Olá mulherada!

Vocês já sabem que a Bio Ritmo é nossa parceira nos exercícios físicos, e lá no Instagram da Bio Ritmo eles sempre dão dicas para quem quer ter uma vida mais saudável e não poderiam faltas as receitinhas, né? Afinal, os exercícios e a alimentação tem que andar de mãos dadas para a nossa saúde estar em dia. Hoje trago três receitas que eu peguei lá no insta da Bio, provei e adorei. O sorvete de banana tem sempre em casa e o Dudu adora o picolé de laranja.

As três receitas são bem saborosas, ótimas para variarmos a dieta e são do jeito que eu gosto, com poucos ingredientes e fáceis de serem feitas.  😉

Pudim de Chia

receita-sobremesa-fit-pudim-chia-saudavel-facil-gostosa

Ingredientes:

  • 8 colheres de sopa de chia
  • 200 ml (1 copo) de leite de coco ou leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de essência natural de baunilha

Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes em um potinho e misture bem com uma colher. Tampe e leve à geladeira para descansar. A chia precisa de pelo menos 3 horas para se hidratar e liberar sua fibra solúvel que dá a consistência do pudim.

#BioDica: adicione algumas frutas na hora de comer e aproveite!

Sorvete de Bananareceita-sobremesa-fit-sorvete-banana-facil-gostosa

Ingredientes:

  • 2 bananas picadas em rodelas
  • 50ml de água

Modo de preparo:
Leve ao congelador as bananas picadas por pelo menos 4 horas para que congelem. Junte as bananas congeladas com a água em um liquidificador ou processador de alimentos e bata até adquirir consistência de sorvete.
Sirva imediatamente e delicie-se!

Picolé de Laranja

receita-sobremesa-fit-picole-laranja-saudavel-facil-gostosa

Ingredientes:
1 pote de iogurte natural desnatado
4 colheres (sopa) de suco de laranja natural
3 colheres (chá) de adoçante culinário
1 colher (chá) de essência de baunilha

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um recipiente e despeje em forminhas de picolé. Leve ao congelador até firmar e pronto! Bom apetite.

Abriu o apetite? 

Testou alguma dessas receitas? Não deixe de compartilhar conosco com a hashtag #comemulherada! 😉

post_parceiros_BR_2015

Olá mulherada!

Já dei aqui a dica de lanchinhos saudáveis com frutas e agora trago lanchinhos saudáveis salgados, para você dar uma variada no cardápio da dieta, ou para servir algo prático e gostoso para seus convidados numa festa, encontro ou onde preferir! 🙂

Espetinhos salgados

lanche-saudavel-espetinho-tomate-queijo
Esses espetinhos já estão presentes em todas as comemorações da minha família, toda festa da minha família começa com eles de aperitivo. São práticos e fáceis de montar. Você pode usar tomate cereja, mussarela de bufala, azeitonas, manejricão, rúcula, ovo de codorna cozido… É só montar no palito conforme o seu gosto e de seus amigos, colocar numa bandeja bem bonita e pronto. 😉

Palitinho de Legumes

lanche-saudavel-legumes-fatiados

Os legumes como cenoura, pimentão e pepino crus cortados em fatias dão um ótimo petisco, se você colocar um molhinho de hortelã ou de ervas, será um sucesso. É engraçado como muita gente torce o nariz ao ver, mas daí come um e quando vê tá beliscando vários. 🙂 A receita é mega simples, só lavar, tirar a casca do legumes, fatiar e pronto! 😉

Para o molho de hortelã: 1 punhado de hortelã, sal a gosto, 1 colher  de chá de açúcar e 2 colheres de vinagre de vinho tinto. Coloque tudo num pote e amasse bem, ou se preferir, bata rapidamente com o mixer.

Para o molho de ervas: Salsinha, cebolinha e manjericão frescos picados, 1 xícara de azeite, 2 dentes de alho e suco de 1 limão. Misture tudo e prontinho.

Mini Salada

lanche-saudavel-salada-pequenas-porcoes

É engraçado que às vezes é só mudar a forma da apresentação e as pessoas comem muito mais, né? Eu já tava cansada de fazer churrascos em casa e no final da festa ver que mal tinham comido a salada, daí comecei a colocar em potinhos a salada já montada e pronto! A salada começou a sumir, rs. 😛

A ideia é fazer pequenas porções de salada e deixar já com um garfinho do lado. 🙂 Você pode colocar diversas folhas, legumes, queijos e outros complementos e deixar apenas o molho para a pessoa adicionar na hora de comer. O molho pode ser o de ervas ou o de hortelã (da receita anterior). 😉

E ai, bora preparar estes lanchinhos?

Testou alguma dessas receitas? Não deixe de compartilhar conosco com a hashtag #comemulherada! 😉