Em outubro do ano passado, a Academia Bio Ritmo lançou uma nova aula que prometia desafiar nossos limites, a Race Bootcamp. Com duração de 45 minutos, a aula mistura corrida, musculação e funcional, trabalhando o corpo intensamente, com a frequência cardíaca lá em cima o tempo todo para garantir a queima de calorias por várias horas.

Dá uma olhadinha nesse vídeo para ter uma ideia de como é o treino:

Se o teaser já não fosse suficiente para me deixar super curiosa, uma das salas da unidade em que eu treino foi inteirinha reformada apenas para receber o Race Bootcamp! A antiga sala de Running, que tinha uma luz azul (vocês já devem ter visto alguma foto minha ao estilo “smurfete” no Instagram do blog por conta dessa luz, rs), ganhou luzes vermelhas, paredes pretas e letreiros em neon, indicando que a coisa lá dentro PEGA FOGO! rsrs

Sala do Race Bootcamp na Bio Ritmo Paulista

A gerente de ginástica da Bio Ritmo, Julia Michelin, explica o motivo para essa ambientação especial: “No Race Bootcamp, vários desafios são propostos ao longo do treino e a ambientação com sonorização e iluminação, de alguma forma, contribui para o estímulo do aluno que se sente motivado a chegar no seu máximo”.

Mas… Na época em que essa aula foi lançada, eu estava focada na reta final dos meus treinos para a meia maratona e achei melhor deixar para depois. Passou a meia, passou o Natal, passaram as férias… rsrs… Bom, já estava passando da hora de eu encarar essa aula, né? Finalmente, fui! E gente… Que aula é essa??? 😀

Sim, o treino é puxado! Hahahaha… Mas não apenas sobrevivi como voltei, rá, e agora posso contar para vocês como é! 😛

São três tipos de treino: Lower Body (membros inferiores e abdôme), Upper Body (membros superiores) e Full Body (todo o corpo). Apesar de focarem em áreas diferentes do corpo, a estrutura dessas aulas é bem similar.

A sala é dividida em duas turmas – metade vai para a corrida (na esteira) e a outra metade para o funcional, trabalhando com halteres, faixas elásticas e alguns exercícios calistênicos. A cada série (de cerca de 5 minutos), as turmas fazem um rodízio entre a esteira e os exercícios de fortalecimento, tudo isso com intervalos bem curtos para manter a frequência cardíaca elevada.

E olha, sobe mesmo, achei que meu coração sairia pela boca! Hahahaha…

Na esteira, o trabalho é intenso, com inclinação e a velocidade mínima (sugerida) a partir dos 9 km/h. No solo, você escolhe o peso dos halteres e também define a intensidade do exercício, de acordo com o seu condicionamento. Como são “só” cinco minutinhos em cada rodada, vai… acelera!!! rs

Eu adorei a aula, é bastante desafiadora, especialmente se você já treina há algum tempo e está buscando algo diferente para testar seus limites. Isso significa que, na minha opinião, não é uma aula para quem está começando a fazer a academia agora, sabe? Acho que precisa ter um certo condicionamento para aproveitar melhor a proposta. 😉

Por enquanto, o Race Bootcamp está disponível nas unidades Paulista, Moema, Cerro Corá, Santo André e Chácara Santo Antônio. Se você não é aluno na Bio Ritmo, mas gostaria de expermimentar essa aula, consulte os horários na unidade mais perto de você e peça um free pass.

Olá, mulherada!

No último sábado, aconteceu mais um #TreinoCM e dessa vez foi no Studio 220, um lugar um pouco diferente do vemos por aí. O conceito deles é utilizar o ciclismo como base. Tivemos um treino muito legal que foi dividido em duas partes: metade na bike e a outra em um treino funcional.

As bikes do Studio 220 tem as medidas reais, além de contarem com sistemas de câmbio e regulação idênticos à uma bike de performance. E deu para suar muiiiito. Durante a aula são diferentes percursos, com subidas, descidas e não dava para “roubar” não, se você pedala mais devagar, a bike fica mais pesada rs. A aula de funcional também foi bem puxada, as meninas saíram suando muito!

Aula de ciclismo

Treino funcional

Após se exercitarem e suarem muito, foi hora de confraternizar, bater papo e comer lanchinhos muito gostosos que a Seara enviou e também se deliciar com o Vigor Grego. Huummm, já deu fome. 😛

Lanche pós-treino: Sucos, lanches da Seara e Iogurte Grego da Vigor

É sempre muito bom reunir as nossas leitoras para participar dos treinos com a gente e não só isso, mimar o quanto podemos. Cada leitora também recebeu um Kit Pantene – Pro-V, em uma sacola dourada lindona, para deixar os cabelos ainda mais lindos. <3

Agradecemos ao Studio 220 por ter proporcionado uma manhã muito gostosa com nossas leitoras e também aos nossos parceiros: Seara, Vigor e Pantene, por nos ajudar a realizar mais esse #TreinoCM.

E se você não participou deste #TreinoCM, fique ligada que logo teremos outros treinos! Participe do nosso grupo do facebook para saber de todos os eventos que fazemos.