Na última terça-feira (05.05), estive na academia Bio Ritmo para conhecer a nova aula da rede, o Bio DISQ Fit.

O Bio DISQ Fit é baseado em exercícios funcionais e dispensa máquinas ou cargas maiores. É uma aula power que promete queimar até 400 calorias em apenas meia horinha! 😱 É indicada para pessoas de todas as idades que estejam aptas a praticarem atividade física.

Bio Disq Fit 1

Equipamento: DISQ Fitness

O treino todo é executado com os equipamentos chamados DISQ Fitness. No momento que vi, achei bem diferente e que precisaria de algumas aulinhas de Bio DISQ Fit para aprender a usá-lo direito. Que nada! O professor explicou e eu mesma terminei de colocar.
Resumindo: é só colocar o cinturão dos discos na cintura, as tornozeleiras (sem o tênis), calçar os tênis, fazer os ajustes no corpo e pronto! Eles recomendaram usar uma meia mais altinha para evitar contato/atrito com a pele.

Bio Disq Fit 2

Durante a aula

Como disse anteriormente, os movimentos que fizemos durante a aula são similares aos exercícios funcionais que conhecemos. O equipamento é o grande diferencial e, dependendo do condicionamento físico da pessoa, pode ser utilizado em vários níveis de intensidade (leve, moderado e forte), que pode ser regulado no próprio disco localizado na cintura. Nesta aula começamos na intensidade leve e depois passamos para o intermediário, o que achei muito legal porque, cada um faz no seu próprio nível.
E nem precisa se preocupar em saber o momento certo de trocar de nível, pois o próprio professor, em um determinado momento do circuito, avisará quando se deve aumentar a intensidade no aparelho. Mesmo assim, é o aluno quem decide onde quer ficar, mãããs, engana-se quem acha que é molezinha, porque o professor dita a velocidade do exercício, que pode variar entre o lento e o ultra rápido! hahahah =P

bio DISQ Fit 3

Foto com a galera!

A aula foi puxada, suei muuuuuito, mas achei super gostosa de fazer!
Teve de tudo: corridinha sem sair do lugar, agachamentos, afundo, burpee (agachamento, flexão e salto), abdominal, exercícios de braços, ou seja, aula bem completa.
Excelente opção para queimar os baconzitos, ganhar resistência, agilidade (ajuda bastante na corrida) e para sair da mesmice. Fora o tempo de aula, que pode variar entre 30 a 40 minutos. Eu que sou da tchurma da corrida + musculação, adorei e quero voltar a fazer. 🙂

Bio Disq Fit 4

Com o professor Luciano Sanchez | Presentinhos (toalha e garrafinha), yay!

Mais informações em: www.bioritmo.com.br

 

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bioritmo-boxeAula de boxe na academia Bio Ritmo (Crédito da foto: Rodrigo Oliba)

Faz tempo que o boxe deixou de ser uma atividade exclusiva dos homens, né? Já comentei aqui no blog (neste post) que, antes de começar a correr, pratiquei boxe (e depois kickboxing) por quase dois anos e cada vez mais vejo mulheres treinando as mais diversas modalidades de luta, seja para condicionamento físico, modelar a silhueta, emagrecer ou mesmo pelo esporte!

Nossa, e como eu amava as aulas de boxe! Não vou mentir: levei uns golpes sim (de levinho, rs), mas tudo era compensado pela descarga maravilhosa de energia que é encher o saco de porrada! Hahahahaha… 😉 Por mais estressada que eu chegasse, sempre saía leve. Não à toa, as aulas de boxe encheram meus olhos logo que começamos a parceria com a Bio Ritmo.

Na minha opinião, não existe remédio melhor para aqueles dias de TPM level hard. Sabe quando você está sentindo aquela “fúria assassina”? Então! Vai para o boxe que passa! Hahahahaha… 😛

As aulas exigem agilidade e reflexo, pois você passa boa parte do treino saltitando na ponta dos pés enquanto se esquiva dos golpes do adversário (imaginário ou não! rs). Além de melhorar o condicionamento e a disposição, a modalidade ajuda a fortalecer braços, ombros, costas, abdômen e panturrilhas.

Mas se engana quem pensa que o boxe pode deixar o corpo mais masculino, com braços muito fortes. Segundo Letícia Klimas, professora da Bio Ritmo, isso é mito! “Esse tipo de treino não faz os músculos crescerem, pelo contrário, aula de luta é ideal para eliminar a gordura corporal e reduzir medidas. O exercício tem como principal finalidade definir o corpo”, explica.

Para aquelas que ainda não se convenceram a pelo menos experimentar, veja aqui seis motivos que a Letícia listou para as mulheres praticarem boxe:

  1. Extermina as gordurinhas possibilitando a queima de até 500 calorias em uma hora de aula.
  2. Melhora a resistência muscular e define pernas, braços e panturrilhas.
  3. Afina a cintura, pois os movimentos trabalham muito o abdômen.
  4. Fortalece a musculatura lombar.
  5. Estimula a coordenação motora e a agilidade.
  6. Alivia o estresse.

Eu ainda incluiria nessa lista uma sensação muito boa de “eu posso”. Sim, quando você acerta aquele golpe encaixadinho (no saco ou na manopla, não precisa ser na cara de alguém, tá? rs), se sente mais forte e mais poderosa!

Ah, e uma dica: tome cuidado com seus joelhos e tornozelos enquanto saltita ou em exercícios de contato para evitar lesões/torções. Eu sempre pratiquei de forma mais “recreativa” e nunca me machuquei, mas acontece e é melhor prevenir. Se o seu foco neste momento é a corrida, converse com seu professor para ele adequar seu treino no boxe conforme seus objetivos.

E você, pratica ou já praticou alguma luta? Qual? Conta para mim nos comentários! 😉

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