A corrida pode ser uma excelente válvula de escape para fases estressantes ou mesmo para organizar os pensamentos depois de um dia cheio. Inclusive, já fiz até um post aqui falando sobre como ela me ajuda a colocar a cabeça no lugar.

Com certeza, não sou única. Conheço muita gente que também faz da corrida uma forma de acalmar a mente, ou que encontrou uma resposta para algo que estava lhe incomodando depois de um bom treino. Porém, se antes isso era mais uma sensação – e podia até parecer “papo de corredor” para alguns, hahahaha… – agora tem uma explicação científica. E mais: tem um tipo de treino de corrida mais indicado dependendo do efeito que você está buscando!

Estudos com imagens do cérebro mostram que, depois de 30 minutos de exercício aeróbio, há um aumento na atividade do sistema frontal do cérebro, região que está associada justamente com a tomada de decisão, planejamento e… resolução de problemas! Para esse tipo de reflexão, um exercício mais longo e com intensidade moderada é excelente – por isso você deve voltar dos seus longões tão cheia de ideias. 😉

Já se a última coisa que você quer é ficar remoendo pensamentos e seu desejo é simplesmente parar de pensar por alguns minutos, os treinos ao estilo HIIT, como tiros de velocidade e intervalados, parecem ser a melhor pedida. Isso porque os exercícios anaeróbios e de alta intensidade fazem o corpo bombear mais sangue para os seus músculos, gerando uma espécie de déficit de oxigênio no cérebro que torna mais difícil ter pensamentos criativos e abstratos. (Mas fique tranquila que isso é só durante o exercício; a longo prazo, o efeito é benéfico e há estudos que sugerem uma melhora na memória e na atenção de pessoas sedentárias que adotaram programas de treinamento de HIIT.)

“Quando você faz exercícios que exigem um grande esforço físico, não vai ser capaz de resolver problemas ou pensar do mesmo jeito que faria durante um exercício moderado”, explica Karen Postal, professora de psicologia da Harvard Medical School e presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica em entrevista para a New York Magazine.

O que pesquisas recentes indicam é que exercícios físicos podem melhorar o foco, a concentração e a sua capacidade de pensar durante a sua execução, desde que sejam realizados com uma intensidade moderada. “Se a intensidade for baixa, não vai melhorar o seu pensamento; se for muito alta, vai tornar mais difícil ter certos tipos de pensamento”, afirma a pesquisadora.

Agora você sabe: quer refletir sobre a vida? Uma corrida longa e em um ritmo confortável (ou qualquer outra atividade aeróbia que você goste) pode ser a melhor maneira de encontrar soluções para os seus problemas. Quer dar um sossego para a sua cabeça e esvaziar a mente? Taca-lhe pau e aposte no HIIT, nos tiros ou nos intervalados para descarregar a adrenalina e o estresse. E aproveite ao máximo os benefícios da corrida! 😀

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No último sábado dia 22, reunimos mais de 50 mulheres para duas aulas especiais na Ride State.  O estúdio é mais uma opção para quem adora spinning e quer ter liberdade de fazer as aulas quando quiser, pois o espaço não cobra mensalidades. É possível fazer aulas avulsas, ou fechar pacotes com quantidade de aulas e fazer em um determinado período.

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Neste #TreinoCM, a mulherada foi dividida em duas turmas: a primeira fez uma aula de HIIT, na qual a proposta é um treino de alta intensidade com intervalos de recuperação passiva e ativa, neste aula o gasto calórico é alto. Já a segunda turna, fez a aula Ride Move, que além do trabalho intenso das pernas na bike, soma-se a o exercício de braços e tronco utilizando elásticos, é para trabalhar o corpo todo!

As aulas foram super animadas, a atmosfera é muito gostosa e estimulante. O professor Léo Moraes deu um show de animação e motivação. E deu pra sair de pernas bambinhas das aulas rs.

Eu participei das duas aulas e sai suando muito e com as pernas pedindo arrego hahaha… Foi delicioso. A sensação que aula de spinning deixa no corpo após o exercício é muito gostosa. Vale experimentar!

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Obrigada a Ride State pela manhã deliciosa e pela oportunidade de levar nossas leitoras para conhecer outras tipos de aulas e exercícios. Foi demais!

Quer ver outras fotos? Acesse o álbum no facebook.

E se você não participou deste #TreinoCM, fique ligada que logo teremos outros treinos! Participe do nosso grupo do facebook para ficar ligada em todos os eventos que fazemos.

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