Protetor solar é um produto que já faz parte da nossa rotina de beleza e não tem como deixar de usar, especialmente se você vai treinar ao ar livre, né?

E quem nunca manchou, sem querer, uma peça querida enquanto passava o protetor solar? Ai, ai… Essa é uma mancha meio chatinha de tirar, mas calma que tem jeito! 😀

Como acontece com qualquer tipo de mancha, quanto antes você limpar a peça, melhor. Isso evita que os compostos oleosos do protetor penetrem ainda mais no tecido, o que dificulta a sua remoção. Por isso, antes de colocar a peça na máquina de lavar, faça um tratamento no local da mancha. Alguns produtos podem ser usados:

  • Sabão líquido concentrado: esse é o meu favorito, porque é um produto próprio para ser usado em roupas. Basta umedecer  a peça, aplicar algumas gotas do produto diretamente na mancha e esfregar com os dedos, fazendo pequenos círculos. Se a mancha não for muito grande, pode já colocar a peça para lavar como de costume, usando a medida normal de sabão na máquina. Se preferir, pode deixar a peça de molho por alguns minutos antes de lavar na máquina (mas não mais que uma hora, porque não é muito indicado deixar roupas com lycra de molho com frequência, ok?).
  • Detergente líquido: se você não tiver o sabão líquido para roupas, pode improvisar usando um detergente de louças neutro (aquele transparente) ou de coco no lugar. Faça movimentos circulares sobre a mancha e enxague bem a peça para retirar o excesso do produto. Repita o processo se achar necessário. Em seguida, lave como de costume.
  • Bicarbonato de sódio: retire o excesso de protetor solar e coloque um pouco de bicarbonato em pó sobre a mancha. Deixe agir por cerca de 30 minutos. Tire o excesso com uma escovinha limpa e esfregue o local da mancha com sabão líquido (ou detergente neutro). Deixe agir por alguns minutos. Em seguida, coloque a peça de molho em um balde com água e uma colher de sabão em pó por mais 30 minutos. Enxágue para retirar o excesso de sabão e lave como de costume.

Evite usar alvejantes em roupas de treino ou biquínis, mesmo que as peças sejam brancas, porque eles podem destruir o elastano das peças com o tempo. Inclusive, já teve post aqui no blog com várias dicas sobre como lavar roupas esportivas para que elas durem por mais tempo.

Agora, se for uma mancha muito grande e você estiver insegura, procure uma lavanderia antes de fazer qualquer procedimento em casa. Eles possuem produtos químicos adequados para a remoção desse e outros tipos de manchas em tecidos especiais, que podem salvar a sua peça! 😉

Você tem outra dica para tirar mancha de protetor solar das roupas? Deixe nos comentários!

Post_Verão_Destaque

Que o calorão já deu as caras isso não é mais segredo, mas o verão propriamente dito, chega oficialmente às 14h11 do próximo sábado. Apesar de ser a estação preferida pela grande maioria, particularmente, prefiro o tempo mais fresquinho (nem muito frio, nem muito calor) da [antiga] primavera. Por isso, no quesito corrida, sofro um monte e sinto que meu rendimento cai horrores.

Mas com o verão vem o recesso, as festas (consequentemente viagens \o/) e mais tempo disponível para correr ao ar livre, ou seja, hora de tomar alguns cuidados adicionais.  Por esse motivo, fiz um apanhadão do que já foi dito aqui no CM, para você chegar preparada na estação mais quente do ano.

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Sabemos que com o ano novo vem as resoluções (a famosa listinha de metas), e vi que não são poucas as amigas que prometeram começar a correr em 2014. =P #estamosdeolho

Por isso, antes de tudo, quero recomendar o Guia para começar a correr. Lá tem dicas e uma coletânea de posts acerca do tema.
Nada de pegar o tênis (aliás, tem o post Como escolher o tênis de corrida!) e sair correndo por aí antes de se informar! 😉

Agora vamos ao nosso resumão de verão?

Proteção Solar

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O primeiro conselho que eu daria para correr no verão é tanananannnnn: Proteção Solar (sim, sou A CHATA do assunto)!

