Olá mulherada!

Recebemos para testar o monitor de atividade Polar Loop Crystal e hoje venho contar tudo sobre ele, já antecipo que além de lindo, ele é um excelente presente para quem está começando ou tá precisando daquele empurrãozinho para voltar a treinar. 🙂

O Polar Loop Crystal é um monitor de atividade daqueles que você só tira do braço pra tomar banho (ele tem a certificação IPX7 – aguenta chuva, suor, respingos de água), por 30 minutos sem problemas), ele tem um visual lindo que combina com todo tipo de roupa, é todo branquinho, com cristais Swarovski© e a pulseira tem uma acabamento bem delicado, bem feminino. E você pode ajustar a pulseira pra ficar bem confortável no braço.

A Polar caprichou neste monitor desde a caixa, até nos efeitos de transição do relógio… tudo bem pensado pra agradar nós mulheres. 🙂 Abaixo mostro como recebi, o monitor vem em uma caixa linda, e dentro vem também o manual (disponível em diversas línguas, inclusive o português), cabo USB para carregar e sincronizar o relógio e peças necessárias para fazer o ajuste da pulseira. No manual inclusive tem um passo-a-passo ensinando a ajustar a pulseira, e é bem fácil e prático. Após a instalação do aplicativo da Polar no computador e no celular, a sincronização e a atualização do software é bem rápida. No manual, que é só isso que está na foto (é curto e direto – muito prático), ensina tudo, até quem não é muito fã de tecnologia vai gostar.

O monitor tem a função de guardar as informações do seu dia-a-dia, ele conta os passos, as calorias gastas, monitora o sono (em três níveis: sono noturno, sono repousante e sono agitado), e você pode configurá-lo para atingir o seu objetivo de atividade física (baixo, médio e alto – ele configura isso através de perguntas e opções) e ainda programar alarmes (já já falo do despertador <3). 🙂 Você vê todas estas informações com um simples toque na pulseira (vejam as imagens abaixo) e você pode ver tudo com mais detalhes ao sincronizar no computador (com o cabo USB) ou no aplicativo no seu celular (através do bluetooth – presente em todos os celulares).

Manual, ferramenta para ajustar a pulseira. Esqueci de colocar o cabo USB na foto. ;P

Ao sincronizar tanto no computador quanto com o aplicativo do celular, ele já exibe todas as informações armazenadas no relógio, você pode ver o dia atual ou os dias anteriores. Você também pode configurar atividades, o que é bem útil para quem gosta de receber avisos sobre os treinos que fará, e tem disponível diversas atividades, inclusive nossa amada corrida. E você também pode adicionar um treino já realizado, adicionando tempo, distância (ele já te dá o ritmo médio), frequência cardíaca, calorias e outras informações. Caso use um monitor de corrida GPS, pode digitar as informações dele no sistema do Polar Flow e integrar os dois monitores. 😉

O monitor também funciona integrado com outros aplicativos que nós adoramos: Apple Health (para os usuários do IPhone), Nike+ (nosso queridinho para guardar os dados das nossas corridas), MyFitnessPal (um dos apps mais usados para dieta), Strava (outro app excelente pra guardar informações de corrida/ciclismo e outros esportes) e TrainingPeaks. Ele também funciona com os calendários do IPhone e do Google.

Se você utilizar o monitor junto com o seu celular ainda receberá as notificações de ligações, agenda e mensagens no seu relógio. Essa foi uma das funções que fez eu começar a usar e não parar mais, estou apaixonada pelo monitor. <3 Eu já tinha a intenção de comprar um relógio que se conectasse ao meu celular, e o Polar Loop atendeu 100% o que eu precisava.

Na primeira imagem dá pra ver como ele é discreto. Ao passar o dedo nos “três pontinhos” aparece as opções. 😉

Outra função que eu amei, pois passo muito tempo sentada no trabalho, foram os avisos que ele emite se você passa muito tempo sem se mexer (carimbos de inatividade). Eu tomo muita água, mas tem dias que a correria é tanta que eu esqueço. Com estes avisos pra se mexer (o relógio vibra), eu arranjei uma desculpa pra levantar, ir ao banheiro, encher a garrafinha de água… uma maravilha! Além do monitor incentivar a prática de exercícios, ele ainda te ajuda a ser mais saudável e atingir outros objetivos. Se o relógio avisa que você está inativo e você permanece parado, você ganha um carimbo de inatividade, para não ganhar, toda vez que ele avisa, já trato de ir buscar água. 😛

A função de alarme também é bem legal, no horário configurado ele vibra no pulso, mas não fica tocando um som chato, é só o vibrar no pulso mesmo – um jeito mais suave de acordar, né? E excelente se o seu namorado/marido não precisa acordar no mesmo horário que você. Em casa nós aprovamos (deu vontade de comprar um pro marido que nos dias que tem reunião – quase sempre – me acorda cedinho e eu não consigo voltar a dormir, rsrsrs)!

Além de fazer tudo isso, ele também é um relógio muito estiloso. 😀

Sei que irão perguntar… ele marca e traz informações da corrida? Não. Ele é um monitor de atividade, mas não é um monitor de corrida, não tem GPS para trazer aquelas mil e uma informações que a gente adora (altimetria, pace, etc). Mas combinado com aplicativos de celular (Nike+ e Strava), ele também atende quem corre e não quer investir num relógio só pra marcar as corridas. Aliás, nós testamos um relógio excelente da Polar com essa finalidade, o Smartwatch Esportivo Polar M600, vale ler a resenha.

