Que pra ter um melhor desempenho nos treinos, ter uma alimentação saudável é imprescindível isso todo mundo já sabe né? E que pra ter melhores resultados em uma dieta de perda de peso e melhora na saúde também, certo?!

Hoje vou apresentar para vocês (se é que ainda não conhecem) o shopping center dos cereais, a 25 de março dos produtos naturais, grãos e todas as aquelas coisinhas que são ótimas na nossa dieta: É a zona cerealista de São Paulo.

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Fotos: Google

Não tão glamourosa a zona cerealista perde clientes pro famoso mercadão de São Paulo, mas esses nem imaginam que a maioria das coisas que vendem no mercadão vêm de lá, e lógicamente lá o preço é muito mais amigo.

A ZC é uma região localizada no bairro do Brás em São Paulo onde se concentram dezenas de armazéns varejistas e atacadistas de cereais e produtos naturais e saudáveis em geral. A região é conhecida pelos preços baixos e pela venda de produtos a granel.

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Fotos: Google

A Zona Cerealista de São Paulo fica nas imediações da rua Santa Rosa no bairro do Brás / São Paulo. 

E o mais bacana disso tudo é que pras moçoilas que moram longe (aka Eu!) eles tem loja online. \o/

O Zona Cerealista Online vende o que grandes varejistas vendem direto lá na zona cerealista em São Paulo. Tem grãos, farinhas, produtos SGSL, aperitivos leves, chás, cereais, sementes, doces e muitas outras gostosuras por um preço muito camarada e entrega por todo o Brasil!

ZNOnline

 

Graças a internet, não podemos mais reclamar que não podemos ter tal coisa, pois na nossa cidade não vende. Tá aí a prova: Fibras, cereais, farinhas e um montão de produtos naturais pra você ter na sua casa! Bora melhorar a alimentação e dar um gás nesses treinos mulherada! 😉

Em meu primeiro post por aqui, falei exatamente sobre como a reeducação alimentar mudou minha maneira de se alimentar.

Vou retomar esse assunto, dividindo com vocês um cardápio básico que sigo há muito tempo e que dá certo para quem está iniciando e pratica alguma atividade física.

Cardapio_1

Café da manhã: 2 fatias de queijo branco + 1 xícara de café preto

  • Opção: Se você não gosta ou não toma café, substitua por um chá.

Lanche do meio da manhã:1 fruta da sua preferência

Almoço: 2 proteínas + salada a vontade

  • Opções de proteínas: Omelete com dois ovos, frango, carne vermelha magra e peixe grelhado.

Lanche do meio da tarde:1 iogurte + 1 fatia de pão de forma + 1 lipídio

  • Opção: tostar a fatia de pão de forma e passar manteiga ou requeijão light.

Jantar: Sanduíche (pão light + 1 lípidio+proteína)

  • Opção: pão de forma + peito de peru + requeijão light

Ceia: 1 copo de 300ml de água de coco, leite ou chá.

Sábado e Domingo: repetir a sequência acima . Sorry, é pra botar pra quebrar!!! rs

Grátis: 1 doce na semana 😉

Cardapio_2
É importante comer de 3 em 3 horas para administrar estas refeições para se sentir bem, não sentir fome e emagrecer saudavelmente.

O efeito deste cardápio poderá variar de pessoa para pessoa mas, acredito que servirá para pelo menos manter o peso atual e também treino sempre a noite, por isso o carboidrato está presente no lanche da tarde e no jantar. (*UPDATED!*)

Separei dois links de posts que fizemos por aqui que podem auxiliar na hora das refeições:

Consulte um profissional sempre que tiver dúvidas antes de começar uma dieta. 😉