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Suco Verde: Conheça os benefícios dessa bebida.

O suco verde é uma bebida composta por um ou dois tipos de folha verde-escura (couve, agrião, brócolis, salsinha, espinafre, hortelã, entre outras), frutas e legumes dos mais variados tipos.  Ele ajuda a eliminar toxinas do corpo, aumenta a nossa imunidade, deixa a gente mais bonita, já que retarda o envelhecimento, ajuda na digestão do nosso organismo, diminui a retenção de líquidos, além de ajudar na disposição física e mental do nosso corpo. Ele é capaz de fornecer de uma só vez nutrientes importantíssimos para o nosso dia a dia como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes, entre outros, além de ser um grande aliado para quem quer emagrecer.

Faz pouco tempo que passei a tomar suco verde pela manhã, mas já é perceptível a influência dele no meu dia a dia, e quando não consigo tomar antes de ir para o trabalho sinto bastante diferença. O ideal é tomar suco verde em jejum, mas não existe uma regra pra isso, você pode tomar o suco verde no decorrer do seu dia. O legal é que, no meu caso, ele praticamente substitui o café da manhã – pois eu prefiro tomar em jejum – e depois de umas 2h30 no máximo faço um lanchinho mais leve, porque o suco verde é praticamente uma refeição.

O suco verde também é indicado quando a gente enfia o pé na jaca no final de semana: se comemos frituras, bebemos muito álcool, exageramos na comida da vó e por aí vai. (juro que não é o meu caso) =P

Não vou mentir pra vocês, eu não acho o suco verde a coisa mais gostosa do universo. Mas são tantas as possibilidades de receitas que uma hora você acerta o paladar ideal, como é o meu caso. Hoje já consigo achar a minha receita delicinha.

O suco verde dá um trabalhinho para ser feito, principalmente se você quiser usar folhas frescas todos os dias, além de precisar comprar os ingredientes no decorrer da semana, lavar, armazenar, ou seja, pode dar mesmo um trabalhão. Sonho em ter uma horta em casa, mas morando em apartamento não dá, sem falar que nossa vida é muito agitada =/. Como sou dessas adeptas da otimização do tempo, acho que minha amiga Ana Pace aqui do blog deu uma ótima sugestão num post um tempo atrás: fazer o congelamento em forminhas de gelo das folhas trituradas. Eu bato todas as folhas verdes e congelo em forminhas de gelo ou em copinhos de café descartáveis. E aí é só colocar o conteúdo de um ou dois copinhos ou cubinhos congelados no liquidificador, juntar os demais ingredientes, bater com água, água de coco ou até mesmo chá verde, e mandar pra dentro. E não inventa de querer adoçar o suco, hehe. Sério, não tem necessidade, mas se você achar que precisa coloque um pouquinho de mel 😉 E uma coisa importante: consuma o suco imediatamente. Ele não fica com gosto muito bom depois de algumas horas, e ele também perde os nutrientes com o decorrer do tempo.

suco_verde_02

Agora vamos às receitinhas, desde as mais simples às mais ricas em ingredientes. Cada receita rende em média 1 porção:

Suco Verde com água de coco

Ingredientes

2 folhas de couve (ou 4 cubinhos de gelo de couve batida no liquidificador e congelada)
2 fatias de abacaxi
1 copo de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não precisa coar. Sirva gelado.

 

Suco Verde Diurético

Ingredientes

2 folhas grandes de couve
1 fatia grossa de melão
1 copo médio de água de coco
1 colher de sopa de hortelã
½ limão

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não precisa coar. Sirva gelado.

 

Suco Verde Desintoxicante

Ingredientes

1 folha grande de couve
1 fatia de melão
1 copo de suco de laranja
1 talo de salsão
¼ de um pepino médio
1 colher de (chá) de salsinha crua ou seca
½ limão
1 colher de (chá) de chia

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não precisa coar. Sirva gelado.

 

Suco Verde com maçã e salsão

Ingredientes

2 folhas grandes de couve
1 folha de agrião
1 maçã pequena vermelha com casca
1 copo grande de água de coco ou água
1 talo de salsão

Modo de prepararo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não precisa coar. Sirva gelado.

