Oi mulherada! 😀

No processo de reeducação alimentar tem momentos que dá um super desânimo, né? Os resultados parecem vir devagar, mas tem algumas formas de ganhar aquela motivação para mais uma semana! Como? Ver suas medidas ou seu peso diminuindo é ótimo para te animar, não é? 🙂

Ao iniciar uma reeducação alimentar ou uma dieta, tire fotos do antes, se pese e tire suas medidas. Por que tudo isso? Porque se você estiver malhando firme e forte, pode ser até que a balança não mostre que seu peso diminuiu, mas você verá a diminuição nas medidas e na foto do antes. Agora se você não está vendo muita diferença nas fotos e nas medidas, pode ser que a balança te ajude a ver o emagrecimento. Por isso acho super legal fazer os três! 😀 Se der diferença nos três, você ganhará uma motivação tripla pra continuar firme e forte na alimentação saudável. 😉

Mas qual balança é mais confiável? Como eu tiro minhas medidas? Como fazer minha foto de antes e depois? Hoje trago um monte de dicas sobre esse assunto. 😉

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Peso na balança

A primeira regra: se pese sempre na mesma balança. Assim você evita pesos completamente diferentes e uma falsa sensação de emagrecimento, ou o contrário, de que você engordou.

O melhor horário para se pesar é de manhã (logo após acordar), de preferência pelada, se não for possível, tente usar sempre a mesma roupa. Na hora de subir na balança, se posicione bem no centro, e não se movimente durante a medição.

Nunca se pese mais de uma vez por dia, pois pode ser frustante. Ao longo do dia o peso tende a ser maior, porque há as refeições, água (retenção de líquidos) e outras coisas que podem te desanimar ao subir na balança, pois o peso será maior do que o de manhã. 😉

Eu costumo me pesar só uma vez por semana, mas tem quem se pese todo dia, já vi endocrinologista indicar os dois, vale ver o que funciona melhor com você: controle diário ou semanal. 😉

Quando faço mais de uma vez por semana, faço na segunda e na sexta-feira. Pode ser uma ajuda, pro caso de você comer a mais no fim de semana, ver o peso antes de se jogar nas comidas. 😉 E depois se desanimar ao se pesar na segunda. Assim fica mais “visual” os pecados cometidos e porque muitas vezes comemos direitinho durante a semana e não emagrecemos (meu caso, rs). Ultimamente tenho me pesado sempre na sexta e na segunda, mas gosto mesmo de me pesar só na segunda. 😉 Tô aqui aprendendo a me controlar nos finais de semana. 😛

Se você tem uma balança em casa, não deixe ela no banheiro, pois a umidade pode interferir no funcionamento do aparelho. E na hora de se pesar, não coloque a balança sobre tapetes, ela precisa ficar sobre um piso nivelado.

Tirando as medidas

Para tirar as medidas do seu corpo, você precisará de uma fita métrica e um espelho. Durante a medição, não aperte ou deixe folgas ao passar a fita. Mas aí vem a parte difícil… onde medir?

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O busto você deve contornar. Tome cuidado para a fita estar toda na mesma altura, e não deixe escorregar nas costas. Faça a medição sem sutiã e a fita deve passar por cima das aréolas.

O quadril você deve medir pela parte mais larga do bumbum. Já a cintura você deve contornar com a fita métrica a parte mais fina. Use sempre o espelho para ver se a fita está toda na mesma altura. A barriga você deve medir logo abaixo do umbigo. 😉

Você pode medir outras regiões, como pescoço, os braços, as coxas e a panturrilha. Eu tiro só do básico, porque tirar toda semana de tudo dá um trabalhão. 😉 Mas você pode optar por tirar as medidas de tudo, uma vez por mês.

Foto antes e depois

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Você pode odiar as suas fotos de antes de começar a dieta, mas elas te incentivarão muito depois de alguns quilos perdidos. Confia em mim! As fotos irão te ajudar a ver a mudança no visual e te dará um super gás para continuar focada.

Você pode fazer fotos completamente diferentes de antes e depois, mas se quiser sempre fazer no mesmo lugar e com a mesma roupa, a diferença ficará mais fácil de ser percebida, principalmente no começo, que ainda não há uma diferença absurda para notar. 😉

Eu adoro ver fotos de antes e depois, e vocês?

Olá, mulherada!

