos que os cabelos também necessitam de cuidados especiais nessa estação. Nada de ficar toda linda, protegida e com o cabelo estragado, né? Falamos desse detalhe tão importante no post Cabelos x Corrida.

É isso meninas, espero que tenham gostado do apanhadão!

Tem muito assunto relacionado que acabei não colocando aqui. O post já ficou grande, se colocasse tudo ia ficar gigaaaante! =P

Mas se tiver alguma dúvida ou quer saber se o assunto do seu interesse já foi falado por aqui, pode abusar do campo de “BUSCA” que está lá em cima (ao lado de treino). 😉

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