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Se você, assim como eu, gosta de correr com uma boa companhia, vai adorar esta super dica.

A fim de melhorar a relação entre a população e a Guarda Civil Metropolitana, a Secretaria Municipal de Segurança Urbana de São Paulo lançou no último dia 20 de março, no Parque do Ibirapuera, o projeto “Corra com a Guarda”, no qual os agentes praticam cooper com os frequentadores do parque.

Agora, todas as segundas, quartas e sextas-feiras (exceto feriados) das 8h às 11h um grupo de 16 guardas-civis formados em educação física ficam a disposição de quem quiser praticar corrida com eles. Para participar não é necessário fazer inscrição, basta procurar a tenda da corporação GCM na Praça do Porquinho, próxima ao portão 6 do Parque do Ibirapuera. De meia em meia hora um grupo formado por um professor de educação física e dois monitores percorrem um trajeto de 3 km com os usuários do parque. Antes do inicio da corrida a equipe faz uma sessão de alongamento e exercícios de aquecimento. O legal é que o número de participantes é ilimitado.

Durante o percurso, que é intercalado com caminhada e trote, os monitores medem a frequência cardíaca de quem fica um pouco mais ofegante do que o comum e, dependendo do caso, montam treinos personalizados. O treino é finalizado com mais uma sessão de alongamento, que é sempre muito importante e não deve ser esquecido ;).

A ideia é muito legal, além de incentivar pessoas a praticarem esportes, você ainda corre com mais segurança, afinal está do lado de profissionais. O ideal é não se esquecer de fazer os exames preventivos e estar ciente da sua saúde para não ocorrer acidentes.
Tomara que essa iniciativa consiga muitos adeptos, assim quem sabe os horários desses treinos sejam estendidos, ou passem a ocorrer durante toda semana, dando a possibilidade a mais frequentadores do parque de participarem. 😉

Fotos: Bruna Ribeiro e Ingrid Alfaya.

2013-04-20

Cada corredor tem seu estilo, é verdade. Uns gostam de distâncias mais curtas, outros de longas; há quem só corra na rua e há quem prefira a esteira. Mas se tem algo que quase todo mundo concorda é que uma boa playlist faz tooooda a diferença. É claro que a gente não poderia deixar de falar aqui no blog sobre as músicas que gostamos para dar aquele gás nos treinos ou mesmo no dia da corrida.

Eu, particularmente, sou do time que prefere uma batida forte, bem ao estilo balada. É o tipo de som que me deixa para cima e aumenta meu pique. Se você também gosta desse estilo de música para correr, os Running Sets do DJ Ronaldo Gasparian foram feitos especialmente para você. 🙂

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O podcast do DJ Ronaldo Gasparian é um dos mais populares no iTunes

Gasparian começou a publicar seus Running Sets em 2010 e hoje já são 70 listas com uma hora de duração e cerca de 12 faixas cada. Tudo remixado e com 128 bpm (batimentos por minuto) fixo. As playlists trazem sucessos da música pop e também alguns sons mais alternativos e moderninhos, tudo com um toque de dance music para você não ficar parado. E o melhor: grátis!

Quem não quiser perder nenhum set (ele lança em média um por mês, além de alguns sets especiais de menor duração), pode assinar o podcast no iTunes.

Avaliação: regua_avaliacao_5

Você também tem uma dica bacana de podcasts ou músicas para correr? Deixe sua sugestão nos comentários!