Em julho aproveitamos um dia de treino na Academia Bio Ritmo, nossa academia parceira, para tirar algumas fotos com os looks lindos da Fila. A escolha dos looks não foi à toa, nós somos super fãs da marca e de todos os produtos deles, que nos acompanham sempre nas corridas e também nos treinos de fortalecimento e alongamento.

Convocamos o querido fotógrafo e amigo Cris e tiramos fotos lindas que compartilhamos agora com vocês.

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Aline usa skort feminino Fila Spring, camiseta Corre Mulherada e tênis Fila KR3. Ju usa bermuda Fila High Tech NewEmana, Regata Feminina Fila Craft e tênis Fila KR3. Mari usa skort feminino Fila Spring, Camiseta Fila e tênis Fila KR3.

skort Fila Spring é uma das nossas peças favoritas, o short tem compressão e um bolso lateral para colocar chaves ou ipod e saída para fone de ouvido, e não sobe enquanto corremos. A saia é transpassada e levinha, tem um caimento ótimo. E o preço é ótimo, R$69,90, e vira e mexe tem promoção dele. 🙂 Ele tem em diversas cores: cinza com verde, todo preto, roxo, rosa, com estampa… tem pra todo gosto.

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Ju usa o top Fila Elastic.

O top feminino Fila Elastic é confeccionado em tecido de compressão, tem decote nadador e viéses aplicados nas alças e decote. O legal é que ele tem costuras active seam que não causam atrito. E ainda tem a tecnologia Flow, que mantém a temperatura corporal no nível adequado para a prática esportiva. Indicado para uso em academia. Essa estampa é linda, né?

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Ju usa a bermuda Fila High Tech New Emana e camiseta Corre Mulherada.

A Bermuda Fila High Tech New Emana possui tecnologia no fio que evita a fadiga, facilita a circulação sanguínea e ameniza os sinais de celulite nas mulheres. Nós adoramos ela, eu gosto tanto que tenho quatro bermudas desta e elas me acompanham em quase todas as provas. <3

A regata Fila Craft é confeccionada em poliamida, um tecido leve e extremamente respirável, que deixa a pele na temperatura certa e elimina a transpiração. O tecido tem tecnologia que impede a entrada de raios UVs (uv50+). Logo Fila e grafismo refletivos, na parte da frente e costas para segurança na hora da corrida. Dá pra ver ela também na primeira foto, mas na cor preta. 🙂

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Mari usa o tênis Fila KR3.

Em todo o ensaio usamos o tênis Fila KR3, mês passado fiz a resenha dele aqui no blog.

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Aline usa regata Corre Mulherada, top Fila Nakka, bermuda Fila High Tech New Emana e o tênis Fila KR3.

O top feminino Fila Nakka foi desenvolvido especialmente para corrida, ele tem um efeito de couro e croro, com bojos removíveis. Na foto não dá pra ver estes detalhes, mas no site da Fila vocês conseguem ver como ele é lindo. Confeccionado em tecido de alta compressão, com tecnologia Performa, para liberdade de movimentos, ele oferece o suporte necessário para o busto. Tecnologia Flow, para rápida eliminação do suor, deixando a corrida mais agradável. 🙂

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Aline usa regata Blusa Fila, Bermuda Fila High Tech New Emana e tênis Fila KR3. Mari usa blusa de manga longa, bermuda Fila High Tech New Emana e tênis Fila KR3. E Ju usa regata Fila Craft, skort Fila Spring e tênis Fila KR3.

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Ju usa regata Fila Craft e skort Fila Spring. Mari usa bermuda. Aline usa blusa Fila e bermuda Fila High Tech Emana. todas usam o queridinho tênis Fila KR 3.

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Ju usa o tênis Fila KR3.

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Aline usa camiseta Corre Mulherada e corsário Fila Ripple. Ju usa camiseta Corre Mulherada e skort Fila Spring. Mari usa regata Corre Mulherada e skort Fila Spring.

E como sempre foi uma delícia, a gente adora se reunir para treinar, para nos divertimos… rolou muita risada enquanto a gente fazia os exercícios, e o Cris sempre nos deixa à vontade e o pessoal da Bio Ritmo também, adoramos treinar lá. 🙂

O Cris também faz ensaios ao ar livre, se você quer fotos lindas treinando ou correndo, fale com ele. 😉

As camisetas do blog vocês encontram na nossa lojinha. <3

Obrigada Cris, Fila e Bio Ritmo. 😉