Engana-se quem pensa que as atividades para idosos resumem-se em jogar baralho e fazer crochê. Importante em qualquer idade, os exercícios físicos trazem incontáveis benefícios nessa fase da vida. A prática regular de exercícios pode amenizar as alterações que o corpo sofre com o processo natural de envelhecimento, tais como a perda de força muscular, diminuição da flexibilidade, agilidade e coordenação motora. Além dos benefícios físicos, as atividades proporcionam um melhor convívio social, evitam o isolamento e melhoram a qualidade de vida do idoso.

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Para quem está começando, os exercícios de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica são os mais indicados. Eles evitam os riscos de lesão nos músculos ou sobrecarga nas articulações. As atividades de impacto, como a corrida, são indicadas para quem tem mais de 60 anos desde que sejam supervisionadas. Já contamos aqui no blog a história da Harriette Thompson, que aos 92 corre maratonas. 😉

Os benefícios para os idosos são muitos, entre eles:

  • Autonomia e bem-estar físico e mental;
  • Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
  • Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório;
  • Melhoria da autoestima;
  • Controle de doenças como diabetes, hipertensão e osteoporose;
  • Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio;
  • Estimula aspectos cognitivos;
  • Diminui a depressão;
  • Melhora a mobilidade;
  • Estimula o metabolismo.

Na academia Bio Ritmo eles tem o programa Bio Master. O Bio Master é um programa de treino personalizado para o aluno a partir dos 60 anos. O objetivo do programa é desenvolver a autonomia para enfrentar a longevidade e os fatores do envelhecimento com prevenção e menos riscos, além de incentivar a ampliação das relações sociais. O aluno é orientado por professores especializados, que entendem todas as suas necessidades e particularidades. O programa já existe há onze anos, e inclui musculação, exercícios aeróbicos e alongamento.

Na unidade que frequento (Continental) vejo toda terça e quinta o pessoal do Bio Master e acho sensacional. <3

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Falamos que, desde que começamos a treinar na Bio Ritmo, estávamos doidas pelas aulas, né? Já testamos várias e agora cada uma da equipe tem sua aula queridinha, mas quando soubemos da aula especial Bio Samba Show com participação da escola de samba Rosas de Ouro, ficamos DOIDAS para conferir de perto!

Este é o terceiro ano em que rolam aulas com a presença do pessoal da Rosas de Ouro e elas servem como preparação dos alunos para o Carnaval. O negócio parece ser super animado. Dá uma olhada em uma aula do ano passado:

Acho que nunca falei aqui, mas não sou muito boa de samba. Eu até arrisco, mas não é muito bom, sabe? Tenho total noção disso! Por isso me empolguei com a ideia de ter aula de samba com passistas na academia. Quem sabe não aprendo de vez, né? Hahaha.

As aulas estão rolando em todas as unidades da Bio Ritmo desde janeiro e as próximas serão: 04/02 em Santana (às 20h), 05/02 no Campo Belo (às 19h), 09/02 em Moema (às 19h) e 10/02 na Paulista (às 19h30). As aulas são concorridas, então você tem que chegar com pelo menos meia hora de antecedência para garantir sua senha.

A parte legal é que se você ficou curiosa para conhecer a aula e a academia e não é aluna, pode usar um freepass para ir até lá conhecer. Quem sabe você não se empolga com o samba e começa a treinar, né? Eu ia adorar ter leitora treinando comigo qualquer dia! 😀

Agoooora… se você não conseguir ir à uma dessas aulas, sempre pode recorrer à um bom tutorial de youtube, né? Encontrei esse vídeo e já tô treinando, pra ver se não passo muita vergonha na aula. Hahaha. Fora que treinando em casa você não tem vergonha e pode errar o quanto quiser. Treine em frente ao espelho pra ver como está se saindo e simbora arrasar na avenida/baile/bloco/matinê com as crianças!

Quais seus planos para o Carnaval? Muita animação ou vai aproveitar para descansar? Eu ainda não sei o que vou fazer, só sei que quero aproveitar a companhia da família. 🙂

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