Para celebrar o lançamento do Nike Air Zoom Pegasus 34, tênis que aproveita algumas das tecnologias desenvolvidas para o projeto Breaking 2, a Nike nos convidou para correr no Speedland, um kartódromo que fica no bairro do Tatuapé, em São Paulo (do lado de casa! rs). E como todo mundo queria acelerar na pista, nos dividimos em equipes para uma competição de revezamento – foi bem divertido! 🙂

E ainda gravamos esse videozinho mara!! 😀

Ficou muito massa, não?! Adorei! rs

Se correr no asfalto não é nenhuma novidade para a maioria dos corredores, tem um detalhe importante em uma pista de kart que não estamos tão acostumados assim: elas são cheias de curvas, algumas bem fechadas! Então, além de testar o novo tênis – que vai ganhar uma resenha detalhada aqui no blog logo mais –, nós também aprendemos algumas dicas com a Milena Preter, coach do NRCSP, de como acelerar e desacelerar com segurança nos trechos mais sinuosos do percurso. 😉

Claro que não podia deixar de compartilhar essas dicas com vocês, né? Afinal, quem nunca sentiu uma raivinha quando percebeu que perdeu velocidade depois de uma curva inesperada?! 😛 Hahahaha…

A primeira dica é aquecer bem o corpo, por pelo menos de 15 a 20 minutos antes de começar a correr. “Sem esse aquecimento, fica inviável começar o treinamento, que pode provocar lesões ou fornecer algum incômodo durante o exercício. Toda cautela no início do treinamento de pista é pouca, e isso deve ser um ponto muito importante para todos os corredores que desejam treinar e se tornar melhores”, ressalta Mi.

Outra preocupação é com relação ao tipo de tênis que você vai usar. “Para treinos de velocidade, o mais indicado é usar um calçado voltado para treinos em pistas, que deem impulsão e boa estabilidade”, orienta a treinadora. “A pista favorecerá a sua impulsão durante a corrida, tornando o exercício mais veloz. Para alguns corredores que estão começando, isso pode ser um perigo e comprometer o tornozelo e outras articulações.”

Respeitar o ritmo proposto do treino e não tentar fazer mais do que foi pedido também é um ponto que deve ser analisado. “Os corredores iniciantes podem se sentir ansiosos para correr a mais uma repetição de um treino na pista, fazendo com que o corpo se desgaste além do que poderia. O ritmo certo e o treino certo quem define é o seu treinador; caso você não tenha, monte algo de acordo com o seu nível e objetivos, ao passo de que também é possível fazer treinos longos e regenerativos em um terreno como esse”, explica Milena.

Para os corredores mais experientes, o processo de acelerar e desacelerar nas curvas acaba sendo automático, a medida que é algo gradual. Já os corredores iniciantes devem tomar o máximo de cautela no início do treinamento para assimilar todo esse processo e fazê-lo sem que haja sobrecarga nos músculos. “Ao entrarmos em uma pista com muitas curvas, alguns metros antes, já começamos a desacelerar e diminuir a mecânica. E, com a mesma velocidade que o corredor desacelerou, ele deve acelerar gradualmente até assumir a velocidade anterior à curva. Não há uma aceleração nem desaceleração brusca”, orienta Mi.

Muitos corredores erram nas curvas porque acabam acelerando no momento errado. “O ideal é que haja um desaceleramento na curva, uma vez que elas devem ser feitas com um ritmo mais lento. Isso ajudará o corredor a não se sentir fadigado ao final da curva e voltar ao ritmo certo quando entrar novamente em um sentido reto.”

Conhecer o percurso e o exercício que você fará com antecedência é outra dica da treinadora. “Ao conhecer o percurso, você se prepara mentalmente, montando uma estratégia para encarar cada parte dele. É esse conhecimento que fará com que você esteja ciente dos momentos certos para acelerar, desacelerar, ampliar a mecânica dos movimentos ou parar, e também quais ritmos utilizar durante o treinamento”, explica. “Quando o percurso é conhecido, o corredor leva mais vantagens porque sabe exatamente o que fazer e como fazer.”

Espero que com essas dicas vocês possam encarar as curvas sem medo de perder o ritmo! 😀

O Dia das Mães está chegando e é sempre bom ser mimada! E se sua mãe é ativa e adora se exercitar, ou até mesmo se você quer dar aquele incentivo para ela, veja a nossa lista com algumas ideias de presentes.

1) Skechers GoWalk 4 – (R$ 319,99) – Os tênis da Skechers são super confortáveis e este modelo é ótimo para quem está iniciando uma atividade física.

2) Faixa Elástica BoostBeats – (R$ 10,00) – As faixas elásticas de cabelo ajudam a manter os fios rebeldes no lugar e seguram a franja, tem faixas simples, duplas e reflexivas. É um presente legal, com bom preço e que com certeza qualquer mãe vai adorar.

3) TomTom Touch (R$ 1.199,00) – A pulseira inteligente da TomTom faz o monitoramento de atividades, análise corporal e também mede a frequência cardíaca. A pulseira é linda e tem várias cores para ser usada em qualquer ocasião.

4) Viseira Stamp Rainha – (R$ 39,99) – Viseira é sempre um ótimo presente para uma mãe que adora se exercitar ao ar livre, além de proteger, essa estampa da Rainha é linda demais!

5) Bolsa Academia Adidas – (R$ 249,99) – Para poder levar as coisas para a academia, nada como essa bolsa linda da Adidas, né? A bolsa tem vários compartimentos para deixar tudo organizado e não faltar nada.

6) TOP Signature II Authen – (R$ 119,90) – Os tops da Authen são maravilhosos, este modelo da Linha Signatura, tem alta compressão, costura lisa para diminuir o atrito e é reforçado com tecido duplo.

7) Accelerate Short Sleeve Graphic New Balance – (R$ 129,90) – A blusa de manga curta da New Balance é perfeita para atividade física em dias mais quentes, além da estampa em corres super lindas.

8) Calça Nike Power Legendary Tight – (R$ 279,90) – Essa legging dá Nike é sem palavras, é linda e modela super bem. Além de possuir perfurações atrás que melhoram a respirabilidade.

9) Corda de Pular Ziva – (R$ 44,99) – Para as mamães que querem começar a treinar e não tem muito tempo para ir a academia, uma boa opção é pular corda. Ficar parada nem pensar, mesmo em casa. 😉

10) Meia GoNew Sem Cano – (R$ 19,99) – Meias nunca são demais e as da GoNew são ótimas e tem um preço bem legal. É o velho combo, bom, bonito e barato. 🙂

*Preços pesquisados em maio/2017