Em outubro do ano passado, a Academia Bio Ritmo lançou uma nova aula que prometia desafiar nossos limites, a Race Bootcamp. Com duração de 45 minutos, a aula mistura corrida, musculação e funcional, trabalhando o corpo intensamente, com a frequência cardíaca lá em cima o tempo todo para garantir a queima de calorias por várias horas.

Dá uma olhadinha nesse vídeo para ter uma ideia de como é o treino:

Se o teaser já não fosse suficiente para me deixar super curiosa, uma das salas da unidade em que eu treino foi inteirinha reformada apenas para receber o Race Bootcamp! A antiga sala de Running, que tinha uma luz azul (vocês já devem ter visto alguma foto minha ao estilo “smurfete” no Instagram do blog por conta dessa luz, rs), ganhou luzes vermelhas, paredes pretas e letreiros em neon, indicando que a coisa lá dentro PEGA FOGO! rsrs

Sala do Race Bootcamp na Bio Ritmo Paulista

A gerente de ginástica da Bio Ritmo, Julia Michelin, explica o motivo para essa ambientação especial: “No Race Bootcamp, vários desafios são propostos ao longo do treino e a ambientação com sonorização e iluminação, de alguma forma, contribui para o estímulo do aluno que se sente motivado a chegar no seu máximo”.

Mas… Na época em que essa aula foi lançada, eu estava focada na reta final dos meus treinos para a meia maratona e achei melhor deixar para depois. Passou a meia, passou o Natal, passaram as férias… rsrs… Bom, já estava passando da hora de eu encarar essa aula, né? Finalmente, fui! E gente… Que aula é essa??? 😀

Sim, o treino é puxado! Hahahaha… Mas não apenas sobrevivi como voltei, rá, e agora posso contar para vocês como é! 😛

São três tipos de treino: Lower Body (membros inferiores e abdôme), Upper Body (membros superiores) e Full Body (todo o corpo). Apesar de focarem em áreas diferentes do corpo, a estrutura dessas aulas é bem similar.

A sala é dividida em duas turmas – metade vai para a corrida (na esteira) e a outra metade para o funcional, trabalhando com halteres, faixas elásticas e alguns exercícios calistênicos. A cada série (de cerca de 5 minutos), as turmas fazem um rodízio entre a esteira e os exercícios de fortalecimento, tudo isso com intervalos bem curtos para manter a frequência cardíaca elevada.

E olha, sobe mesmo, achei que meu coração sairia pela boca! Hahahaha…

Na esteira, o trabalho é intenso, com inclinação e a velocidade mínima (sugerida) a partir dos 9 km/h. No solo, você escolhe o peso dos halteres e também define a intensidade do exercício, de acordo com o seu condicionamento. Como são “só” cinco minutinhos em cada rodada, vai… acelera!!! rs

Eu adorei a aula, é bastante desafiadora, especialmente se você já treina há algum tempo e está buscando algo diferente para testar seus limites. Isso significa que, na minha opinião, não é uma aula para quem está começando a fazer a academia agora, sabe? Acho que precisa ter um certo condicionamento para aproveitar melhor a proposta. 😉

Por enquanto, o Race Bootcamp está disponível nas unidades Paulista, Moema, Cerro Corá, Santo André e Chácara Santo Antônio. Se você não é aluno na Bio Ritmo, mas gostaria de expermimentar essa aula, consulte os horários na unidade mais perto de você e peça um free pass.

Já pensou em se exercitar com um equipamento que ajuda seus músculos do core a atingir até 270 contrações por minuto em apenas três sessões de treino por semana? Incrível, né?! Bom, mulherada, ele existe! E não, não é nenhuma máquina espaçosa e supercara que dicilmente você teria em casa. É esse acessório aqui:

Prazer, Flexi-Bar®!

Com vocês… a Flexi-Bar®!

A Flexi-Bar® é uma barra oscilatória desenvolvida pela empresa alemã Flexi-Sports®. Funciona assim: você segura a barra pelo centro e faz um movimento vibratório, mantendo o ritmo enquanto realiza o treino. Por causa dessa vibração, o acessório trabalha os músculos mais profundos do core, potencializando o fortalecimento e o condicionamento físico. Também dá para fazer uma série de exercícios de alongamento e para ativar os sistemas neuromuscular e cardiovascular antes e depois da corrida.

Ficou curiosa? Então, que tal participar de um treino exclusivo da Flexi-Sports® Brasil para as leitoras do Corre Mulherada com a Alexa Maier, master trainer internacional da marca?! 😀

Reserve a data na sua agenda: o #TreinoCM by Flexi-Sports® Brasil vai ser no sábado, 6 de agosto, às 8h30 da manhã na Triathon Academia, localizada no Alto de Pinheiros, em São Paulo (SP). E para participar é muito simples: basta se inscrever no formulário abaixo. Fim. Só isso!

A participação no treino é gratuita e as vagas são limitadas. Por isso, corre garantir seu lugar! 🙂

Após preencher o formulário, você receberá um e-mail confirmando sua participação com mais informações sobre o treino, local etc. Esperamos por vocês! 😀

Sobre a treinadora
Alexa Maier é Mestre em Ciência do Esporte pela Universidade de Augsburg (Alemanha) e especialista em Treinamento Funcional pela Perform Sports Munique. Além de ser master trainer internacional da Flexi-Sports®, possui certificações como instrutora de Pilates e Personal Trainer pela IFAA – Internationale Fitness uns Aerobic Akademie.

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