Olá mulherada!

Este ano você decidiu se organizar com a ajuda de uma agenda, planner ou bullet journal? Eu amo organização, e claro, todo ano tenho um deles pra me ajudar, este ano imprimi e montei um planner lindinho (lindo, gratuito e fácil de montar, checa aí). 😉 Perae… bullet journal, planner… você não sabe nem o que é isso?

Planner é uma agenda mais completa, há diversas para comprar em livrarias e papelaria. Enquanto na agenda a gente normalmente só escreve como foi o dia e anota compromissos ou notas. No planner normalmente colocamos todas as esferas da nossa vida: família, trabalho, finanças, dieta e até sua rotina de exercícios. Você pode colocar tudo que quiser para se organizar ou se incentivar. O planner é bem legal para quem se perde nas tarefas ou objetivos, pois se usado corretamente, te auxilia a ser mais organizado e a alcançar metas e objetivos. 🙂

Um exemplo de planner, super fofo. Mas você pode ser mais vida real (o meu não chega nem perto disso), rs, até porque o objetivo é que seja fácil de manter e nem todo mundo consegue desenhar e colar adesivos todos os dias. 😛 (Fonte)

O bullet journal tem a mesma ideia, só que de uma forma mais prática ainda. Pois você pode pegar qualquer caderno e fazer a sua própria organização e anotar rapidamente listas de afazeres. Se você jogar no Google qualquer um dos termos, “planner” ou “bullet journal” vai entender rapidinho como funciona, pois há muitos tutoriais, dicas e vídeos sobre o assunto.

Bullet journal de alguém que desenha bem, rs, não como eu. 😛 Eu imprimo coisas fofas pra dar o mesmo efeito (links abaixo para você fazer o mesmo).

E como a internet tá aí para usarmos, muitos sites disponibilizam gratuitamente artes que você pode imprimir e utilizar na sua agenda, planner ou bullet journal. É só ir na papelaria, comprar aquelas folhas adesivas e imprimir na sua casa, ou mandar imprimir em uma gráfica. 🙂 É uma forma fácil de personalizar.

Separei abaixo os arquivos por tema para facilitar. E se você está na mesma onda que eu, compartilha depois uma foto de como você organiza sua dieta e sua rotina de exercícios e corridas na agenda/planner/bullet journal, e marca o @corremulherada. 😉

Quer beber mais água?

Imprima estes adesivos. 😉

Quer controlar suas atividades físicas?

O primeiro dá pra imprimir como adesivo ou utilizar um clipes para prender na agenda. 😉 Os demais estão prontos para imprimir como adesivos.

Quer anotar o cardápio da dieta? 

Abaixo tem alguns arquivos que você pode imprimir para anotar a dieta e outros que são adesivos para dar uma animada nas suas anotações. 😉

Quer um específico para corrida? Adesivos? Quadradinhos para controle do treino? Comenta que eu crio um e disponibilizo em nossa página de downloads (aliás, nela tem alguns arquivos para te ajudar a se organizar).

Montei também um painel no Pinterest com ideias para o Bullet Journal.

Atenção: todos os arquivos são para uso pessoal, e portanto, não podem ser comercializados. 😉 Mais informações sobre cada arquivo diretamente na fonte (linkada em cada arquivo). 😉

Eu sou a doida do diário. Atualmente preencho dois que duram cinco anos, um com tema livre e outro com perguntas diárias. Sempre fico um tempo olhando a sessão de agendas e diários em livrarias e tava aqui pensando se existia algum diário legal para registrar as corridas. Procurei versões em português e não achei, mas claro que os gringos já pensaram nisso, né? Encontrei alguns bem legais, olha só:

GoForaRun Running Journal

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Com duas opções de capa, esse diário tem tudo o que você precisa: lista de objetivos, espaço para registro de cada corrida individualmente, resumo por semana e mês, listagem de corridas que você participou (com espaço para resultados), listinha de recordes pessoais, lista de provas desejo e espaço para anotações gerais. O que mais gostei é que é tudo bem simples, fácil de preencher e bem objetivo.
O diário tem a capa molinha, mas vem com uma capa de plástico para proteger.

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As páginas de registro de treinos.

Na Amazon custa entre $19,99 e $29,99, dependendo da capa que você escolher.

Running Journal: Train smarter with this 365-Day running journal for marathon training, 5k training and other endurance races

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A capa e a página de registro de treinos.

Como o próprio nome diz, este diário é voltado para quem está treinando para qualquer tipo de corrida (dos simples 5k a uma maratona) e é bem completinho: tem espaço para lista de desejos, objetivos (1 ano, 5 anos e 10 anos), alimentos que impactam positivamente ou negativamente os seus treinos e registro individual para os treinos. Além disso, há espaço para você registrar tudo o que pode impactar seus treinos: qualidade do sono, ingestão de álcool, o clima, etc.

Tem a capa molinha, então você tem que tomar um pouco de cuidado ao carregá-lo por aí. Tem 208 páginas.

Custa $13,30 na Amazon.

Simple Runner´s Journal: training log and planner for runners

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A capa e a página de registro de treino.

É um diário com muitas páginas e realmente bem simples. Não tem muita firula, mas tem espaço pra caramba para você organizar tudo com: calendário, plano de treinamento mês a mês, lista de compras, visão geral dos treinos do mês, página de registro individual dos treinos, lista de percursos favoritos, tabela de pace e espaço para escrever o que tem dado certo e o que tem dado errado nos treinos.

Tem a capa mole e 400 páginas.

Custa $14,75 na Amazon.

Runner´s Journal: a year of running

runnersyearjournal

A capa e a página para registro de outras atividades.

Esse diário é para ser preenchido em apenas um ano, com apenas 160 páginas. A ideia é que você use mais ou menos como uma agenda e preencha um por ano.

Nesse diário você tem espaço para registrar também alguns treinos de musculação e outros esportes, como pré ou pós-treino. Você pode registrar os percursos favoritos, os tênis, a alimentação pré-treino, as corridas das quais quer participar, os objetivos a curto e longo prazo, técnicas que você quer testar, os recordes batidos, tratamentos médicos, corridas realizadas e a quantidade de quilômetros percorridos no ano. É um diário sobre o geral do ano e não focado em registros individuais de treinos.

Custa $13,56 na Amazon.

 

Tem muito aplicativo que faz as vezes de um diário de papel para registrar as corridas, mas eu sou bem old school nesse assunto e adoro um papel e uma caneta. Como você registra seus treinos, hein? Me conta!

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