 

Existem muitas outras receitas disponíveis na internet, e é legal que você sempre dê uma variada nos ingredientes para seu corpo poder usufruir de nutrientes distintos.

E aí, vocês gostaram? Que tal experimentar e colocar o suco verde no cardápio do seu dia e contar pra gente como foi a experiência? Hoje é sexta-feira, já da pra começar a pensar em iniciar a semana que vem com o suco verde no cardápio 😉

55 Comentários

  • Leu meus pensamentos. Estava atrás dessas receitas.

    Já fiz os gelos de couve e até coloquei em um suco que fizemos outro dia, mas foi um suco louco, com restos de frutas e ficou bem bom.

    Agora quero testar uma dessas receitinhas. Depois te falo que achei.

    Beijocas

    • tenho 59 anos e fazem uns meses q estou tomando o suco verde ,substitui pelo cafe e estou me sentindo muito bem .Obrigado pelas dicas

      • Ola tenho 50 anos e 30 anos só como personal e posso afirmar que com a experiência que já vivenciei os sucos são de vital importância mas: ( alerto muito com a falta ou a diminuição ao consumo de proteína, pois saibam vcs que ela é a construção da massa magra e sem ela a flacidez é certa, e com isso vem a sarcopenia após os 40 anos e celerado, cuidado e nessa idade que as pessoas começam a tropeçar (falta de tônus muscular, precisamos ter um equilibrio . Sucesso a todos.

  • Adorei as receitas Anni e as explicações. 😀
    Eu tomo de vez em quando e preciso começar a fazer os cubinhos de gelo pra fazer todo dia, pq eu faço com tudo fresquinho, mas não é nada prático. 😉

  • Sinto a maior diferença quando o tomo em jejum pela manhã. Me sinto a pessoa mais saudável do planeta kkkkkk
    Beijo e boa semana!

  • Adorei as variações!
    Eu já me acostumei a tomar suco verde, já nem acho que dá tanto trabalho. Bato tudo no liquidificador e bebo fresquinho mesmo 🙂
    Normalmente coloco couve, maçã (dizem que é muuuito bom colocar maçã), hortelã e vario entre suco de limão ou abacaxi.
    Gostei das receitas com melão, adoroooooo!
    Vou fazer 🙂

    Beijo!

  • Conheci o site hoje e já adorei..

    minha nutricionista passa para mim a seguinte receita:

    1 folha de couve
    1/2 maça
    1 limão inteiro
    e 1 colher de linhaça.

    eu bato tudo no liquidificador e tomo logo em seguida..

    como não tenho muito tempo, faço ele em copinhos de requeijão(pois tem a tampa) e congelo, sirvo pra semana toda..

  • Oi!!! Eu comprei o Detox monstro do DO BEM. É uma opção para quem não tem tempo para fazer o suco…

    Beijos!!!

  • preciso de uma receita de suco verdo com folha de brocolis; pode me ajudar?fiquei interessada pois elas sao mais verdes e duram mais na geladeira. obrigada.

  • Estou aprendendo e se adaptando ainda ao suco verde,mais me sinto magra,linda e maravilhosa quando o tomo haha!!,tomo todos os dias!! 🙂

  • Tenho 56 anos ,com o suco verde os anos pra mim nao passa, cada dia mais nova, tenho o suco verde como vicio. abraco

  • Adorei tomar o suco verde em jejum comecei a uma semana você fica com mais disposição, não tomo nem café da manhã.

  • Bom!
    Faço meu suco com varias coisas, não sei se é o correto:pepino, couve,cenoura, gegibre,agua de coco,maçã,limão,e beterraba.queria saber se está certo

  • Queria comprar pronto, pois não tenho disponibilidade, para fazer, meu marido não gosta desta coisas boas e me incomoda quando tento fazer na parte da manha, pois somos so nos 2(dois) me informe onde comprar.