Gente, bato sempre nessa tecla porque tive 2 casos de melanoma (um benigno e outro maligno) na família. Um deles agravado por exposição excessiva aos raios solares sem proteção. Já escrevi vááários posts relacionados, sendo o mais completo o Proteção Solar parte 1, onde coloquei algumas informações e dei dicas de protetores para cada tipo de pele, com resenhas da Aninha, Bru e Mari.

Para reforçar essa proteção é indicado o uso de bonés, viseiras e óculos. Falei sobre isso no Proteção Solar Parte 2.

Hidratação

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Beber água é fundamental para que as funções do nosso organismo sejam desempenhadas de maneira adequada e um dos aspectos mais importantes para a atividade física de um modo geral, pois durante sua prática, perdemos líquidos e minerais. No verão, deve-se ter um cuidado ainda maior, já que os dias quentes exigem um aumento no consumo de água que atua no equilíbrio da temperatura e atinge todas as células e órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Recomendo a leitura do post A importância da hidratação, onde a Mari aborda o assunto de forma mais detalhada.

Mas de nada adianta se hidratar se sua garrafinha não está higienizada de maneira adequada. Por isso recomendo o post  Tá com sede? Limpe a garrafinha antes!, onde a Aninha ensina a deixar sua garrafa pronta para consumo, livre de bactérias. 😉

Aproveitando o assunto hidratação, vale lembrar que esta também pode ser feita através de chás gelados e sucos funcionais.

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Tem um post muito bacana sobre Suco Verde, além da super dica das Forminhas de Gelo, que são ótimas e práticas para agilizar seu tempo! 🙂

A Ju Ferrer também falou sobre o Chá de Hibisco e a Ana sobre o Chá Verde, ótima pedida para o momento detox (que vamos precisar tomar depois das comilanças de fim de ano rsrs) hohohihohiho =P

Alimentação

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O verão pede alimentos mais leves e que não causem enjôo ou sensação de peso no estômago. Por isso recomendo a leitura do post O que comer antes, durante e depois dos treinos?

Se existem duas comidinhas que sou viciada é tapioca e iogurte. A primeira substituiu o pão no meu café da manhã. Hoje nem sinto mais falta dele! A Ju Vargas fala sobre o assunto no post Tapioca, a nova queridinha dos corredores.

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Outro alimento que salvou minha R.A, é o iogurte. Salvou porque apelo para ele sempre que me dá vontade de atacar um doce (errrrr, sempre rsrs).

Falei sobre o bendito e dei algumas diquinhas para incrementá-lo no post Iogurte, mais um aliado na reeducação alimentar.

Roupas

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Para encerrar o nosso apanhadão de verão, darei dicas de posts sobre roupa.

Escrevi um especial sobre os tecidos tecnológicos e como eles podem fazer diferença no desempenho durante a corrida. Para ler basta clicar AQUI.

 

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Verão pede roupas mais fresquinhas. É o tempo de colocar as pernocas para fora e usar short, bermuda e short saia (ou skort). A Bru fez um post sobre short saia e selecionou algumas imagens para a gente se inspirar nessa moda que pegou de vez. Você pode acessá-lo NESTE LINK.

Aqui no CM, já falamos praticamente sobre tudo, inclusive calcinhas. A Carô escreveu um post especial sobre o assunto, citando modelos específicos e tecidos mais adequados para corrida. É só acessar o post E a sua calcinha?

Penteado também faz parte do assunto MODA! Afinal, neste calor eles são mais do que necessários. 🙂

Tem horas que queremos mudar um pouco e sair do rabo-de-cavalo-de-sempre. A Mari fez um post inspiração com várias idéias de penteados que você pode ver AQUI.

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Falando em penteados…sabemos que os cabelos também necessitam de cuidados especiais nessa estação. Nada de ficar toda linda, protegida e com o cabelo estragado, né? Falamos desse detalhe tão importante no post Cabelos x Corrida.

É isso meninas, espero que tenham gostado do apanhadão!

Tem muito assunto relacionado que acabei não colocando aqui. O post já ficou grande, se colocasse tudo ia ficar gigaaaante! =P

Mas se tiver alguma dúvida ou quer saber se o assunto do seu interesse já foi falado por aqui, pode abusar do campo de “BUSCA” que está lá em cima (ao lado de treino). 😉