Quando começamos a praticar uma atividade física, o ideal é fazer um check-up completo para avaliar não apenas como está o nosso condicionamento, mas a saúde do nosso corpo como um todo. E isso inclui ir ao dentista! 😉

A atenção com a saúde bucal pode ter um papel significativo no seu desempenho esportivo, seja você uma corredora amadora ou profissional. Tanto que existe uma área específica da odontologia designada para lidar com a saúde do atleta, sabia? Conversamos com a equipe da Integrata Saúde, clínica parceira do blog, para saber um pouco mais sobre o tema!

A Odontologia Esportiva é a especialidade que visa cuidar da saúde bucal daqueles que praticam atividades físicas frequentemente, prevenindo e tratando doenças ou traumas que podem interferir no seu rendimento e no seu bem-estar, de modo geral.

Segundo Camila Gallo e Regiane Evaristo, cirurgiãs dentistas da Integrata, um dos fatores mais comuns que pode comprometer a performance é a má oclusão. “Essa condição, caracterizada por uma deficiência no encaixe ideal entre dentes superiores (maxila) e dentes inferiores (mandíbula), pode causar problemas posturais, musculares e respiratórios”, explicam.

Outros fatores também podem interferir, como disfunções na ATM (articulação temporo mandibular), ausência de dentes, cáries, inflamações, o hábito de respirar pela boca, prescrições de medicamentos inadequados e riscos de fraturas ou lesões em dentes, lábios, língua e bochechas.

“As inflamações bucais e a presença de cárie podem desencadear um processo de contaminação sistêmico, com riscos de endocardite, artrite, infecções pulmonares, diabetes, entre outras doenças que comprometerão o desempenho do atleta, além do seu estado de saúde geral”, orienta a dra. Camila.

Em alguns casos, também pode ser indicado o uso dos protetores bucais. “Eles agem distribuindo e dissipando sobrecargas depositadas nos dentes e na musculatura, diminuindo o risco de fraturas e traumas durante a prática esportiva, algo comum em atividades que estimulam hipertrofia muscular ou em que há confrontos corporais.”

Por isso, é importante se consultar periodicamente com um Cirurgião Dentista e avaliar sua saúde bucal. “Aliando-se a exames complementares e equipe multidisciplinar, e levando em consideração o esporte que é praticado, é possível planejar e eleger um tratamento, preventivo e eficaz, que melhor se adeque ao paciente e às suas atividades”, finaliza Camila.

A prática esportiva é sinônimo de saúde e bem estar. Cuide-se, faça um acompanhamento e pratique esporte de forma consciente!

Dra. Camila C. Gallo Cabral
CRO/SP 103.613
Cirurgiã Dentista com graduação em Odontologia pela Faculdade de Odontologia da Universidade de São Paulo (USP), onde atuou na Clínica de Prevenção em Odontopediatria. Especialista em Dentística Restauradora com foco em Estética pelo Cetao. Membro da American Dental Association (ADA) e da Associação Brasileira de Odontologia Estética (Aboe). Atende na clínica Integrata Saúde em São Paulo, SP.

Dra. Regiane dos Santos Evaristo
CRO/SP 122.832
Cirurgiã Dentista com graduação em Odontologia pela Universidade Nove de Julho (Uninove). Atende na clínica Integrata Saúde em São Paulo, SP.

 

Sabe aquela receita simples que você faz em cinco minutinhos e que combina com diversos tipos de recheio para variar o sabor sem enjoar? Aprendemos três receitinhas deliciosas com a Juliana Galvão Casali, nutricionista e personal diet da Integrata Saúde, que quebram esse galho e ainda são perfeitas para o pós-treino! 😀

Anote e faça em casa você também:

Crepioca

  • 1 gema e 2 claras de ovo
  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca (dessas prontas)
  • Temperos naturais a gosto

Misture todos os ingredientes e despeje a mistura em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Quando a parte de baixo se soltar da frigideira, vire a crepioca e deixe cozinhar o outro lado. Prontinho! Pode rechear com requeijão light, cottage, tomate, abobrinha… explore!

Panqueca Integral Doce

  • 1 batata-doce média cozida
  • 1 ovo inteiro
  • 1 pitada de canela em pó
  • 1 colher de sopa rasa de mel
  • ½ xícara de chá de quinoa em flocos
  • Manteiga ghee para untar a frigideira  (pode substituir por azeite ou óleo de coco)

Cozinhe a batata-doce e amasse com um garfo. Misture com o ovo, a farinha, o mel e a canela. Unte uma frigideira e coloque a mistura em formato de panqueca. Deixe fritar bem dos dois lados. Sirva sozinha ou com frutas, geleia sem açúcar ou o que mais você preferir.

Panqueca Integral Salgada

  • 2 xícaras de chá de água
  • 1 xícara de chá de farinha de arroz
  • 1 xícara de chá de farinha de grão-de-bico
  • 2 colheres de sopa de gergelim preto
  • 1 colher de chá de linhaça
  • 1 colher de sobremesa de cúrcuma
  • 1 pitada de sal rosa
  • Manteiga ghee para untar a frigideira (pode substituir por azeite ou óleo de coco)

No liquidificador, coloque todos os ingredientes da massa, menos o gergelim, e bata até que fique homogêneo. Se precisar, coloque um pouco mais de água. Adicione o gergelim em seguida. Numa frigideira, pincele um pouco de ghee e adicione uma concha de massa. Gire a frigideira até formar um disco bem fino. Com a ajuda de uma espátula, vire a panqueca e deixe dourar por cerca de um minuto. Retire a massa do fogo e coloque em um prato. Repita o procedimento até terminar a massa. Recheie com vegetais grelhados e queijo branco ou outro recheio saudável da sua preferência.

Se você preparou alguma dessas receitas, não deixe de compartilhar sua foto com a hashtag #comemulherada 😀

Juliana Galvão Casali (CRN3-47.567) é nutricionista especializada em pediatria e nutrição infantil, e personal diet. Realiza atendimentos e acompanhamento nutricional de recém-nascidos, crianças, adolescentes e adultos, incluindo gestantes e lactantes, educação nutricional, treinamento nutricional para babás e cuidadoras e tratamento de dificuldade alimentar. Atende na clínica Integrata Saúde, em São Paulo (SP).