NRC pelas ruas de Sampa! (Divulgaçao/Nike)

NRC pelas ruas de Sampa! (Divulgaçao/Nike)

Em agosto, a Nike lançou uma nova versão do seu tradicional aplicativo de corrida e agora em outubro a marca anuncia o novo formato do Nike+ Run Club em São Paulo (SP). São quatro opções de treinos presenciais durante a semana, para todos os perfis de corredores. Nós participamos de cada um deles e contamos para vocês mais detalhes. 😉

Segunda, às 19h34 – Treino dos Calouros 

O Treino dos Calouros, como o nome diz, tem foco nos corredores iniciantes. Se você está começando a correr e quer tirar dúvidas com um treinador ou simplesmente uma motivação extra para continuar na corrida, esse é o treino ideal. Os corredores são divididos em grupos com diferentes ritmos e/ou distâncias, conforme o condicionamento atual. E os pacers da Nike acompanham o tempo todo!

Em São Paulo, o Treino dos Calouros é realizado no Parque do Povo – mas atenção para o ponto de encontro, que não fica dentro do parque e varia conforme o treino. Você pode ver o local certinho na página do treino no site ou no aplicativo. 😉

Treinos com foco em velocidade no Voando Baixo (Divulgação/Nike)

Treinos com foco em velocidade no Voando Baixo (Divulgação/Nike)

Terça, às 19h34 – Voando Baixo 

Esse treino combina velocidade e alta intensidade, e é voltado para quem quer melhorar a performance. Ao chegar no treino, você pode escolher se quer correr Rápido (paces 6), Bem Rápido (paces 5) ou Super-rápido (paces 4 e 3) – dentro de cada uma dessas categorias, os corredores são divididos em grupos conforme seu ritmo nos 5k (por exemplo, no Rápido são 6’00, 6’15, 6’30 e 6’45).

O ponto de encontro do Voando Baixo é na Praça Cidade de Milão (R. Diogo Jácome, 271) e o treino acontece dentro do Parque Ibirapuera. Há também treinos especiais em pista de atletismo. 😀

Quarta, às 19h34 – Corre Junto

O treino Corre Junto é um treino para se divertir correndo sem objetivos grandes de tempo, a pegada desse treino é correr papeando e conhecendo a cidade. Ele sai da Nike Store do Shopping Morumbi (Av. Roque Petroni Junior, 1089 – Piso superior, loja 58) e acontece nas redondezas do shopping.

Há sempre três distâncias e pacers para te acompanhar em cada uma. Como todos os treinos, ele começa com um check-in (chegue sempre 30 minutos antes para fazê-lo com calma) e depois todos se dirigem para uma praça perto do shopping para um alongamento, seguido da corrida e voltam pra essa mesma praça para um alongamento final. No meio do percurso sempre tem água geladinha para refrescar, e na volta pra loja tem isotônico.

É um treino ótimo para quem quer correr e relaxar, ótimo também para quem tá começando.

Sábado, às 7h14 – Longão

O treino longão é a oportunidade de fazer distâncias maiores acompanhado. Ao chegar, você faz o check-in e escolhe qual a distância irá correr: 8k, 12k e 16k. Os grupos são divididos conforme o pace, que varia de 5′ a 6’30”.

O ponto de encontro dos treinos de sábado é na Praça Betione (Av. Diógenes Ribeiro de Lima, 600) e o longão é feito da praça até a USP e dentro da Cidade Universitária. Há pacers para te acompanhar e puxar o ritmo. Como em todos os NRCs também há sempre guarda-volumes para deixar suas coisas. 😉

Como participar

Os treinos da Nike são disputadíssimos, por isso é preciso ficar atenta para a data e o horário de abertura das inscrições para garantir sua vaga. Você pode se cadastrar pelo app (na aba Clube >> Eventos) ou pelo site. Além do apoio do treinador e dos pacers, a Nike oferece toda a estrutura de guarda-volumes, música, água, comidinhas e a oportunidade de testar os tênis da marca. O NRC também tem treinos presenciais de corrida no Rio. A participação é totalmente gratuita.

Os treinos do NRC em São Paulo têm muita animação e são ótimos para motivar (Divulgação/Nike)

Os treinos do NRC em São Paulo têm muita animação e são ótimos para motivar (Divulgação/Nike)

E para quem mora longe?

Quem não mora em São Paulo ou no Rio pode baixar planos gratuitos de corrida em PDF no site da Nike (5k, 10k, 15k, 21k ou 42k) ou usar a função Treinador do aplicativo para ter uma planilha de corrida focada em um objetivo específico e adaptada para o seu ritmo, disponibilidade e condicionamento.

São três opções de plano: Início (para quem está começando ou voltando a correr, com duração de 4 semanas), Fique em Forma (para quem não tem um prova específica em mente, com duração de 8 semanas) e Prepare-se para o Dia da Corrida (planos de 4 a 26 semanas, dependendo da distância a ser percorrida). Você responde um pequeno questionário com volume de treino atual, seu peso e altura e o número de vezes que poderá treinar na semana e o sistema adapta a planilha para você. Os dois últimos planos, aliás, combinam treinos de corrida com os de fortalecimento do app Nike Training Club para que você tenha uma preparação mais completa.

Treinar com app funciona?

Bom, tem vantagens e desvantagens. Veja nosso post Aplicativos de Treino: Modo de Usar para mais detalhes. 😉

Olá mulherada!

