Que a corrida é um dos exercícios mais completos você já sabe né? Também já sabe que ela é uma aliada e tanto para manter a boa forma, certo? E que ela tem importante papel na melhora de humor?

Essa imagem de uma campanha da Asics diz tudo…

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“Mente sã, corpo são”

A corrida pode beneficiar quase todas as partes do corpo, veja abaixo um resumão do que ela pode fazer por você:

Saúde do corpo

A corrida é um dos melhores exercícios para a perda de gordura e peso corporal (esse é um dos principais motivos que fazer as pessoas começarem a correr). Ela melhora o nível de colesterol e pode aumentar o bom colesterol (HDL).

Reduz o risco de AVC, ataque cardíaco e significativamente o câncer de mama. Melhora a função do rim, estimula a formação de massa óssea prevenindo o aparecimento da Osteoporose, reduz a variação da pressão arterial, aumenta a massa muscular, melhora o condicionamento físico e previne o envelhecimento precoce.

A corrida também nos traz o beneficio do aumento do sistema imunológico, o que faz com que pequenas doenças como resfriado, fadiga, dor nas costas e até a terrível TPM não venham nos assombrar com facilidade.

Saúde da mente

Nem todos os benefícios da corrida são físicos. Correr pode proporcionar um aumento considerável na sua confiança e auto-estima, ao estabelecer e alcançar seus objetivos você tem uma maior sensação de poder, o que pode te deixar muito mais feliz.

Os corredores geralmente tem um menor nível de ansiedade do que aqueles que não praticam o exercício. Quando você corre, força o corpo a eliminar o excesso de energia e hormônios, aliviando o stress.

Melhora a depressão, o sono e proporciona o bem-estar. Tudo isso, por que a corrida libera a tão citada e amada endorfina. \o/

Veja abaixo como ela age no nosso corpo:

Mas não se esqueça: Para colher esses benefícios, mantenha sempre uma alimentação saudável no dia-a-dia, faça sempre uma boa refeição de pré e pós treino, controle a freqüência cardíaca durante o treino, dê uns dias de descanso para o seu corpo, controle postura e respiração, faça alongamentos após as corridas e o mais importante: Saiba ouvir o seu corpo e aceitar seus limites!