Desde que começamos a treinar na Bio Ritmo, nossos olhinhos brilharam com uma das aulas que a academia oferece: a Bio Running.

Cada vez mais academias estão investindo na modalidade, e nós sempre tivemos curiosidade em saber como funciona essa tal “aula de Running”! Por isso, já no meu primeiro dia na academia, fui correndo pegar a senha e fazer minha grande estreia na sala dedicada exclusivamente ao Running! 😀

IMG_6010Sala Running, exclusiva para a aula, na Bio Ritmo Paulista (Foto: Divulgação)

Simplificando, poderia dizer que a aula de Running está para a corrida mais ou menos como a aula de Spinning está para o ciclismo, hahaha… Ficou animada? Ou ficou assustada? rs… Calma, vou explicar tudinho! 😉

Como funciona a aula? Cada um fica na sua esteira seguindo as instruções do professor, que consistem em alterar a velocidade e/ou a inclinação conforme o exercício proposto. As séries duram em média 5 minutos, intercaladas com descansos ativos (caminhada ou trote de cerca de um minuto). Por isso, mesmo que você não consiga correr direto por muito tempo, dá para encarar.

Qualquer pessoa pode fazer? De modo geral, sim. Afinal, o professor não determina a velocidade que você deve correr, mas a frequência cardíaca e/ou a sensação de esforço que você deve ter a cada exercício. Se a velocidade vai ser 8, 10 ou 15 depende do seu condicionamento. Só não recomendo para quem corre muito pouco ainda: nesse caso, a aula pode ficar bastante “puxada” e acabar desmotivando.

Dá para cansar na aula? Opa, se dá! Como você é quem determina a velocidade, o quanto você vai se cansar depende da sua disposição. Eu procuro correr em uma velocidade “honesta” — o suficiente para sentir que estou me esforçando, mas sem chegar no meu limite — e posso dizer que é um exercício e tanto!

Ajuda a melhorar a performance na corrida? Aí depende muito do seu objetivo. Na minha opinião, a aula de Running é legal para quebrar um pouco a monotonia dos treinos (naquela fase em que você está meio de saco cheio de correr e quer dar uma variada, sabe?) e também para quem cansou de correr sozinho. Os exercícios são diferentes e empolgantes, e podem ajudar a melhorar seu condicionamento. Porém, se você tem um foco específico em mente (como fazer xis distância em xis tempo), as planilhas continuam sendo a melhor opção.

10919160_1539936762943000_1629470228_n 10903370_1532441290356502_874908523_n
Leva toalha que você vai suar, fia – mas vai sair sorrindo também! 

Eu gostei e recomendo que todo mundo experimente. Se você é iniciante, pegue leve. Se você já corre, é uma boa oportunidade para se desafiar. Acima de tudo, divirta-se! 🙂

post_parceiros_BR_2015

A gente sempre fala sobre nossos treinos e evolução na corrida, mas não falamos muito sobre outros exercícios que fazemos fora das pistas. Com 2015 batendo à porta, resolvemos criar essa sessão para trocarmos mais ideias sobre o assunto. Queremos dividir um pouco mais de informação sobre musculação e outros esportes e aprender mais um tanto com as experiências de vocês também, né?

Por aqui vamos começar 2015 com a corda toda, com uma parceria sensacional com a Bio Ritmo. Vamos treinar musculação e participar de aulas aeróbicas em algumas unidades da rede e estamos mais do que empolgadas. Nossas gravidinhas ficarão de fora (notícias quentinhas para vocês: a fofa Alice filhota da Aline nasceu dia 24/12 e a Rebeca da Ju Ferrer logo logo estréia nesse mundão também), então seremos quatro contando nossas peripécias na academia, por enquanto. 😉

Para começar, resolvemos falar um pouco sobre nossos objetivos para esse ano novo que vem aí e contar um pouco sobre as aulas que mais queremos conhecer.

Ana Carô

bioritmo01-caro

Tenho problemas no joelho e há mais de ano escuto de médicos (e das amigas do blog) que tenho que fortalecer a musculatura dessa região para melhorar meu desempenho na corrida. Há uns 5 anos não faço musculação e estou bem feliz em voltar, sempre gostei muito. Além do joelho, vai ser lindo endurecer um pouco o braço de biscoiteira. Hahaha.
Adoro aulas aeróbicas e não vejo a hora de me jogar na SH’BAM e Zumba, duas aulas que as amigas sempre me falaram super bem e que tem cara de serem mega divertidas! Também quero finalmente fazer Bio Pilates e Bio Yoga, práticas que sempre tive curiosidade de conhecer.

Erica

bioritmo01-eri

Nem preciso dizer que 2015 mal chegou e já estou cheia de planos!
Meu objetivo no novo ano é focar EM MIM, no meu corpo e na primeira Meia Maratona. Poder começar o ano em uma academia como a Bio Ritmo, só me ajudou a ficar animada e mais determinada a cumprir minhas metas.
Já tinha consciência que precisava fazer algo para prevenir lesões e melhorar meu desempenho na corrida, por isso vou procurar fortalecer a musculatura e fazer aulas que trabalham a força e equilíbrio, como a Bio Funcional.
Claro que a alma corredora também fez meus olhos brilharem quando vi na grade, aulas como Bio RunningBio Duathlon (bike e corrida). Hahaha.
Meu outro foco está em diminuir o percentual de gordura corporal (muito alta segundo último exame de bioimpedância) e definir o corpo. Por isso, vou atrás das aulas cardiovasculares, como o Bio HIIT 30’ (aula de 30 minutos pra queimar o bacon que insiste em ficar) e localizadas, como o Glúteo Class, cujo objetivo é o aumento da força, resistência, definição e enrijecimento da musculatura da região dos glúteos.
Já passei dos 30 e está mais do que na hora de me mexer pra obter sucesso na #MissãoSerUmaVéiaSarada! 😉

Ju Vargas

bioritmo01-juva

Começar o ano em uma academia nova e cheia de aulas diferentes como a Bio Ritmo é perfeito para dar aquele gás, né? Afinal, o #projetoverão não pode parar só porque chegou o verão! rsrs… É para a vida toda!
Em 2015, deixo de vez a casa dos 20 e não vai mais ter como ignorar a musculação. Também quero fazer algumas aulas com foco no alongamento, como Bio Postural Flex e a Bio Pilates. Além disso, estou animada a voltar a fazer algumas atividades que praticava antes da corrida, como boxe e dança.

Mari

bioritmo01-mari

Eu já frequentava uma academia e agora na Bio Ritmo quero voltar ao corpo de antes de engravidar, faltam poucos quilos, mas os últimos são sempre os mais difíceis, né? 😛 Também quero continuar fortalecendo para a corrida, pois meu foco em 2015 são as meias-maratonas e quero correr bem e sem dor. 
Eu estou ansiosa para conhecer as aulas de Bio Running, Bio Duathlon e Bio Funcional, será legal para dar uma variada nos treinos. 😉 As duas primeiras aulas tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, a primeira através do aprimoramento das técnicas de corrida, e a segunda através da combinação de ciclismo e corrida. Já a terceira aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesões músculo esquelético. As três aulas são perfeitas para nós corredoras, né? 😀

E você, frequenta alguma academia? Faz aulas? Pratica algum outro esporte? Conta pra gente, vai!

post_parceiros_BR_2015