    • Maria, agora nos supermercados você encontra algumas marcas que vendem o suco verde pronto, algumas com o nome “suco detox”. Já vi de duas marcas: Do Bem e Natural One. 😉

  • Estou tomando à 2 semanas e estou trocando pelo café da manhã, estou me sentindo super bem e disposta.Minha receita é:
    2 folhas de couve-manteiga
    1 maça com casca
    2 laranjas pera
    4 folhinas de hortelã
    Gente é uma delícia

  • É Perfeito!!!Não vivo sem o meu santo suco verde!!! O meu eu coloco :
    4 folhinhas de agrião
    3 folhinhas de Espinafre
    gengibre
    5 folhinhas de hortelã
    pepino
    limão galego
    2 folhas de couve pequenas
    5 gotas do adoçante LINEA (sucralose)
    Tenho acesso a 2 feiras orgânicas na semana.Todos os dias tomo!!!Eu nunca fico doente(SAÚDE DE FERRO!),a minha pele é maravilhosa!!!Eu vou confessar ,esse que eu faço não fica uma delíííícia não!!!Rsrs

  • É Perfeito!!!Não vivo sem o meu santo suco verde!!! O meu eu coloco :
    4 folhinhas de agrião
    3 folhinhas de Espinafre
    gengibre
    5 folhinhas de hortelã
    pepino
    limão galego
    2 folhas de couve pequenas
    5 gotas do adoçante LINEA (sucralose)
    Tenho acesso a 2 feiras orgânicas na semana.Todos os dias tomo!!!Eu nunca fico doente(SAÚDE DE FERRO!),a minha pele é maravilhosa!!!Eu vou confessar ,esse que eu faço não fica uma delíííícia não!!!Rsrs

  • Minha receita de suco verde para uma pessoa

    5 Folhas de brócolis
    1 limão
    gengibre a gosto
    1 talo de salsão
    1 colher de sopa de mel

    Fica uma delicia

  • todos os dia tomo o suco verde em jejum e estou me sentindo otima sustitui o café pelo suco.Obrigado pelas dicas

  • Gosto muito do suco verde a minha receita é :2 folhas de couve,suco de uma laranja,suco de um limão gengibre e um copo de água. Bato tudo no liquidificador coa e toma em seguida. Costumo toma em jejum.

  • Já adotei o suco verde no meu dia-a-dia, e já tem me dado muitos resultados positivos!Passei a gostar muito e uma das minhas receitas é o seguinte: 1 folha de couve, 1 maçã, cenoura a gosto, suco de uma laranja ou limão e gengibre a gosto, e rapadura para adoçar ou mel.tudo para 200ml de água. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

  • Comecei essa semana com o suco verde e já senti a diferença na digestão, pois estou com gastrite, e tudo que como pesa em meu estômago.
    Eu me adaptei muito bem com o sabor, o segredo eu acho que é colocar maçã. Agora que dá um trabalhão, isso dá mesmo, mas a saúde agradece. Tudo que é difícil é mais gostoso. Vamos lá galera, tomar suco verde para ter uma saúde bacana.

    • Oi Jacqueline tome mamão papaia batido no liquidificador com um pouco da semente do mamão mas pouco é meio ardido também estava assim não podia comer nada, foi como jogar água no fogo estou muito bem

  • O suco verde realmente é um purificante potente para o nosso organismo, e por isso já faz parte do meu dia-dia não saio de casa para o batalho sem tomá-lo. Por favor, quem nunca experimentou, experimente só faz bem. Abraços

  • Vou usar o suco verde em jejum. vamos ver!
    O primeiro é o que tem gengibre. Dou notícias ou me cobrem daqui a 15 dias.

  • Comecei a tomar essa semana e estou amando, ja estou sentindo a diferença.Recomendo para quem não tomou ainda.

  • Amo suco verde. Muito bom mesmo! Alem se ser uma delicia faz muito bem pra saúde. Tomo 3 vezes ao dia. Estou amando essa experiência.

  • ADORO !!!
    Faço todos os dias em jejum……estou ótima……me sinto muito bem
    melhorou minha aparência, ´pele, cabelo,unhas, emagreci…como menos pois, ele mesaciaa fomeo dia todo
    coloco detudo,que vem pela frente….kkkkcouve,hortelã, espinafre cenoura, pepino, gengibre(agora estou usando em pó)chia, maçã, limão, etc…vou variando.

