Eu já tinha feito um post com tatuagens de corredores, mas sempre tem novidades e já vinham me pedindo por um novo post há bastante tempo. 🙂

Então está aqui mais uma coletânea de tatuagens lindas demonstrando o amor pela corrida. 😉 Quem sabe vocês não se animam, rs.

tatuagens-corrida-corredor-frase

Fonte: 1, 2, 3, 4.

Frases são sempre legais, você pode escolher uma tipografia que gosta e escrever uma frase motivacional ou algo que signifique muito para você.

tatuagens-corrida-corredor-frases

Fonte: 5, 6, 7.

Mais algumas tatuagens com frases, essa última usa uma técnica de aquarela que eu acho linda nas tatuagens.

tatuagens-corrida-corredor-desenho

Fonte: 8, 9, 10.

Três corredores, a número 8 eu achei a coisa mais linda. Bem feminina. <3

tatuagens-corrida-corredor-desenho-colorido

Fonte: 11, 12, 13, 14.

Gosta de cores? Essas tatuagens usam e abusam das cores e também utilizam a técnica de aquarela. 🙂

 

tatuagens-corrida-corredor-desenho-corredora

Fonte: 15, 16, 17. Van Favero, 18, 19.

Várias tatuagens lindas. A número 17 é de uma amiga, a Van Favero. A filha dela, então com 7 anos, desenhou a mãe correndo e ela tatuou. Achei super fofo.

tatuagens-corrida-corredor-desenho-tenis

Fonte: 20, 21, 22, 23, 24.

Para quem adora tênis, opções diferentes.

Eu sou doida pra tatuar algo sobre a minha paixão por correr no corpo, mas ainda não tomei coragem. 😛

E vocês gostaram de alguma? Tem vontade de tatuar algo relacionado a corrida no corpo?

O ato de correr deveria ser algo natural do ser humano, mas nem sempre é o que acontece.
Desde pequenas nos forçamos a práticas não muito adequadas, como carregar mochilas pesadíssimas nas costas ou ficar muito tempo sentadas ‘carcundas’ estudando ou em frente ao computador, e não para por aí! Me lembro que na faculdade, além da bolsa “normal”, ainda carregava uma pasta enorme de desenhos e uma bolsa cheia de cacarecos de costura e modelagem (quem fez/faz moda sabe do que estou me referindo). E digo que até hoje carrego “a casa” na minha bolsa. rs
Resultado disso tudo: uma coluna levemente torta. 🙁

Se existe algo que a maioria dos corredores amadores não prestam muita atenção é o quanto a postura afeta (positivamente ou negativamente) na nossa amada e velha corrida. Claro que cuidar da postura vai além do quesito performance, é uma questão de saúde. Masssss neste post vamos focar na corrida. ☺

Segundo Ronaldo Martinelli, coordenador do programa Bio Running da Bio Ritmo, para praticar a atividade não existem muitos segredos, mas a maneira com a qual seu corpo se move pode deixar a corrida ainda mais segura evitando lesões, além de diminuir o cansaçoA postura deve se ajustar ao indivíduo e ao ritmo de trabalho imposto pelo atleta. Um posicionamento errado durante a corrida ou caminhada implica em uma menor eficiência mecânica do organismo, o que pode levar a uma fadiga precoce.

A má postura é um vício adquirido ao longo da vida e, de acordo com Martinelli, são necessárias avaliações biomecânicas em cada corredor, além de medição dos vícios de postura, para realizar as adequações necessárias. Ele explica que as avaliações devem ser feitas por um médico ou fisioterapeuta, e caso o corredor tenha indícios de lesões, o indicado é um processo de mudança postural imediata. Se isso não for feito, prefiro corrigir o atleta aos poucos, ao longo dos anos. Os casos precisam ser avaliados individualmente, finaliza o coordenador do programa Bio Running, aula power que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através do aprimoramento das técnicas de corrida.

Obviamente os tratamentos dependem de cada corredor. Em casos mais leves, exercícios educativos dão conta do recado. ☺

postura-corrida-1

Confira mais algumas dicas do coordenador Ronaldo Martinelli para aperfeiçoar os movimentos da cabeça aos pés:

1 – O tronco deve estar ligeiramente elevado a frente, para que se aproveite a inércia do movimento.

2 – Os joelhos devem estar sempre flexionados ao receber o impacto da passada.

3 – Ao preparar a próxima passada, os joelhos devem flexionar em pelo menos 90° e os tornozelos ou pés devem ser elevados.

4 – O quadril deve sempre ser mantido elevado com flexão leve.

5 – A entrada do pé deve ser feita com a parte média e não o calcanhar.

6 – A posição dos braços deve estar em 90° com as mãos passando na linha da cintura.

7 – Ao executar a passada, o corredor deve adotar um alinhamento dos dois pés em sentido único.

Outra dica fácil para saber se você está correndo corretamente é fazer a atividade em frente ao espelho. 😉

post_parceiros_BR_2015