global-energy-race-2016-medalha

No dia 25 de setembro, aconteceu a Global Energy Race, uma corrida que reuniu mais de 85 mil corredores em todo o mundo, batendo o recorde Guiness de maior número de cidades participando de uma mesma prova de 10k no mesmo dia — 36 cidades em 21 países. Uau! E como já antecipei no meu último Minha Corrida, rolou RP para mim nos 10k nessa prova. 😀

Quando recebemos o convite da Pullman, não tinha planos de incluir novas provas antes da minha primeira meia, mas como parte do percurso era similar ao dos 21k, deu aquela coceirinha (hahahahaha…) e me inscrevi. E foi ótimo!

Para dar ainda mais energia para a prova, a Pullman mandou uma cesta de café da manhã deliciosa com alguns produtos da marca, frutas, água de coco… Hummmmmm…

Com tanto carinho, não tinha como dar ruim, né? Hahahhahaha…

Para ajudar, no dia da prova estava garoando e até fez um friozinho — eu, que fui de shorts, fiquei pulando lá na arena para ver se esquentava. 😛 Lógico que, depois que começamos a correr, o frio passou rapidinho e até a chuva deu uma trégua. E o clima fresco mais o percurso predominantemente plano foi a combinação perfeita para conseguir baixar meu tempo.

O mais legal é que não foi uma prova em que forcei o ritmo para conseguir melhorar meu tempo nos 10k. Corri numa boa e, quando vi, tinha completado os 5k em pouco mais de 30 minutos (não era para estar correndo nesse ritmo, na verdade! Por isso que treinador puxa a orelha da gente fazer muitas provas, porque nos deixamos levar pela empolgação do momento e, sem querer, forçamos, rs).

Diminui um pouco o ritmo e já no km 8 tive a certeza que daria RP. Uhu! Segui no mesmo pace e… yes, rolou! 😀

Obrigada, Pullman, pelo convite! Foi incrível!

E quem se animou, ano que vem a Global Energy Race quer superar esse recorde Guiness e doar ainda mais fatias de pão para quem precisa. Eu quero estar de novo ajudando essa causa, e vocês? 😉

Em julho eu selecionei algumas planilhas bem legais para quem queria começar a correr, e agora selecionei algumas para quem já corre 5 km e quer aumentar a distância para 10 km. 🙂

Se você se identificou, parabéns! Afinal, você já completou os 5 km e agora tá partindo para um novo desafio. 😉

Eu adoro seguir uma planilha e sempre evolui na corrida com o auxílio de uma. 😉 A planilha ajuda de diversas formas quem quer aumentar a distância. Ela te ensina quando você deve descansar e quando deve forçar um pouquinho para desta forma você evoluir, te ajuda a ter frequência nos treinos e principalmente, a conquistar seu objetivo de correr os 10 km!

Confira as planilhas abaixo e escolha a sua! Não esquece de dar uma olhada no nosso calendário de corridas e já faça sua inscrição! Assim você ganha mais motivação para não fugir dos treinos, rs.

Planilha “10 km por diversão” da Revista Runner’s World

Essa é ótima para quem não está preocupada com tempo, só quer correr os 10 km e se divertir! 😉

planilha1Clique sobre a imagem para ver maior.

Planilha “10 km Iniciante I em 12 semanas” da Revista O2 por minuto

Essa é pra quem ainda é iniciante, mas quer aumentar a distância e completar os 10 km. 🙂 No site na revista O2 você pode inclusive gerar outras planilhas. 😉

planilha2
Clique sobre a imagem para ver maior.

Planilha “Dos 5 km aos 10 km” do portal Sua Corrida

planilha3Clique sobre a imagem para baixar a planilha.

Planilha “10 km em oito semanas” do site Eu, Atleta

Essa foi a única que testei, usei por um tempo e aprovei! 😉

planilha4
Clique sobre a imagem para baixar a planilha.

Agora é só escolher sua planilha e… bons treinos!  😉

1