nightrun-2-2016-ju

Eu ia começar esse post dizendo que foi minha última corrida de 2016, mas como ainda temos o mês de dezembro pela frente e eu sempre acabo “inventando moda” de última hora (para desespero de todos os treinadores que já tive na vida, rs), vou começar dizendo que foi a última prova noturna, pode ser? 😛

Quando 2016 começou, eu logo avisei para a Mari e a Aline que queria aproveitar as oportunidades que aparecessem para correr à noite porque é o período do dia que eu costumo treinar, então também são nas provas noturnas que costumo me sair melhor. 😉 Foram várias este ano: Gillette Body Running Experience, a primeira etapa da Night Run e a Rolling Stone Music & Run.

Depois da W21K, eu queria aproveitar para correr pela diversão antes de encarrar uma nova meta, e as provas curtas e noturnas são as minhas favoritas nesse quesito. Claro que deu aquela esperança de fazer um tempo legal, quem sabe um RP (a esperança nunca nos abandona, né? rsrs), mas para isso tudo teria que ter condições “perfeitas” e, claro, nada saiu como o planejado! Hahahaha… Não deu para fazer RP, nem para correr como eu gostaria, mas deu para curtir, sim! (Isso sempre dá!!!)

A Night Run é uma prova cheia, e os percursos curtos são mais cheios ainda. Muitos participantes são pessoas que estão começando a correr e, por isso, vão em um ritmo mais tranquilo, até mesmo caminhando. Isso não é novidade para ninguém que corre há algum tempo e tem certa experiência com as provas aqui em São Paulo; não adianta reclamar, o que tem que fazer é chegar cedo e tentar largar no começo, para ter que ultrapassar a menor quantidade de pessoas possível e desenvolver um ritmo legal nos poucos quilômetros da prova. Eu sabia disso, claro, mas saber é diferente de conseguir, né? rs

Nós até chegamos razoavelmente cedo, mas perdemos a entrada para o estacionamento oficial e, para dar a volta, foi um tormento pela quantidade absurda de flanelinhas. Olha, nem nas provas femininas no Jockey eu vi tanto flanelinha na rua e, acreditem, para eu estar mencionando aqui, é porque estava de chamar a atenção. :/ Nessa história, perdemos um tempo precioso. Aí foi aquela correria para chegar na arena, ir até o stand da Ticket buscar meu kit (que estava com uma equipe incrível!) e “voar” para a largada, que já havia acontecido há quase 10 minutos. 🙁 E aí foi aquela “luta” para ganhar um espacinho na pista e conseguir acelerar, acho que só consegui correr perto do ritmo que tinha planejado no km 4. Hahahahaha… Eita!

whatsapp-image-2016-11-19-at-22-03-14

Ainda bem que o pós-prova compensa, né? A organização tinha tudo organizado na chegada, a arena tinha vários stands e painéis para tirarmos aquela foto com a medalha e na área das assessorias sempre podemos encontrar os amigos. Aproveitei para dar uma passadinha no stand da Integrata e colocar o papo em dia com a equipe da clínica e conhecer outros corredores do Programa On Run.

Resumo da experiência: chegue cedo, Juliana! Chegue cedo!!! 😛 😛 😛

Olá mulherada!

No último sábado tivemos #TreinoCM na Montanha com a Assessoria Carlos Mello. 🙂 E tivemos um treino com muitas dicas para quem já corre no asfalto e quer ir para as provas de montanha, ou já corre, mas queria melhorar a técnica. 🙂

corrida-montanha

A assessoria esportiva Carlos Mello busca transformar a vida das pessoas através da prática de atividade física constante. Eles aplicam o treinamento funcional como base para todos os treinos, que são realizados 2 vezes por semana ao ar livre. E buscam incentivar a prática de caminhada e corrida, que são passadas aos alunos através de planilhas individualizadas, como forma de complementar e ampliar sua rotina de exercícios. A partir do ganho de condicionamento físico, eles mostram a cada aluno que se tornar um atleta amador é um desafio, mas que vencer esse desafio é possível. Todos nós podemos ir além e participarmos de corridas de montanha, corridas de rua, maratonas, ultramaratonas, provas de ciclismo e duathlon. Eles encorajam, apoiam e principalmente preparam cada aluno para vencer seu desafio pessoal, e tem como principal valor inspirar cada vez mais pessoas a se tornarem atletas. <3

E foi com essa mentalidade que eles deram um treino show para nós! 😉 Os treinadores Carlos Mello e Heitor Gomes nos auxiliaram e foram dando dicas e explicando técnicas ao longo de 2 km, na trilha da Pedra Rachada, na Serra da Cantareira.

O percurso era curtinho, mas com diversas dificuldades, muita subida, muita descida e um planinho pra gente pegar um gás pra dar mais duas voltas, rs. O que foi ótimo para todas sentirem o que podem enfrentar numa prova de montanha.

corrida-montanha-treino

Na primeira volta o Carlos nos acompanhou e ia parando e explicando como pisar, como subir, como caminhar numa subida, como descer, os cuidados que temos que tomar com outros corredores, como avisar quando você quer fazer uma ultrapassagem e como fazer quando alguém pedir para você deixá-lo ultrapassar. Foram muitas explicações durante os primeiros 2 km. Daí todas tomamos uma água, comemos uma paçoquita e partimos para a segunda volta para testar o que tínhamos aprendido. E o Carlos e o Heitor foram nos corrigindo e dando dicas para melhorar a corrida. 🙂 A última volta todas nos arrastamos até o fim, hahahaha. 🙂 E foi no meio da última volta que a gente se juntou pra uma foto, a vibe tava maravilhosa. Todo mundo cansado, mas amando o visual e o treino.

https://www.instagram.com/p/BM_7WMvAOvY

Ao final ainda tivemos mais lanchinhos, alongamento e um papo super completo sobre o que tínhamos aprendido, dúvidas, dicas de equipamentos (tênis, mochila/cinto de hidratação), dicas do que treinar na musculação… quem foi, saiu de lá pronta para se inscrever em provas de montanha. 🙂

Queríamos deixar nosso agradecimento para os treinadores e toda equipe da Assessoria Carlos Mello pelo treino incrível e em especial para as leitoras que toparam subir a montanha com a gente. Porque a experiência foi completa, rs, acordamos cedo para nos encontrar, dirigimos um tempão pra chegar no local e terminamos cansadas, porém felizes! <3

E fiquem ligadas aqui no blog e nas nossas redes sociais que em breve teremos outras edições do #TreinoCM! 

Quer combinar treinos na montanha? Quer trocar dicas? Entre no nosso grupo no Facebook. 😉

Parceria

carlos-mello-assessoria