Nesta segunda-feira a Nike lançou seu novo app, o Nike+ Run Club, que está disponível tanto na App Store quanto na Google Play. Este novo app vem para melhorar o antigo App Nike+ Running que já falamos aqui, mas não só isso, ele vem para tornar todos os usuários em corredores melhores, e principalmente, fazer você correr o seu quilômetro mais divertido. 😉

aplicativo-corrida-nike-run-club

A maior mudança é na navegação do aplicativo, quem já estava acostumada com a versão anterior ficará um pouco perdida no começo, pois está bem diferente, mas depois de alguns usos, temos certeza que você já estará acostumada com essa nova interface. Abaixo explico a tela inicial e o que cada clique dela abre no app, acredito que vendo assim fica mais fácil entender onde está cada coisa. 😉

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São 11 opções somente na primeira tela. Na imagem acima eu numerei as opções para facilitar a explicação. 😉

Na tela inicial do aplicativo (depois de logar e escrever qual é o seu peso e altura) estamos no que seria a tela antiga, a tela que iniciamos uma corrida. Mas na anterior você encontrava tudo num menu clicando no topo esquerdo, agora está tudo solto pela tela inicial.

Na opção 1, você tem acesso ao seu perfil, é onde você pode alterar a foto do seu perfil (1A – mas acredito que está com bug, pois depois de muitas tentativas não alterou a imagem), ver quais eventos você participou (1B), ver o QR Code para fazer check-in nos treinos presenciais (1C) e modificar informações sobre você (1D).

telas-nike-plus-passo-a-passo

Meu perfil: A) onde trocamos a foto; B) eventos que participei; C) QRCode para fazer check-in nos treinos presencias do Nike+ Run Club.

Se no seu app está tudo em milhas é aqui que você alterará para quilômetros. Clicando no item 1D e depois em “Unidades de medidas”. É neste menu (1D) onde você também pode configurar as suas preferências de notificação, privacidade, marcação, informações de treino, configurações da corrida (se vai usar um Apple Watch ou uma cinta para medir os batimentos cardíacos – duas novidades nesta nova versão do app) e é também onde você pode conectar o Nike+ com outros aplicativos de relógios de corrida, como Garmin Connect, TomTom e outros, e também a sua conta no Spotify.

configuracoes-e-treinos-no-aplicativo-corrida

Clicando na opção 2, TREINADOR, você pode começar um treino personalizado com foco no seu objetivo, seja ele emagrecer ou uma prova específica. Como no antigo app há alguns, só que agora eles são mais personalizados e se adaptam à sua agenda e progresso. E em alguns programas há ainda integração com o aplicativo Nike Training Club.

corrida-no-nike-plus-aplicativo

A opção 3 é para você configurar como será sua corrida, se será na rua ou na esteira e se você quer correr com um ritmo, distância ou tempo determinados. 😉 Depois que você seleciona a opção, você volta pra tela inicial, se você optar por “distância, duração ou velocidade” vai aparecer mais uma opção para você configurar o que você escolheu.

Na opção 4 você tem um acesso rápido às configurações da corrida, você também tem acesso a estas configurações pelo seu perfil, é exatamente o mesmo menu. 😉

Na opção 5 você inicia a corrida, a mudança maior é que antigamente você configurava como seria a corrida depois de clicar no botão iniciar, agora você configura antes e quando clica no iniciar, é pra iniciar mesmo a corrida. Há muitas mudanças quando você termina a corrida. A primeira delas é que ao terminar o nível de esforço mudou. Antes você colocava uma carinha e tinha 4 opções, agora você tem de 1 a 10 para explicar como foi. As opções que tinham no antigo app como qual terreno você correu e qual tênis você usou continuam no novo. Você pode tirar uma foto como antes, só que agora tem uma novidade: você pode postar na sua linha do tempo dentro do app e também pode adicionar stickers divertidos na foto.

APLICATIVO-FOTO-STICKERS-CORRIDA

Na opção 6 você configura a música ou playlist que quer ouvir durante o treino. A Nike disponibilizou no Spotify diversas playlists para os usuários do Nike+ Run Club, aqui no blog a gente também tem diversas playlists no Spotify para vocês. 😉

As opções 7 a 11 ficam no rodapé do aplicativo.

aplicativo-corrida-nike-run-club-menu

Na opção 7 você pode ver as suas postagens, as dos seus amigos e também novidades e desafios do Nike+ Run Club, essa parte ficou bem parecida com o feed no NTC. Eu gostei muito dessa novidade, pois antes você não tinha muita interação com seus amigos.

Na opção 8 você tem seus pontos, quantos quilômetros já rodou (eu usei o app mais no meu primeiro ano de corrida, depois eu usei aleatoriamente, rs). Nesta tela você também pode clicar nos seus treinos e ver todos os detalhes necessários: ritmo, localização, distância, elevação, frequência cardíaca e quilometragem.

Na opção 9 você retorna pra tela inicial, a da corrida.

A opção 10 agora centralizou o CLUBE, antes só tínhamos o ranking dos amigos, agora temos mais duas opções: EVENTOS, onde você se cadastrar nos eventos presenciais do Nike Run Club em São Paulo e Rio de Janeiro, e COMUNIDADE, onde você pode usar hashtags (usem #corremulherada).

aplicativo-corrida-nike-run-club-ranking-corrida

E na última opção,  a 11, você tem a sua caixa de entrada, onde pode ver quem pediu para ser seu amigo, quem aceitou seu pedido de amizade e mensagens do aplicativo.

O aplicativo ainda tem alguns bugs, mas é normal no início, imaginamos que logo logo a Nike sobe uma atualização corrigindo os problemas e aí é só correr e se divertir! Quando lançaram o antigo app nós também encontramos muitos bugs e todos foram corrigidos com o tempo. 😉

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Tem ainda alguma dúvida sobre o app? É só comentar aqui embaixo que a gente te ajuda. 😉