2013-04-20

Cada corredor tem seu estilo, é verdade. Uns gostam de distâncias mais curtas, outros de longas; há quem só corra na rua e há quem prefira a esteira. Mas se tem algo que quase todo mundo concorda é que uma boa playlist faz tooooda a diferença. É claro que a gente não poderia deixar de falar aqui no blog sobre as músicas que gostamos para dar aquele gás nos treinos ou mesmo no dia da corrida.

Eu, particularmente, sou do time que prefere uma batida forte, bem ao estilo balada. É o tipo de som que me deixa para cima e aumenta meu pique. Se você também gosta desse estilo de música para correr, os Running Sets do DJ Ronaldo Gasparian foram feitos especialmente para você. 🙂

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O podcast do DJ Ronaldo Gasparian é um dos mais populares no iTunes

Gasparian começou a publicar seus Running Sets em 2010 e hoje já são 70 listas com uma hora de duração e cerca de 12 faixas cada. Tudo remixado e com 128 bpm (batimentos por minuto) fixo. As playlists trazem sucessos da música pop e também alguns sons mais alternativos e moderninhos, tudo com um toque de dance music para você não ficar parado. E o melhor: grátis!

Quem não quiser perder nenhum set (ele lança em média um por mês, além de alguns sets especiais de menor duração), pode assinar o podcast no iTunes.

Avaliação: regua_avaliacao_5

Você também tem uma dica bacana de podcasts ou músicas para correr? Deixe sua sugestão nos comentários!

corrida-saude

Para correr não é necessário apenas condicionamento físico, é preciso também ter muito foco e concentração. Foco para chegar ao objetivo traçado (o meu é fazer 5k em 30 minutos dentro de 2 meses) e concentração para não deixar que fatores externos atrapalhem seu foco.

Nos meus 2 treinos do início da semana a concentração me trollou totalmente. Na segunda achei que o problema era eu ter enfiado os dois pés na jaca no fim de semana, porém na terça o treino foi tão ruim quanto, e isso me fez refletir. Na terça minha cabeça estava tão no mundo da lua que me peguei correndo toda errada, foi aí que caiu a ficha que o problema estava na falta de concentração.

Para facilitar a concentração na hora do treino, o ideal é prestar atenção nos fatores que envolvem a corrida. Algumas dicas boas para isso: fixar um ponto para olhar (se você estiver na esteira fica mais fácil), estar com roupas e calçados confortáveis, ouvir músicas que te estimulem, prestar atenção na postura e respiração, e claro, limpar a mente de todos os problemas. Isso funciona comigo. E com vocês, o que funciona para manter o foco e a concentração durante a corrida?