Harriette Thompson é a mulher mais velha do mundo a completar uma maratona! 😀

Como se não bastasse esse feito, realizado no dia 31 de maio deste ano, era a 16ª vez que ela concluía a Rock’n’Roll Marathon em San Diego, Estados Unidos.

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Harriette na largada.

Aos 92 anos e 65 dias ela concluiu a maratona com o tempo de 7h24m36s, e se tornou a maratonista mais velha do mundo. A corredora mais velha até então era Gladys Burrill, que completou a Maratona de Honolulu, em 2010, quando tinha 92 anos e 19 dias.

Para ela esta foi a maratona mais difícil, e se engana quem acha que é por conta da idade, ela perdeu o marido em janeiro deste ano e como ele teve uma doença prolongada ela não pode treinar muito bem, porque ela estava sempre com ele. <3 Como se não bastasse passar pelo luto, ela também ficou doente e teve que cuidar das pernas, fazendo um tratamento de radiação para carcinoma.

Por este motivo concluir a maratona a deixou muito emocionada. E ao ser indagada pelo feito, na sua humildade Harriette respondeu “Eu não acho que fiz algo tão incomum. Tem muita gente dizendo que sou uma inspiração. É bom ouvir para alguém da minha idade. Eu estou bem, eles realmente estão me mimando aqui.” disse ela, com uma voz firme e alegre, sendo saudada pelas pessoas ao seu redor. 🙂 Imagina ter uma vó fofa e forte assim? Ou melhor ainda, você consegue se imaginar chegando aos 92 anos e correndo uma maratona? Incrível! 😀

Terminando a prova ao lado do filho.

Terminando a prova ao lado do filho.

Harriette começou a correr aos 76 anos, depois que um membro de sua igreja perguntou se ela não queria participar da maratona e ajudar a arrecadar fundos para combater a leucemia e linfoma. “Naquela época, eu tinha perdido várias pessoas na minha família para câncer” conta ela. “No primeiro ano, eu só planejava caminhar, mas como todo mundo estava correndo, resolvi começar a correr com eles.” Desde então ela já arrecadou mais de 100 mil dólares para a Sociedade de Leucemia e Linfoma. Ela também sobreviveu a três cânceres.

A única vez que não participou de uma prova foi quando teve que se tratar de um câncer. Ela não tem certeza se vai correr novamente no ano que vem. Mas esse era o mesmo pensamento que tinha ao terminar a prova do ano passado, quando completou os 42 km em 7h7m42s, batendo o recorde para uma mulher com mais de 90 anos em mais 1h30m.

A chegada emocionante!

Harriette é um exemplo de que nunca é tarde para começar a correr, ajudar o próximo e ir atrás dos seus sonhos. Então bora levantar do sofá que a vida tá passando… o que você espera ter feito aos 92 anos? 😀

Olá mulherada!

Hoje contei como estão indo os meus treinos pra maratona (uhu, tá chegando!) e falei sobre motivação. 🙂 Acho que todas nós temos motivações para ter começado a correr, para ter aumentado a distância ou bater um tempo. Pode ser emagrecer, se superar, ser uma versão melhor de nós mesmas… mas tem aqueles dias que você acorda e cadê a vontade de treinar? Cadê a vontade de correr?

Saiba que isso acontece com todo mundo. Infelizmente. MASSSS tem solução! Abaixo dou algumas dicas de como se motivar durante os treinos, seja para cumprir a planilha, seja para terminar um treino longo, seja pra dar o seu melhor numa prova. 😉

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Se empenhe em correr os 5 minutos iniciais

Tem dias que você só de pensar em correr já fica desmotivado? Eu não lembro onde li, mas li sobre isso e funcionou muito bem!
Nesses dias que tudo que você mais quer é ficar assistindo algo no Netflix ou quer dormir mais um pouco, se empenhe em sair de casa e correr apenas os 5 primeiros minutos do treino.  Tente correr estes cinco minutos e parar, por incrível que pareça, depois dos 5 minutos seu corpo estará aquecido e você provavelmente irá terminar seu treino. Muitas vezes a pior parte é começar. 😉

Crie meta alcançáveis para você! 

Durante um treinamento longo para uma maratona ou uma meia maratona, você pode começar com todo o gás, mas com o passar das semanas ficar desmotivada. Seja porque você já treinou bastante e quer logo fazer a prova, ou porque os treinos estão puxados e você está cansada.

