Você já ouviu falar sobre Ribose?

A ribose (ou d-ribose) nada mais é que um carboidrato simples que integra a formação de uma série de estruturas químicas do nosso corpo, como ácido desoxirribonucléico (DNA), ácido ribonucléico (RNA), adenina nucleotídeos (componentes energéticos),  adenina trifosfato (ATP), adenina monofosfato (AMP) e adenina difosfato (ADP). Ela pode ser encontrada em alimentos como brócolis e espinafre, ou também na forma de suplementos, normalmente vendidos em pó para serem dissolvidos em água, sucos, shakes etc.

Para quem pratica atividade física, o consumo desse suplemento reduz a sensação de fadiga e melhora a resistência em treinos mais longos e intensos, além de acelerar a recuperação do corpo após o exercício, já que ajuda a repor os estoques de energia do corpo mais rapidamente.

Há algum tempo, estou testando suplementos diferentes nos meus treinos para ver como o meu corpo reage e um desses testes foi usando a D-Ribose da Naiak como pré-treino. A inicação é tomar 1 hora antes do exercício. Cada sachê vem com uma dose de 5 gramas em pó, para ser dissolvida em 200 ml de água ou qualquer outro líquido da sua preferência.

Eu sempre tomei com água por ser mais prático, mas o sabor é bem neutro e não deve atrapalhar no gosto de outras bebidas. Adorei que ele quase não se faz notar, porque tem uns suplementos aí que vamos combinar… Precisa de coragem extra para encarar! 😛 Outra coisa que gostei muito foi que ele vem em sachês individuais na dose certinha, então fica bem mais fácil de levar na bolsa do treino. E cada sachê tem apenas 20 kcal. 😉

Na embalagem, também é indicado o consumo de um segundo sachê de D-Ribose 1 hora após o treino, mas como eu não estou com uma rotina tão intensa de exercícios, não senti necessidade de tomar mais que uma dose por dia. Para um treino mais exaustivo, ou para quem costuma combinar duas práticas de exercício na sequência, por exemplo, vale conversar com seu nutricionista e experimentar para ver como o corpo responde.

Algumas pessoas relatam melhora no desempenho e aumento da força muscular com o uso contínuo da D-Ribose. Eu, particularmente, não notei uma diferença muito significativa no meu rendimento, mas é importante destacar que estou treinando mais para manter a forma do que com um objetivo de performance específico. Já em relação à recuperação do corpo, de fato, eu me senti menos cansada após os treinos em que usei a D-Ribose.

E tem uma explicação para isso! Segundo Leandra Sá de Lima, consultora farmacêutica da Naiak, “estudos mostram que as reservas de energia (ATP) do corpo podem decrescer de 60% a 70% durante exercícios exaustivos e levar mais de 72 horas para serem adequadamente repostas. Com o uso da D-Ribose, o tempo de reposição cai para apenas 12 horas”. Foi exatamente o que percebi, no dia seguinte parecia que eu estava “zerada”.

Gostei bastante do produto e atendeu minhas expectativas. Se você está se sentindo meio cansada e quer aumentar sua tolerânica às atividades físicas, acho que vale a pena conversar com seu médico ou nutricionista sobre a d-ribose e testar.

E você, já usou a ribose? Conte o que achou nos comentários!

D-Ribose Repositor Enerético
Marca: Naiak
Preço Sugerido: R$ 105,00 (embalagem com 30 saches de 5g)
Onde comprar: Naiak | Farmacotécnica

Olá mulherada!

Mais um aniversário chegando e já sabem que eu amo uma lista de desejos e uma festa, rs. <3 Este ano tô numa vibe diferente, super relax, nem notei que meu aniversário estava se aproximando (daqui três dias! hahahaha), mas é claro que não poderia deixar de montar minha listinha por aqui, mesmo em cima da hora (peço desculpas aos amigos que sempre usam essa lista pra me presentear). <3

  1. Camiseta Nike Dry Miler FemininaR$69,90 na Nike – Ganhei uma parecida e adorei ela pra correr, então já tô de olho em outra. <3
  2. Brinco Elegância EncantadaR$355 na Pandora – Tenho um brinco da marca e adoro, os charms também são fofos, mas minha pulseira já não cabe mais, rs.
  3. Box de livros Sherlock HolmesR$135,90 na Saraiva – Eu amo ler e não tenho nenhum livro do Sir Arthur Conan Doyle, já li algumas histórias e sempre me prenderam do início ao fim, vi esse box com DEZ livros e tô desejando muito. <3
  4. Kit Mini Copos Star Wars PersonagensR$59,90 na Imaginarium – Geek sendo geek até na hora de beber. 😛
  5. Faixa de gelo e compressão médiaR$175 na Dr. Cool – Para ajudar na recuperação pós-treino e pós-prova.
  6. Pipoqueira Mallory MickeyR$75 na Ricardo Eletro – Eu tenho uma pipoqueira que faz pipoca sem óleo, mas ela já está detonada e essa é perfeita para substitui-la. #AmoDisney Aliás, super recomendo essa pipoqueira para quem quer hábitos mais saudáveis. 😉
  7. Jaqueta New Balance Lite PackableR$449,90 na Netshoes – Essa jaqueta é linda demais. <3

*Preços pesquisados em abril/2017.