  • Comecei a dois dias a tomar suco verde, eu coloco couve, espinafre, hortelã, abacaxi, maçã. Gostaria de saber se posso colocar rúcula, cenoura e outros ou será que muitos ingredientes pode fazer mal a saúde

  • Gente, o suco verde é maravilhoso, mas não vamos exagerar. Ví comentário de pessoas que tomam 3 vezes or dia; não precisa, o essencial é 1 vez e se possível em jejum. Também não precisa colocar muita coisa de uma só vez, vá variando, pois ingrediente demais pode potencializar o efeito do suco. O que eu tomo é uma folha de couve, uma maçã, metade de uma cenoura e um copo de 200ml de àgua, sem açúcar e sem adoçante ois a maçã já dá um gosto muito bom. Abraços a todos e fiquem com Deus.

  • tomo todos os dias , eu coou, não sei se é certo , folhas de couve 2,1 fatia de abacaxi, hortelã e gengibre , tomo antes do café e graças a esse suco não como pão consigo comer só 2 fatias de torrada ou bolacha água e sal.

  • Gente….faz uma semana que estou tomando o suco verde,e estou me sentindo super bem,já consegui notar diferença na barriga,tomo ele pela manhã em jejum e vou tomando durante o dia,tomo cerca de 1lt por dia e a noite substituo ele pela janta pq ele te sacia muito…vale a pena conferir..a receita é o seguinte: -2 folhas de couve,-2 laranjas,-1 cenoura média e um pedacinho de gengibre..

  • Olá! comecei a fazer por indicação de uma amiga apenas pelo efeito detox. A receita dela tb era de colocar nas forminhas até fiz assim da primeira vez, mas como gosto muito preferi fazer com 1 l água e rende sempre um pouco mais e colocar em garrafa de 500ml congelo e levo para tomar qdo chego no trabalho. A receita é com 3 folhas +/- de couve sem os talos, 1/2 maço de salsinha sem talos e um punhado de hortelã apenas as folhas e 01 maçã. Eu não côo o suco. Esses dias eu não tinha o couve e substitiu por 1/2 pepino ficou bom tb. Esse suco faz com que não nos sintamos inchadas, e dá mais disposição mesmo. Estou tomando faz duas semanas depois de um tempo volto pra contar se perdi peso , pois é o que tb preciso e toda mulher quer saber: se com esse suco conseguimos perder peso.

  • Eu não sabia que esse suco é tão poderoso pois estou tomando em jejum todos os dias substituindo o meu café e estou me sentindo muito bem. Iara Mara-Castanhal-Pá.

  • Eu comecei a tomar suco verde a receita q eu estou tomando e o seguinte 1 folha de couve 1 limao espremido1 beringela 300ml de agua 1rodelinha de gengibre bate tudo no liquidificador coloque 1 colher cha de chia.

  • Tomo todos os dias suco verde,sem coar,
    não consigo ficar sem esse suco maravilhoso.
    Você pode colocar as frutas,verduras, gengibre,hortelã,etc.
    Só tomo uma vez por dia , em jejum

  • Adorei as dicas já faço uso dos sucos naturais e verde ,da os dias tenho me sentindo bem melhor

  • Pingback: Não é modismo! |
  • bom dia ! conheci este suco,atraveis de pessoas ligada ao bem estar . como sou diábetico me ajudou muito pois minha taxas viviam la em cima , por incrivel que pareça dimunuiram bastante istou muito feliz e confiante. so alguns ajuste na receita e pronto .rsrsrsrsr estou muito feliz cem falar no peso .comsequi eliminar 5k em quatro meses , bom demais .

  • eu passei a tomar suco verde no ligar do cafe da manha por causa da gastrite eu pare de toma cafe e tomo suco verde couve salsa ortela senoura limaõ pepino maça e coloco a dosante estou mim sentindo otima eu estava toda injada agora estou muito bem foi o timo para mim vale a pena este suco

  • Tenho 29 anos e comecei uma dieta com nutricionista e ela recomendou um suco verde pela manhã em jejum.
    Estou amando. Em 10 dias eliminei 2,5 kg e 4 cm de barriga.
    E olha que por enquanto não comecei atividades físicas, devido a uma crise de fibromialgia.

  • Ola eu tomo o suco verde com abacaxi ou limão. Ainda não fiz com maçã vou fazer.
    Bato a couve a salsa e coloco o abacaxi ou o limão .fica muito bom

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