Ele também não mede a frequência cardíaca direto no pulso, mas ele funciona com sensores de frequência cardíaca, a Polar indica o modelo H7. Aí além de ter a frequência cardíaca direto no pulso, enquanto estiver praticando exercícios você também recebe comentários motivadores. 😉

Opinião Geral

Eu amei o monitor e uso ele o dia inteiro, tem me ajudado a me mexer mais no trabalho e em horários que não tenho treino. Quando vou correr, uso em conjunto com meu relógio GPS (um em cada pulso, rs) e contabiliza direitinho os passos e calorias gastas.

Eu amei o design, ele é muito leve e confortável e super estiloso. Também adoro receber direto no relógio as notificações do meu celular, e uso muito, porque depois do trabalho quando eu pego o Dudu na escola, costumo ter o celular raptado por ele, e assim fico sabendo quem está ligando e se chegou uma nova mensagem ou notificação.

A bateria dura cerca de 3 dias e o relógio carrega rápido, a sincronização tanto com o software no computador, quanto com o aplicativo no celular são bem rápidas também. 😀

O Polar Flow Crystal é um excelente presente para mulheres ativas. Mulheres, aproveitem o natal que logo está ai, rs, pra pedir um pra vocês. 😀  Ele custa R$799 e vale cada centavo.

Olá mulherada! 🙂

Você ainda não corre? Mas tá doidinha pra calçar os tênis e sair correndo? Preparamos um guia para quem quer correr. Então, vem com a gente!

Comece a Correr

Faça um check-up

 

Antes de sair correndo é bom fazer um check-up para saber como anda sua saúde e se você pode correr sem preocupação.

Escolha um bom tênis

Antes de sair correndo com aquele tênis lindo que você tem, veja se ele é próprio para corrida. Um tênis errado pode causar uma lesão e ainda fazer a corrida se tornar um martírio com dedos doendo e bolhas.

Para saber se o tênis é o correto, acesse o site do fabricante e veja as especificações do modelo que você já tem ou que você vai comprar. Descubra também qual é a sua pisada e compre um tênis próprio para ela. 😉

Use roupas confortáveis

 

Por mais que o nosso lado “mulherzinha” queira usar aquela calça legging linda (mas que dá uma escorregadinha ao correr) ou aquela blusinha de malha maravilhosa (mas que te faz sentir que está no calor do deserto do Saara). O melhor é correr com roupas próprias para o esporte, que ajudam a eliminar o suor e te ajudam a correr com conforto. Quem corre se sentindo confortável, corre mais e curte mais a corrida.

Monte um treino

A melhor pessoa para montar um treino para você é um educador físico, mas quem está começando, provavelmente vai começar caminhando e pode seguir uma planilha simples para iniciar e depois procurar um educador físico para te ajudar a treinar com mais qualidade.

Para começar, faça uma caminhada de 20 a 30 minutos confortável para ganhar fôlego. Assim que a caminhada estiver muito tranquila, aumente aos poucos a velocidade da caminhada, de uma forma que a caminhada continue prazerosa. O passo seguinte é começar a trotar, alterne 5 minutos caminhando e 30 a 60 segundos trotando. Conforme você for evoluindo diminua o tempo da caminhada até o intervalo ser 1 minuto caminhando e 1 minuto trotando. 😉

Daí pra frente é só ir aumentando gradativamente o tempo correndo, sempre que estiver cansada caminhe por alguns minutos e volte a correr, até correr 30 minutos sem parar. 🙂

Monitore seu treino

Mesmo quem está iniciando é legal monitorar as corridas, depois de um tempo é bastante motivador ver sua evolução. Hoje temos diversas formas para monitorar, você pode baixar um aplicativo no seu celular, comprar um relógio de corrida ou simplesmente pegar um caderno e anotar como foi seu treino (tempo, distância, como você se sentiu, etc).

Para quem está começando, monitorar isso já ajuda, mas se você quer correr com segurança e evoluir na corrida, recomendo monitorar também sua frequência cardíaca. Monitorando sua frequência cardíaca você consegue mensurar o esforço feito e ainda ajuda a dar ritmo ao seu treino.

Melhore sua alimentação

Se alimentar corretamente antes e depois de um treino te ajuda a atingir seus objetivos, evitar lesões e faz mega bem para sua saúde (e você ainda pode eliminar aqueles quilinhos que tanto quer 🙂 ).

Tenha um objetivo

Como em tudo na vida, ter um objetivo te ajuda a driblar a preguiça para treinar e ir mais longe. Seu objetivo pode ser participar de uma prova, correr 5 km sem parar, correr uma meia maratona, emagrecer ou simplesmente se mexer mais. Não importa qual seja, o importante é focar nele e nunca esquecer porque você começou a correr. Seu objetivo pode até mudar, mas tenha sempre um em mente. 😀

Quando você alcançá-lo se sentirá mais confiante e com toda certeza determinará um novo objetivo. 😀

Motivação

Respeite seu corpo

Cada pessoa tem um ritmo, uma história e todos nós somos diferentes. Se você está começando agora, não tente ter os mesmos resultados de alguém que já treina há mais tempo, tenha paciência e com o tempo você alcançará o que quiser. 😉

Motivação

Essa é minha frase favorita, resume bem a minha relação com a corrida. <3

Quando sentir dor, pegue leve. No começo você pode sentir alguns incômodos, principalmente se você não praticava nenhuma atividade física. Se a dor for insistente, procure um médico. Lesões são comuns em corredores (corrida é uma atividade de alto impacto), principalmente naqueles que exageram nos treinos ou não fazem fortalecimento, então coloque a sua saúde em primeiro lugar. E é importante sempre respeitar o descanso, descansar é importante na evolução de uma corredora.

Ficou perdida com alguns termos dos posts? Confira nosso dicionário da corredora.

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