Quando eu era mais nova, eu adorava praticar Yoga. Morava num condomínio e dividíamos entre as praticantes o valor de um professor, uma vez por semana. Eu não perdia uma aula. 🙂

Daí este ano queria aproveitar o ano mais tranquilo, em questão de desafios, para voltar a praticar yoga, e comecei a fazer algumas aulas em casa pelo YouTube. Só que quando estou em casa, meu filho Dudu também está comigo. E logo ele quis também praticar.

Eu já o incentivava a correr, pedalar e também a brincar enquanto eu fazia exercícios funcionais. Então foi natural para ele praticar Yoga comigo. Vendo esse interesse eu fui atrás de informações sobre se ele podia, quais eram os melhores movimentos e vi que a prática seria excelente pra ele, pois a prática melhora a respiração, a postura, a flexibilidade e a concentração.

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Dudu prestando atenção na TV, na nossa funciona o YouTube e ele já sabe até colocar. 🙂 E é sempre esse sorrisão quando consegue fazer uma posição. <3

Claro que uma aula pra criança é muito diferente de uma pra adulto, ainda mais na idade dele – 4 anos – a aula tem que ser lúdica, com movimentos de animais e natureza, tornando tudo uma grande brincadeira. Fucei no Youtube e achei um monte de aulas legais e são essas que agora faço em casa.

Hoje vou compartilhar com vocês esses canais do YouTube, se você gosta de Yoga ou busca algo para deixar seu filho mais tranquilo e que ele tenha uma maior consciência corporal, divirta-se!  🙂 Alguns são em inglês, mas mesmo que seu filho não saiba inglês, se você tiver uma noção, dá pra traduzir pra ele enquanto faz a aula. Aqui eu vou traduzindo e ajudando ele nas posições. 🙂 Como criança aprende rápido, na segunda aula nem preciso repetir, só de olhar o movimento ele já sabe o que fazer.

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Ele faz as posições e sempre se diverte muito! 🙂

Cosmic Kids Yoga (em inglês)

O melhor canal de Yoga para crianças do YouTube, há muitas aulas e bem lúdicas. 🙂 Tem aulas para melhorar o sono, playlists para melhorar a concentração, para relaxar. Tem muitos vídeos!

Mais vídeos: https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga

Soft Music & Yoga – YogaYak (em inglês)

É um canal com aulas para adultos e tem algumas aulas para crianças. As aulas são bem fáceis de acompanhar.

Mais vídeos: https://www.youtube.com/user/yogayak/search?query=kids

Alessandra Geraldi (em português)

A Alessandra é uma professora de Yoga e mostra um pouco da Akshaya Yoga para crianças. São vídeos bem curtinhos ensinando algumas brincadeiras e tem muitas dicas para ensinar a respiração da Yoga para as crianças.

Mais vídeos: https://www.youtube.com/channel/UCDTi3kFA1Un54BsJ79GSH_Q

E se você ainda precisa de mais motivos para trazer a Yoga para a vida do seu filho… Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia em 2003, descobriu que crianças que faziam aula de Yoga com frequência, demonstravam um aumento significativo de autoestima, além da boa forma, melhora na escola e até diminuição de problemas de disciplina, uma vez que os alunos se sentiam mais relaxados e mais respeitosos com os colegas.

Se você praticar com seu filho, tire uma foto e nos marque! 😉

Eu fiz Pilates por um bom tempo antes de mudar para São Paulo e sempre gostei. Logo que começamos a treinar na Bio Ritmo, fiquei super empolgada em saber que, na minha unidade, tem aula de Mat Pilates (no solo) quase todos os dias  e também a opção de fazer aulas adicionais de Pilates Station no Studio (com aparelhos).

Só que, na sequência da aula de Pilates, tem a aula de Yoga* e aí surgiu um novo amor… Hahahaha… Quando não conseguia chegar a tempo para a aula de Pilates, fazia a de Yoga e, depois de algumas semanas, comecei a ficar dividida.

bioritmo_yoga_versus_pilatesPilates ou Yoga, Yoga ou Pilates: qual escolher? #dilemas

Para começar: não, os dois não são a mesma coisa! Em um primeiro momento, eles podem até se parecer, mas a sua experiência durante os exercícios é bastante diferente, assim como os objetivos de cada um deles. E também não tem melhor, nem pior. A verdade é que essa escolha depende dos resultados que você quer atingir! 😉

As duas modalidades oferecem exercícios para tonificar os músculos abdominais (o famoso core) e reforçar os músculos das costas. Mas, se o seu foco é fortalecimento, saiba que os exercícios do Pilates são mais intensos, por isso vão trazer resultados mais rápidos que os do Yoga. Este, por sua vez, é mais indicado para quem quer para aumentar o alongamento e a flexibilidade do corpo como um todo.

Outro ponto que deve ser considerado é que as técnicas de respiração são diferentes. Na prática do Yoga, os exercícios de respiração ajudam a aliviar o estresse e relaxar grupos musculares específicos. Já no Pilates, a respiração é usada para fornecer aos músculos a energia necessária para exercitá-los, controlando a quantidade de oxigênio. É uma respiração mais forte. Então, se você quer exercícios que ajudem a relaxar, acho o Yoga mais indicado.

Quanto ao equilíbrio e à coordenação motora, acredito que as duas exigem igualmente do corpo — e exigem muito! No Yoga, é preciso se manter firme nas posturas (asanas) e o Pilates traz muitos exercícios de estabilização e isometria (aqueles em que você precisa ficar imóvel por alguns segundos que mais parecem uma eternidade, rs).

No Yoga, você pode contar com o auxílio de bloquinhos e faixas para fazer os asanas de forma mais confortável, mas o objetivo é que você precise cada vez menos dessa “ajuda”. Já a grade de Pilates da Bio Ritmo alterna conforme o material que será utilizado na aula: fitball, overball, rolo… E também tem a aula de circuito, que traz diferentes estações com cada um desses acessórios (essa é a aula mais puxada, na minha opinião).

Fitball na Bio RitmoQuem vê as fitballs na parede até pode pensar “ai, que delícia fazer aula sentadinha…” – Vai nessa! 😛

Em ambos os casos, você exercita a musculatura do corpo como um todo e de forma integrada, e não grupos musculares isoladamente. O ganho de massa magra demora mais que na musculação, mas você promove um fortalecimento dinâmico da musculatura que protege as articulações, o que é excelente para os corredores, porque previne lesões. 🙂

Se você ainda está em dúvida, faça o teste definitivo: experimente as duas modalidades! Esse é o melhor jeito de descobrir qual tem mais a sua cara 😉 O importante é que, quando praticadas corretamente, ambas trazem muitos benefícios, não só para os seus treinos de corrida, mas para a sua saúde — e para a vida! No fim, eu acabo escolhendo conforme me sinto no dia… Se estou com muita energia para gastar, Pilates. Se estou precisando diminuir o ritmo depois de horas no trabalho, Yoga. E assim sigo, com o coração dividido! 😛

* Aqui me refiro apenas à prática física do Yoga, sem considerar outros aspectos dessa filosofia.

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