Então uma forma de se manter motivada é criar metas alcançáveis durante o treinamento. Pode ser completar uma nova distância num longão, bater um tempo num treino de tiros, fazer uma prova no meio dos treinos… crie metas alcançáveis e siga motivada! 😉

Encontre alguém para correr com você

Ter uma companhia sempre motiva, principalmente se você já tiver combinado um horário e uma distância com a pessoa. E vocês podem inclusive dividir o mesmo objetivo e se ajudarem ao longo dos treinos. 😀 Aqui no Corre Mulherada nós estamos sempre motivando umas às outras, animando e apoiando. 🙂 Se você não tem amigas corredoras, procure grupos de corrida ou entre para uma assessoria esportiva. 😉

Não pense muito!

Eu sei que nós mulheres temos uma mente afiada que parece nunca parar de trabalhar, rs, mas algumas vezes é importante “enganar” seu cérebro e não pensar muito sobre algo que você irá fazer. Você, por exemplo, terá que correr um longão de 18km (ou 30km), só de pensar já começa a sofrer… “vou ficar entediada!“, “como vou aguentar correr tudo isso?“… não pense muito na distância total, saia pra correr e fique focada apenas em se divertir e curtir a corrida, isso ajuda até o tempo a passar mais rápido.

Defina pequenos objetivos durante a corrida

Você está naquele longão, começa a ficar cansada e pensa em desistir… não desista! Crie pequenos objetivos durante a corrida. Tem um lago por perto? Vá até ele! Viu uma placa longe? Chegue até ela! E faça isso até conseguir completar o seu treino. 🙂

Você inclusive pode separar a corrida em partes e ir completando parte por parte. Exemplo, você tem 15km pra completar, nos primeiros 5km você foca em correr num ritmo confortável até um determinado lugar, nos 5km seguintes seu objetivo é manter um ritmo moderado e dar duas voltas num parque, e pra terminar os últimos 5km você corre bem leve, curtindo o visual e chegando até onde vende uma água de coco. 😉 Faça o teste!

Motive-se ouvindo música ou podcasts

Ter uma playlist com músicas que você adora, ou ouvir um podcast que você está ansiosa para conferir, te ajudam a focar em outra coisa e correr se divertindo mais. 😉 Só tome cuidado se você for correr na rua, pois os fones de ouvido podem atrapalhar na sua segurança.

Faça um caminho de ida que você terá que voltar

Essa dica eu peguei com a Ju, do Run Ju Run. Numa corrida longa faça um caminho de ida que obrigatoriamente você terá que voltar, dessa forma você acabará sentindo menos a distância na volta e isso te ajudará a completar seu treino. Isso tem me ajudado muito nos treinos acima de 30km, deixo meu carro num lugar e corro metade da distância do treino pra longe dele, depois não tem jeito… tenho que voltar pra pegar o carro, né? 😛

Faça um caminho diferente

Correr sempre pelos mesmos lugares pode ser desmotivador, então procure sempre novas rotas. Correr em lugares diferentes pode te trazer um novo ânimo para completar o treino. 😉

Frase que me motiva MUITO.

Imagine a linha de chegada

Enquanto estiver correndo imagine a linha de chegada, não só da corrida que está correndo, mas também da corrida para a qual você está treinando. Como você se sentirá quando terminar a prova? Pense em como ficará feliz por ter se superado! <3 Eu faço isso, e tem dias que até me emociono #alocka.

Dê-se algo prazeroso!

Não tá muito afim de correr aquele longão? Que tal após o treino você se dar algo prazeroso? Pode ser ir a um restaurante, comprar um livro, assistir um seriado… essas coisas motivam muito! Eu costumo comprar algo que estou morrendo de vontade de comer, deixo em casa e só me permito comer se tiver completado com sucesso um treino. Funciona, principalmente para quem adora uma gordice como eu, rsrsrs. 😛

Use a tecnologia a seu favor!

Tem um grupo de amigos num aplicativo de corridas? Que tal criar um desafio? Isso motiva não só você, mas também todos os envolvidos. Outra forma de utilizar a tecnologia a nosso favor é postar numa rede social (Instagram, Snapchat, Facebook, Twitter, etc.) que você está indo correr e voltará pra contar como foi o treino. Toda vez que pensar em desistir, vai lembrar que já se comprometeu a contar sobre o treino. 😉

E ai? Vamos nos manter motivadas em busca dos nossos objetivos? 😉 #tamojunto